播音主持方法训练教案

播音主持方法训练教案（通用11篇）

1.播音主持方法训练教案 篇一

1、语言要朴实自然

为了能够与受众有更好的交流与沟通，主持人在主持节目时语言需要朴实得体，亲切自然。尤其是谈话类节目，如果主持人的表现高人一等、盛气凌人，不耐烦的感情溢于言表，不礼貌的言辞不时冒出，都会使他失去受众。

2、语言要机智得体

在节目主持过程中经常会遇到事先没有预想到的情况，在完全没有准备的情况下，只有思维敏捷、反映灵活才可能作到应对得体，出口成章。这种即兴应变能力，是与平时知识的积累、文化的储备有直接关系的。比如人们所喜爱的节目主持人杨澜，在广州主持的一次文艺晚会上，因为中途谢幕退场的时候，不小心踩空台阶，滚到台下，这时候台下的观众哗然，只见杨澜一跃而起，面带笑容镇定的对观众说：“真是人有失足，马有失蹄，我刚才的狮子滚绣球滚得不够熟练吧。看来这次演出的台阶还不那么好下呢。但是台上的节目会很精彩，不信，大家瞧她们。”话音刚落，全场爆发出热烈的掌声。这样的应对确实是非常机智的，这确实跟她本人各方面的修养分不开。

3、语言风格要有个性

主持人的个性语言是节目魅力和个人魅力的源泉。个性魅力对于提高主持人节目传播效果有重要的作用。比如优秀节目主持人白岩松，总是以他饱满的热情、厚积薄发的功底和深入浅出的表达技巧，或侃侃而谈，或画龙点睛略加评点，或灵敏反映机智贴切，语流畅达极具风采，使听观众在思想文化等方面受益的同时也体味到语言美的魅力。这样的主持人自然能够得到受众的认可、喜爱、敬佩和信赖。娱乐节目名主持李咏一直是以幽默自然、妙语连珠、雅俗共赏的语言风格倍受观众的喜爱。此外，还有以性格特点为风格突出主持个性的，如豪放的主持人主持节目一般比较激荡;谦逊的主持人主持的节目比较含蓄;博学的主持人的节目喜欢旁征博引;活泼的主持人的节目轻松热烈;幽默的主持人的节目一般都比较风趣诙谐等。另外，主持人的音色、吐字习惯、表达方式的不同，也能客观的显示口语的个性。

4、要能够讲标准的普通话

国家语言文字工作委员会、国家教育委员会、广播电影电视部1994年10月30日联合颁布了《关于开展普通话水平测试工作的决定》，《决定》里明确指出，县级以上含县级广播电台电视台的播音员、节目主持人应该达到普通话一级水平，这一要求已列入广播电视部部颁岗位规范，并逐步实行持普通话等级合格证上岗制度。

作为一个主持人，有着推广普通话的义务。目前，一些电台的节目主持人本来有一口流利、纯正的普通话，可主持节目时却硬要模仿港台味道，打乱语法表达方式，让人听了浑身起鸡皮疙瘩。其实，真正的港、台人是很羡慕和渴望讲好普通话的。广播电视的传播对象众多，要想让众多的听观众接受节目的内容，就一定要用大众通用的规范语言。节目主持人的语音应符合现代汉语规范化、标准化的要求，不读别字音，用词准确，语句通顺，条理清楚，合乎逻辑，避免用方言俗语。

5、语言要通俗易懂

主持人面对的受众比较广泛，受众的年龄、兴趣、文化层次等都有所不同。要使更多的人能够接受你所传达的意思，就必须要求主持人的语言通俗、易于接受。

主持人的语言需要经过加工提炼，在传情达意上要求明确、清楚、自然、大方，让人一听就懂。将口语的句式简短、通俗易懂和书面语的精准融为一体的精粹口语是主持人追求的目标。中央电视台节目主持人敬一丹的“一丹话题”节目中《教师流失》这一节目的结束语就恰到好处地运用了这种语言：

“我想起小的时候，第一次听到“流失”这一词是在一部科教片里，记得那部科教片是记录泥石流的，伴随着泥石流爆发的可怕的画面，我第一次听到了“流失”这一词，从此，一听到这个词，似乎就有一种不祥之兆。那么眼前的教师流失对教育来说恐怕也不是一个好兆头，土壤流失了，秧苗怎么办;教师流失了，教育怎么办。今天教育搞不好，明天我们的经济又将怎么样呢?冰心老人曾经痛心疾首的说，我们不能坐视堂堂中华民族在二十一世纪变成文化的沙漠。我想，有的沙漠恐怕也是由绿洲一点一点变成沙漠，绿洲一点一点流失，于是就成了沙漠，从这个意义上说，眼前的教师流失是不是一个值得我们关注的信号呢?”

台湾华视新闻主持人李砚秋是台湾最佳主持人的历届得主。1991年华东发水灾的时候，她到大陆来采访，她在一次新闻报道的结尾，站在齐腰深的水里说：

“自从大禹治水以来，历经几千年中国人还在同洪水搏斗，但是老天爷在发怒的时候就要找这块土地泄愤，土地无知，洪水无情，但苍生何辜，面对这片疮痍，真让中国人对中国人感到慨叹。”

以上两段话既有书面语言的文采，又有明白晓畅、通俗易懂的口语特点。

2.播音主持方法训练教案 篇二

关键词：播音主持,技巧,训练

一、影响播音主持的相关因素分析

(一) 情感运用

播音主持作为面向听众进行广播的一个行业, 其实质就在于如何通过语言的表达将情感因素传递给听众, 在这个过程中, 主持人对于情感的把握是其中至关重要的一个因素。作为一名合格的播音主持人, 首先应掌握如何将情感因素合理地融入语言表达当中, 使观众从中获得一定的情感体验, 除此之外, 如何在情感的运用中进行节奏的把握也是其中一个关键因素, 播音主持应在主持的过程中熟练地区分内容的重点与非重点, 并将主持中着重突出播音内容的重点。[1]根据上述内容可得知, 在播音主持中进行情感运用时, 应从正确的时机和恰当的角度对情感的力度、方向进行准确地把握, 并将其完整地向观众进行传达, 使其发挥出应有的传播价值。

(二) 听众心理

听众作为播音主持工作所面向的主体, 其心理特点对于播音主持行业的发展可在一定程度上发挥着决定性的作用。根据听众年龄、性别、性格的不同, 对于播音主持中所希望接受的讯息也各不相同, 这便要求播音主持人不仅应具有广博的知识与快速的应变能力, 同时还可准确地对受众的心理特征进行把握, 尽可能地吸引不同的受众群体。[2]

二、加强播音主持技巧训练的相关策略

(一) 以情感打动观众

专业性技术对于播音主持工作而言有着至关重要的意义, 专业性的概念并不仅仅局限于对播音主持人理解能力、表达能力的要求, 同时也要求播音主持人在主持的过程中巧妙地通过情感的传递起到对观众的感染效果, 要想从根本上打动观众, 就应从以下三个层面着手: (1) 有效控制自身个人情感, 在主持的过程中坚持一定的原则性。为防止播音主持人在主持的过程中过多融入个人情绪, 将不当言论添加于主持的内容当中, 对听众形成一定的误导, 就应对主持人的情感控制具有一定的要求。播音主持人在进行主持的过程中, 应秉承“专业性为主”的原则, 确保所播报的内容忠于实际, 不偏不倚, 方可从根本避免情感失衡等现象的发生。 (2) 应注重生活积累, 丰富情感素材。一名优秀的主持人应对生活抱着积极向上的态度, 具备丰富的情感, 这便要求播音主持人除了具备扎实的理论基础知识之外, 还应在生活中不断进行各类情感素材的积累, 不断地加强自身的情感储备, 为播音主持工作奠定良好的情感基础。 (3) 准备把握情感度, 坚持客观公正性。要使所播报的内容具有客观公正性, 便要求播音主持人准确把握主持过程中情感的度, 对所播报内容的来源及背景进行深入地了解, 确保内容的真实性, 同时在主持的过程中, 既要出现一定的真情实感, 也应避免过于浮夸等现象的出现, 将情感度控制在合理的范围之内。[3]

(二) 随机应变地调节气氛

播音主持在进行过程中具有一定的不可控性, 这便要求播音主持人在主持的过程中具有一定的应变能力, 可随时针对各类突发状况进行气氛的调节。首先, 作为一名合格的播音主持人, 不仅应在节目中带动起良好的氛围, 通过适当的意识激发来引发听众的共鸣, 使观众可在最短时间内受到气氛的感染, 并融入其中。[4]其次, 除了对所播报的节目进行预先的精心设计之外, 还应具有敏锐的洞察力, 以便及时地对现场的氛围进行把握, 当出现硬件问题或现场人员调配方面的突发状况时, 播音主持人就应发挥出其良好的应变技巧, 利用巧妙的语音进行氛围调节, 最大限度地降低气氛的尴尬。

(三) 紧密地把握串联节目的节奏

在播音主持的过程中, 根据所播报内容主题的不同, 可采用不同的主持技巧进行表达, 根据一个节目多样性的组合特点, 主持人可运用不同的主持技巧与方式, 在确保不脱离主题的前提条件下将分散的小节目与整体节目相互整合。节目开始时, 主持人可首先通过简短的引言来引出节目, 在引出的过程中需密切注意与后面节目衔接的顺畅性, 并于节目播报完毕后, 将所播报的节目进行一个系统的整合。在所主持的节目互动性较强的情况下, 主持人还应尽可能地使听众产生共鸣, 以最大限度达成共识。

(四) 将理论基础与实际应用相互结合

对于一名播音主持人而言, 一口流利的普通话是其进行播音主持的基础, 因为主持人在进行播报的时候, 应对语音的升降韵调进行准确地把握, 同时保证口齿清晰、发音准确, 普通话发音标准应与播音所要求的特定水准相符, 除此之外, 音质与感染力也是衡量主持人普通话功底的重要标准。[5]要实现普通话水平的进一步提高, 不仅仅依靠着主持人的语言天赋, 在实际生活中也应不断加强普通话锻炼, 在播音主持的理论基础上融入扎实的语言播报能力。灵活性较强是播音主持工作中的一大特性, 这便要求主持人在播报的过程中, 在突发状况的影响下, 也应尽力保持语调的平和与发音的平衡, 在实践中训练出扎实的专业技巧。

三、小结

在灵活性较强的播音主持工作中, 主持人不仅需要具有扎实的专业基础与播报能力, 同时也应具备一定的心理素质与应变能力, 由此可见, 要对播音主持进行技巧训练, 就应从理论层面与实践层面两个方向共同入手, 在打下扎实专业基础的同时不断丰富内心的情感, 方可将播音主持技巧提高至一个新的高度上来。

参考文献

[1]徐川.播音主持的技巧训练[J].大众文艺, 2014 (06) :169.

[2]李一凡.播音与主持艺术专业贯口技巧训练[J].音乐大观, 2014 (05) :116.

[3]付焱.基础教学发声之于播音主持的重要性[J].才智, 2013 (06) :61.

[4]王清.播音主持专业教学中即兴口语课程教学模式探析[J].西部广播电视, 2013 (21) :100-101.

3.播音主持方法训练教案 篇三

关键词：播音主持；专业指导训练；教学模式

指导训练教学强调教师的技能示范和教学进度的调整，即在教学过程中增加实践环节，并且根据学生的特点进行有针对性的教学。实践证明，这一教学模式有助于激发学生的学习兴趣，增强其播音主持实践能力。学生在专业教师指导下进行播音主持相关练习和自我测试，教师对学生进行鼓励性的反馈，这一教学模式即为指导训练教学模式。

一、指导训练教学模式的教学目标

从本质上讲，在播音主持专业中实施指导训练教学模式，其核心目标在于促进学生学习时间的最大化。在激发学生学习兴趣的前提下提高其播音主持实践技能，为广播电台和电视台培养思维灵敏、专业技能过硬的人才。普通话是播音主持专业基本技能之一，因此在这一专业教学的普通话教学中常应用指导训练教学模式。其目的在于帮助学生利用最短的时间掌握最丰富的语言和播音主持语言技能。

二、指导训练模式的操作程序

（一）学习任务框架的构建

播音主持专业学习内容丰富、对学生的思维敏捷性、语言表达能力具有较高的要求。同时，这一专业教学具有复杂性。因此，为了提高教学效率，教师首先应構建该专业的学习任务框架，将学生引导进入新的学习内容和环节，这一过程通过播音主持专业教师课前的总结性评论实现。通过这一框架的构建，帮助学生了解当节课程的教学目的、教学流程以及教学涉及的工具等内容。导向性评论的方式具有多样性，教师可通过复习总结上节所学，将新旧知识联系在一起的方式为学生提供清晰的思路；或者通过直接讲解本节活动安排、教学目的和所需时间等方式。总之，学习任务框架的构建是指导训练教学模式顺利进行的首要环节，需要播音主持专业教师认真对待。

（二）演示性的播音主持技能讲解

在指导训练模式中，播音主持技能讲解是教师的基本教学方法。在明确教学任务和流程后，教师应对新知识进行或详细或粗略的讲解，这一过程是学生获得播音技能和播音知识的关键。其教学过程如下：（1）采用简短的方式向学生展示本节课要学习的内容，使学生形成初步的概念，这一过程切忌时间过长；（2）呈现本节教学内容讲解所需的具体案例，并对教学相关的案例进行示范，使学生明确学习目标，并开始进行模仿和练习；（3）对于教学中的重难点，教师应进行多次示范和讲解，采用由浅入深的递进方式，重视学生的实践模仿，弱化理论知识。（4）播音主持专业教师应充分利用多媒体等教学方式，并利用自身的经验，对学生日后的主持工作中遇到的细节问题进行讲解，将普通话讲解形象化，提高教学的实用性。

（三）以学生的练习为核心

练习阶段以学生为核心，以教师的指导为依托。在指导训练教学模式中，练习过程强调与第一阶段学习内容的结合。基于此练习过程通常包括了组织练习、教师指导练习和学生独立练习。由于在学习和练习过程中难免会出现错误，因此指导改错是教师在这一过程的主要任务。练习过程考验教师和学生的耐心，要学好播音主持专业，需要反复不断的甚至是重复的练习，教师还应注意发音技巧的传授以免学生走弯路，并注意学生心理和情绪上的变化，也要注意适当的休息以免适得其反。

三、播音主持指导训练模式案例分析

我们以普通话教学中的单元音韵母训练为例进行讲解。其指导训练教学模式如下：

首先：根据声母与韵母之间的练习，对已学习的声母进行复习，并明确韵母学习顺序和方法。片段一：专业教师：“声母与韵母共同构成了完整的汉字发音，因此我们继续对韵母部分进行讲解。”

其次：教师对韵母的发音位置、发音技巧、细节掌握进行讲解，通过正确的示范为学生提供学习和模仿的机会。片段二：专业教师：我们首先来讲解韵母a的发音技巧。首先打开口腔。舌头位于中间偏下位置并自然放平，舌尖由中部移至下齿龈部位，双唇自然打开，由嘴直接发音a，学生跟读a，进行多次练习后学习下一个单韵母o的学习。通过反复的教读和跟读的方式使学生熟练掌握单元音韵母的发音。

第三：教师根据学生的发音表现进行有针对性的纠错，强调发音部位、发音技巧，使学生彻底掌握单元音韵母的发音方式，并进行双字词的练习，对这一学习过程进行强化。专业教师必须注意学生的不良发音习惯，以免其在日后的生活中形成固定的错误发音模式，很难改正，从而最终完成指导训练模式的教学目标。片段三：专业教师：“你的发音部位不正确，一定要采用正确的发音方式，看我的嘴型e，学生跟读e。反复练习直到学生发音正确”。

四、总结

普通话教学是播音主持专业的重要课程之一。在这一教学中，正确的教学模式有利于激发学生的兴趣，从而提高教学效率。同时，播音主持专业具有实践性，学生对播音技能的掌握是其日后工作的基础。播音主持专业受到大部分报考学生和家长的青睐，但对于如何成为一名优秀的播音主持人员的概念相对模糊，而教师的正确指导能够改善这一问题。因此，文章提出了适合播音主持专业教学的指导训练教学模式，对这一模式的目标、流程进行了分析，并通过具体的案例进行阐述，以提高播音主持专业教学效率。（作者单位：新余学院）

参考文献：

[1] 王珊珊.播音主持专业指导训练教学模式研究[J].艺术科技，2013（05）.

[2] 张宇楠.浅析播音主持专业语言基本功训练的重要性及方法创新[J].吉林省教育学院学报（上旬），2013（07）.

4.播音主持方法训练教案 篇四

播音主持专业培训：语气的训练方法

声音形式包括气息、声音、口腔状态三方面要素。这三方面多层次、多侧面的立体变化及多重组合构成了丰富多彩，千变万化的声音形式。

不同的感情色彩需要通过不同的声音形式来表现，在两者之间是有一定规律可寻

一、语气色彩与声音形式 的。张颂先生在《朗读学》（湖南教育出版社1983年8月出版）中对表现不同感情色彩，气息、声音、口腔状态的特点进行了如下概括:

疑的感情气细声黏：口腔欲松还紧，气息欲连还断。

怒的感情气粗声重：口腔如鼓，气息如椽。

冷的感情气少声平：口腔松软，气息微弱。

急的感情气短声促：口腔似弓箭，飞剑流星；气息如穿梭。

欲的感情气多声放：口腔积极敞开，气息力求畅达。

惧的感情气提声凝：口腔象冰封，气息象倒流。

喜的感情气满声高：口腔似千里轻舟，气息似不绝清流。

悲的感情气沉声缓：口腔如负重，气息如尽竭。

憎的感情气足声硬：口腔紧窄，气息猛塞。

爱的感情气徐声柔：口腔宽松，气息深长。

感情色彩声音形式 考艺考 上

二、语势

有声语言的表达是动态的，一个个字，一句句话从我们的口中流淌出来就形成了不断起伏的语流。思想感情的不断运动是语流曲折性的内在力量，口腔、气息、声音的丰富变化是语流曲折变化的关键。语流的曲折性和波浪式，是语气丰富变化的外部特征。我们用语势这个概念来说明语气声音形式的特点。

语势：“指一个句子在思想感情运动状态下声音的态势，或者说，是有声语言的发展趋向。这中间，包括气息、声音、口腔状态三大部分。”

语流的曲折变化是丰富的，“语无定势”更说明了语势运用没有什么定律。但我三、语势的种类

们仍试图将语势的基本形态描述一下，为使大家对语势的曲折性能有直观的了解为的是我们能够在表达中自觉地运用它，使我们的语言更有变化。

如：“世界上没有花的国家是没有的。”“花”就处于波峰的位置，句头、句尾

1、波峰类。声音的发展态势是由低向高再向低行进。状如波峰。

我们把有声语言的语势归纳为5种基本形态： 的词略低。

2、波谷类。声音由高向低再向高发展。即句头、句尾较高，句腰较低，状如波谷。如：“乔治.华盛顿是美利坚合众国的第一任总统。”

3、上山类。声音由低向高发展。即：句头最低，句尾最高，状如登山。不过，有时是步步高，有时是盘旋而上。如：“让暴风雨来得更猛烈些吧！......”

4、下山类。特点是句头最高，而后顺势而下，状如下山。应注意的是它有时是直线而上，有时是呈蜿蜒曲折的态势。如：“就在那年秋天，母亲离我们去了。”

5、半起类。特点是句头较低，而后呈上行趋势，行至中途，气提声止。由于没有行至最高点，所以称为半起。如：“这到底是什么幻景呢？” 考艺考 上

目前，播音员、主持人语言表达方面存在的一个问题，即固定腔调的问题。固定

四、如何避免语势单一

腔调最突出的一个特点，就是以不变应万变。

在符合语句内容的前提下，为避免单一语势的重复出现，形成固定腔调，我们要掌握以下几点要求：

1、句头起点不宜相同。我们把语势的变化幅度假设为5度，那么，在你说的每句话的开头，起点高度不要一样。

2、句腰波形不宜相同。不要连续使用同一种波形，如果不可避免，应根据语句的具体情况，形成它们的差别。

3、句尾落点不宜相同。每句结束的落点最好不要在同一高度，而且停时声音的轻重缓疾也不宜相同。

5.播音主持_发声训练 篇五

练声前，轻微活动身体，打气泡音 10 分钟。

二、无声练习: 1、唇的练习: “喷”：双唇紧闭，发 “P” 音。上唇中部 1/3 段用力;、舌的练习：

“刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面； “咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧;“转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转 360 度，再右转 360 度，交替进行;“撇”:先把双唇闭紧，噘起，然后向人歪，再向右歪，交替进行。

“捣”：在舌屮线，竖着枣核前翻、后翻，练 Al 舌部力量； “顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行； “转”：闭唇，把否尖伸到齿前唇后（前挺之间），向顺时针方向绕 36 ◦ 度，再向逆 时针方向转 360 度，交替进行； “伸”：古伸出口外，向下伸 30-40 次，让与古有关的肌肉放松。练习到累时，再发 声能解决舌根紧张的问题；

“立”：先把古 A 然平放再下齿槽中，然后向左、向石翻立，交替进行;“咬”：先咧嘴，舌体后缩，咀嚼肌咬合的练 Al 30—40 次。

三、有声练习：、气息练习：

不必太大声，感觉气息通畅。然后延长这种音。发“啊”、用很细的气数，有节奏有变化（高低强弱）跟播音时用气比较接近； •闻花香控制气息； •弹发 h6i 音和 i-a 音； •发单元音 a、o、e、i、u、U，延长的 a 音； •扩展音域练习：单音上绕下绕 “a” 和 “i”。单音环行上绕，环行下绕。要接近或达到两个八度。

•发“啊”、“吁” “吁”音，体会气息卜沉的感觉。

由弱到强，由小到大;发 1、2、3、4 毎秒 2 个数字;1、2、3、4（偷气）、6、7、（偷气）、10…

播音主持经典练声、开嗓材料(-)这里是太阳稃恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长;这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗;回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云 彩。

笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自 己手中。

这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。

（二）

从清凉山的明月，到天安门的华灯，我们走过了 60 年。

从延安新华广播电台到中央人民广播电台，我们奋斗了 60 年。

年前的今天，在抗日战争的漫天烽火里，我们吹响了华夏儿女 A 由解放的号角;60 年后的今天，在经济腾飞的遍地春潮屮，我们高唱着屮华民族再创辉煌的凯歌!在这里，我们向 60 年来，所有关心、主持人民广播事业的各界朋友，表示中心的

感谢!此时此刻，就让我们一起来回忆那一段段难忘的岁月，共同聆听那一首首动人的 旋律吧!当零点的钟声将要敲响，未来举起手敲门的时候，当中央人民广播电台即将走入 21 世纪的时候;我们祝愿，祝愿我们的广播与您终生相伴，伴您度过每一个恬静温馨的夜晚，迎 来每一个生机勃勃的黎明;我们祝愿，祝愿我们的广播与您并肩同行，为您分担每一次人生奋斗的艰辛，编 织每一幅未来理想的阁景;

我们祝愿，祝愿我们的听众朋友们，身体健康，生活美满，丁作顺利;（三）

披一路风尘，数千载风流，看青山依旧，唱大江永去。今天，在人类举步跨进 21 世纪门槛的时候，我们从历史的珍宝馆里满载而归，和大家共享这场精神盛宴。

一个民族能够昂首屹立在人类文明之林，她的脚下必定有奔流不息、万世不竭的 民族文化的滋养。这条文化长河，从远古奔向未来，从洪荒奔向文明，带着一路欢歌，也带着一路血泪，一路呐喊，留下了诸多硕果和丰碑，也记下了诸多辛酸和遗恨。

梳理这条河，披沙拣金，我们拾到了光照古今的千古名篇。

她是艺术笔墨写就的史诗，前无古人，后无来者。既是民族智慧的结晶，又是历 史长卷的浓缩。嶙嶙魏晋风骨，巍巍盛唐气象，咚咚咚地鼓，猎猎旗卷楼兰，金缕曲，與莺儿，桃花扇，杨柳风，篇篇都是对时代的沉思，字字是对历史的凝视。

她是价值连城的稀世珍宝，美不胜收，倾国倾城。她如同熠熠生辉、泛彩流光的 颗颗钻石，镶嵌在时代的长廊。夸父的坚毅，洛神的锕娜，屈原的仰天长啸，李煜的 愁肠寸断，关云长的横刀立马，贾宝玉的儿女情长，无不成为艺术美的化身，历万芯 而不朽。

她是一条连接民族文化的链环，一端牵着远古，一端指向未来。浩浩五千年文明，摇曳多姿，辉煌巍峨，浸润和滋养着中华民族。千古名篇，字字珠矶，章章锦绣，是 民族文化、中华文明的浓缩版，精华篇。捧读她，欣赏她，我们清晰的感觉到了先贤 符人的深邃博大，志士仁人的报国壮志，游子商旅的亲情乡愁，旷男怨女的追求呐喊。

历览千载辉煌地，长歌浩叹唱古今。捧起这些佳作，我们与圣贤相会；吟咏这些 绝唱，我们与历史对话。传统在这里升华，文化在这里更生。我们是传统文化的后来 人，我们又是文化香火的传递者，我们还是当代文化派出的使节。

拾一块女娲补天遗落的彩石，借一弯斜照汉家宫阙的冷月，折一缕渭城朝雨中的 柳丝，举一盏冰心老人点燃的小桔灯，我们沿着历史长河的故道，溯流而上，开始了 寻觅千古名篇的文化散步。

（四）

万民欢腾，世纪之交，如诗如画的焰火，描绘着楚汉名城光辉的未来：

千年复始，世纪之交，如歌如颂的庆典，展示着英雄长沙人民的励志与忠诚;让历史预言：世纪属于中国！让心灵承诺：世纪属于我们！

绕口令：、双唇音: •八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

•吃葡萄不吃葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。、唇齿音:

饼碰盆，盆碰饼。

•我们要学理化，他们要学理发，理化理发要分清，学会理化却不会理发，学会理 发也不愤理化。

•费家有面粉红墙，粉红墙上画凤凰。凤凰画在粉红墙，红凤凰、黄凤凰，红凤凰 看黄风凰，黄风凰看红风凰，粉风凰、飞风凰，粉红风凰花风凰，全都仿佛活风 凰。、舌尖首：

郎。、舌根音：

.哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

• 一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克搞诗歌，黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞创作，黄贺完成了木刻, 王克.白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

.调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏到得刀盗打倒。

.老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。

农奴龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

.牛郎年年念刘娘, 刘娘连连恋牛郎。

牛郎念刘娘，刘娘恋牛郎。郎念娘来，娘恋

写好了诗歌。、舌面音：

.氢气球，气球轻，轻轻气球轻擎起，擎起气球心欢喜。

•你也勤來我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心扣印团结紧。、翘舌首: •史老师讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登得是时事，常看报纸 要多思，心里装着天下事。

•认识从实践始，实践出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不 知道，也不要不知道装知道。老老实实，实事求是，一定要做到不折不扣的真知 道。、平舌音: •早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好。

•四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就可能要误事。

下面是张 60 分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合 操练。

(1)气泡音：闭口和张口共 30 秒。

(2)轻度哼鸣：秒。

(3)膈肌训练(狗喘气)：闭 U 1 分钟，改良的“嘿”、“哈”共 30 秒。

(4)慢吸快呼：次，20 秒。

(5)慢吸慢呼：次，20 秒。

(6)快吸慢呼：次，2 分钟。

(7)“丝”——音：秒、30 秒各 2 次，1 分钟。

(8)“衣”-----音: 20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。

(9)搓脸：秒。

(10)转颈：次，10 秒。

(11)松下巴：秒。

(12)提颧肌：次，10 秒，手辅和自行交替进行。

(13)咀嚼:闭|、张口各 20 次，30 秒。

(14)半打哈欠：次，10 秒。

(15)撮唇：次，20 秒。

(16)合口左右撅唇：次(左、右为一•次)，30 秒。

(17)转唇: 8*8 拍，30 秒。

(18)双唇打响: 30 次, 30 秒。

(19)弹唇：分钟。

(20)b 本音：

次，1 分钟。

(21)ba 本音: 60 次，1 分钟。

(22)ba-------ba------ba--------ba--------, 1 分钟。

(23)顶腮：次，30 秒。

(24)刮舌：次，20 秒。

(25)伸卷舌：次，20 秒。

(26)立舌：次，30 秒。

(27)转舌：

8*8 拍，1 分钟。

(28)弹舌：秒。

(29)d 本音：

次，1 分钟。

(30)da 音：

次, 1 分钟。

(31)da-------da------da-------da--------；

次，1 分钟。

(32)g 本音: 60 次, 1 分钟。

(33)ga 本咅：

次，1 分钟。

(34)ga-------ga------ga-------ga------: 60 次，1 分$中。

(35)ge 音：

次, 1 分钟。

(36)ge-------ge------ge--------ge-------:60 次，1 分钟 o

(37)数“数儿” —U 气由 1 数到 30，3 次，3 分钟。

七八，七二三四五六七八，--------------二三四五六七八”。一 U 气数下来，2 次，2 分钟。

(41)数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20 个以上“枣儿”，2 次，2 分钟。

(42)数“葫芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦”，2 次，2 分钟。

(43)喊操：变换节奏进行，2 分钟。

(44)绕口令：任选 10 段，10 分钟。

(45 有针对性的语段或诗词片段练 4: 10 分钟。

(38)数“数儿” 一口气数 10 个八拍，3 次，3 分钟。

(39)数“数儿”: “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四 一 U 气数 3 到 4 个凹合。次，2 分钟。

6.播音主持方法训练教案 篇六

语音语调包括四种： １.升调：指情绪亢奋，语流运行状态由低向高，句尾音强而向上扬起。它一般用于提出问题、等待回答、感到意外、情绪惊恐；中途顿歇，全句未完；发布命令，进行号召等。

２.降调：指情绪稳定，语流运行状态由高向低，句尾音弱而下降。它一般用于陈述句、肯定句、感叹句、祈使句等。

３.平调：指情绪沉稳，语流运行状态基本平直，句尾和句首差不多在同一高度。一般用于庄重严肃、踌躇迟疑、冷漠淡然、思索回忆等句子中。

４.曲调：情绪激动或情感复杂，语流运行呈起伏曲折状态。或由高而低再扬起，或由低而高再降下，或起伏更大。多用于语意双关，言外有意，幽默含蓄，讽刺嘲笑，意外惊奇，用意夸张等语句中。

一、把握重音

把握重音的关键是找到重音的确切位置，这就需要明确讲话的重点，弄清话语主旨，真正把握每句话的表意重点——表意的重点词语往往就是重音的位置。同一句话，由于重音位置的移动，表意的重点就会发生变化。

今天我来这儿讲课（明天不来）今天我来这儿讲课（不是别人来）今天我来这儿讲课（明天在别处讲）今天我来这儿讲课（不是来聊天）

二、巧设停顿

停顿要得当、得体，应当根据传情表意的需要合理设置停顿。停顿的位置不同，一句话表达的语意往往也会不同。比如“她了解我不了解”这句话在不同的停顿之下就可以有不同的意义，如果运用不当可能会出笑话。

她／了解我不了解？（问是否了解自己）她了解／我不了解。（承认自己不了解）她了解／我不了解？（不承认自己不了解）她了解我／不了解？（想证实她了不了解）她了解我不／了解？（不相信别人了解）她了解我不／了解。（明白别人了解）

三、把握情感

人们在表达欢乐、兴奋、惊惧、愤怒、激动的思想感情时，语流速度一般较快；在表达忧郁、悲伤、痛苦、失望或心情沉静、回忆往事等心理活动时，语流速度一般较慢。一个优秀的播音员（主持人），就应该结合思想情感的不同状态，说出语言的不同节奏。

１.轻快型

校园内欢声笑语，雄壮嘹亮的歌声骤然间响彻在校园上空，你猜怎么了？今天是六一国际儿童节。各班同学排着整齐的队伍，穿着洁白干净的校服，戴着鲜艳的红领巾，迈着有力的步伐进入广场。广场上欢声笑语、此起彼伏，同学们正在热烈议论着将要演出的节目。

２.凝重型

我北来后，他（父亲）写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸提笔，诸多不便，大约大去之期不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见！

——朱自清《背影》

３.低沉型

敬爱的周总理/我无法到医院去瞻仰你/只好攥一张冰冷的报纸/静静地/伫立在长安街的暮色里。

任一月的风/撩起我的头发/任昏黄的路灯/照着冰冷的泪滴/等待着，等待着/载着你的遗体的灵车辗过我们的心；

等待着，等待着/把一个前线战士的崇敬/献给你。

——柯岩《一月的哀思》

３.高亢型

白杨不是平凡的树。它在西北极普遍，不被人重视，就跟北方农民相似；它有极强的生命力，磨折不了，压迫不倒，也跟北方的农民相似。我赞美白杨树，就因为它不但象征了北方的农民，尤其象征了今天我们民族解放斗争中所不可缺的朴质，坚强，以及力求上进的精神。

让那些看不起民众，贱视民众，顽固的倒退的人们去赞美那贵族化的楠木，去鄙视这极常见，极易生长的白杨罢，但是我要高声赞美白杨树！

——茅盾《白杨礼赞》

４.舒缓型

我喜欢这绚丽灿烂的秋色，因为它表示着成熟、昌盛和繁荣，也意味着愉快、欢乐和富强。

啊，多么使人心醉的绚丽灿烂的秋色，多么令人兴奋的欣欣向荣的景象啊!在这里，我们根本看不到欧阳修所描写的那种“其色惨淡，烟霏云敛„„其意萧条，山川寂寥”的凄凉景色，更看不到那种“渥然丹者为槁木，黟然黑者为星星”的悲秋情绪。

——峻青《秋色赋》

５.紧张型

只听得嘎扎一声响耳旁。老虎一想，怎么的?要揍我呀!我吃不了他，他揍了我，我多不上算哪。老虎往前猛一蹦，大转身又奔好汉武二郎。武松一看，这回来得更是猛，心想再躲恐怕被它伤。这武松急中生智往后退，噔噔噔噔噔噔!退出了十步还不瓤!武松退去十几步，老虎扑到地当央。离武松还有尺把远，武松一见喜得慌。巴不得前忙摁住，两只手掐住虎脖腔，两膀用上千斤力：“哎!”把老虎摁到地当央。——山东快书《武松打虎》

四、注重积累

7.播音主持发声训练之语气 篇七

播音主持发声训练：语气训练

语气是体现朗诵者立场、态度、个性、情感、心境等起伏变化的语音形式，它是思想感情、词句篇章、语音形式的统一体。有了恰当的语气，才能讲出一连串声音符号，生动、正确地反映出朗诵者的本意。语气具有综合性，既包括声调，句调，还包括语势。在下面的声音技巧里面，我们会讲到，语气是多种多样的，朗诵时要根据表情达意的需要来选择语气。这里，我们从实际运用的角度来练习不同情况下的不同语气。

1. 从语言的基本单位——语句的句型来说，有陈述句、疑问句、感叹句、祈使句四大类。因而在朗诵时，相应有陈述语气，疑问语气，感叹语气，祈使语气的区分。

我准备明天到北京出差。(这句话显然是个陈述句，读这句话，要用平铺直叙的陈述语气)

放下武器，把手举起来!(这句话是祈使句，读这句话，要用声色俱厉，用命令这种祈使语气)

你怎么还没有去上班呀?(这句话是个疑问句，读这句话，要用疑惑不解，由衷发问的语气)

香港终于回到了祖国的怀抱!(这句话是感叹句，读这句话，要用带有真实情感，有感而发的感叹语气)

2. 从语句表情达意的内容来说，有表情语气、表意语气，表态语气的区分。

1)表意语气。通过这种语气，向听众百哦打字机的意见，意思。用这种语气讲话，句子中通常有相应的语气词，它或者独立成小句，或用于小句末尾，或用于整个句子的末尾。如：

站住!否则我就开枪拉。(命令)你上哪?(询问)

您把那本书借给我看几天吧。(请求)

你不要一意孤行，执迷不悟啊。(提醒)

排长，敌人上来了，打吧。(催促)

对此，你的意见如何呢?(反问)

你真的事先一点也不知道吗?(质问)

你昨天怎么旷课啊?(责备)

站住!否则我就开枪拉。(命令)

2)表情语气。通过这种语气，向听众表达自己的某种情感。句子中通常也有相应的语气词。

哎呀，这下子可好了。(喜悦)

这一仗打的真漂亮啊!(赞叹)

哦!我终于弄明白了。(醒悟)

他这位才华横溢的作家死的太早了。(叹息)

日本鬼子真是坏透了。(愤恨)

呸!你这个无耻的叛徒!(鄙视)

3)表态语气。通过这种语气，想听众表达自己的某种态度。句子中有时也用语气词。

他确实尽了最大的努力。(肯定)

这件事恐怕难以办到。(不肯定)

我不希望看到那样的结果。(委婉)

你认为这样做行吗?(商量)

这种意见是错误的。(否定)

8.少儿播音主持二级考证训练题 篇八

（考题一）

第一部分

自我介绍：请你向评委做简单的自我介绍，须清楚地介绍自己的基本信息，如考生号、姓名、年龄等。

第二部分

字词/绕口令：请你大声朗读出以下字词及绕口令，要求吐字清晰、速度适当。

顺利 竹笋 云彩 均匀 俊俏 寻找 训练 闰年 荷花 黄昏

踢毽子 小燕子踢毽子，小建子数毽子。毽子上，毽子下

毽子上上又下下，累坏数数的小建子，乐坏踢毽的小燕子

第三部分

诗歌：请你大声朗诵出下面这首诗歌，要求加入恰当的表情、动作。shùnlìzhúsǔnyúncǎijūnyúnjùnqiàoxúnzhǎoxùnliànrùnniánhéhuāhuánɡhūn

书

一页，像一扇大门，我把它轻轻拉开。每个字都笑着对我说； 喂，欢迎你进来。不过，我们交朋友呀，要特别用心，要特别勤快，那不肯动脑筋的懒汉，就是将一万扇门打开，嘿嘿！莫怪，还是会把他关在门外。

第四部分

故事理解与讲述：请你对所给故事进行分析理解，用自己的语言进行讲述，要求不脱离故事主旨。

母爱

一名男孩儿邀请他母亲参加他小学的第一次家长会。母亲同意去参加，却让小男孩儿感到不安，这将是他老师和同学第一次见到他的母亲，但她的出席会让他很难堪。虽然她长得很美丽，可惜她右半边脸几乎全被一片严重的伤疤覆盖住。小男孩儿从未听母亲谈论过她为何有那道伤疤。

家长会时，大家并不在意她母亲的伤疤，都对她美丽、自然、和蔼的气质留下了深刻的印象。但小男孩儿是感到很尴尬，尽量向没人的地方跑。无意间他听到了他母亲跟老师的对话。

“你脸上的伤痕是怎么来的呢？”

母亲答：“在儿子还很小的时候，有天他的房间失火了。当时火烧得很大，没人敢进去救他，于是我冲了进去。就在我看见他的那一刹那，一根横梁迎面倒下，为了不让他受到伤害，我扑到他身上挡住火，结果我就是去知觉。幸好有位消防员及时赶到，把我们母子俩从鬼门关里拉了回来。”她摸摸那侧烧伤的脸说：“这伤痕虽然会永久存在，但直到今天为止，我从没有为此事后悔过。”

9.少儿播音主持与口才训练稿 篇九

一、倒吸气练声法：

1.气吸练习：要求身体站稳，慢慢吸气，直到胸腔饱满之后，一方面，尽力保持胸廓饱满，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。

开始练习时，速度可以慢一些，练习时间可以短一些，熟练了之后可以加快速度。练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息问题。

2.基音练习：要求用倒吸气时喉部的位置练习音阶，加上头腔共鸣。这种方法可以让声音很集中，高音时不费力气，对声音发虚和声音无力有很好的作用!

二、哇音练声法：

1.哇音练习：要求身体站稳，模仿京剧中的tang音，从低音到高音。由弱到强，从轻到亮练习，注意的是开始有点不习惯，有些憋气的感觉，这其实是正常现象，经过反复的练习，就能很好的改善憋气的毛病!

2.白声练习：在练习好上面的哇音后，因为到高音后声音需要用白声，而一般专业声过声乐的朋友都已经不是白声，则需要再好好的练习白声，如果你没有正统的学习过声乐，那么就不必要练这种音乐，有不懂的可以模仿“王菲”和“孙楠”的高音就是用特别白声的!

这种方法能很好的解决高音的问题，不过过于刺耳，所以在唱抒情的时候可以适当的收一点，这样就很好了!

三、关闭练声法：

1.气泡音练习：吸气放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音，要求气息要平稳，旗袍由大到小。这个练习能提高声带的技能，能使低音更加纯美。

2.推舌骨练习：微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨，将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本声不用力)。这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。

3.哼咽音练习：收小腹，胸部饱满有精神，微笑露上牙，脖子绷紧，小腹一拎象喊人一样“嗳!”用音标是发“ei”的音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。练熟以后可以加上一些音阶练习。

4.“蛤蟆气”练习：要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行吸气和呼气。开始练习时速度可以慢点，练习时间可以短些，熟练了速度再加快。练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息问题。

10.少儿播音主持与口才训练资料 篇十

b 宝贝 表白 步兵 版本 白布 奔波

p 爬坡 澎湃 乒乓 拼盘 批判 偏僻

m 麻木 秘密 买卖 牧民 明媚 美满

二、绕口令练习

长扁担 短扁担

长扁担，短扁担，

长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担。

长扁担绑在短板凳上，短扁担绑在长板凳上，

长板凳不能绑在比短扁担长半扁担的长扁担上;

短板凳也不能绑在比长扁担短半扁担的短扁担上。

笨胖胖和胖笨笨

笨胖胖伴胖笨笨，蹦蹦跳来跳蹦蹦，捧着盆盆到河滨。

笨胖胖捞蚌子，胖笨笨捉螃蟹。

笨胖胖帮胖笨笨捉螃蟹，胖笨笨帮笨胖胖捞蚌子。

不知笨胖胖的蚌子棒，还是胖笨笨的螃蟹棒。

白庙白猫和白帽

山顶有座白庙，白庙里有只白猫。

白庙外有顶白帽，白猫看见了白帽，

11.播音主持形体训练 篇十一

(胡黎娜 符进叶 刘大秋)

日常生活中，许多人不重视自己的体态美，那是他个人的事情；但对于节目主持人来说，没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。有的青年向往节目主持人的工作，但是他们的形体动作给人不太舒服的感觉。比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的，通过后天的努力和矫正是能够改正的。

首先要日常生活做起，调整并习惯于正确的形体姿态，更重要的是进行专业形体基础的训练，主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练，达到形体修长、挺拔，动作和谐的境界，充分展示出人体内在与外形的完美组合，给观众带来视觉上的美感。

特别需要强调的是，形体训练不是机械的动作训练，无论进行哪一项训练，都需要内心有感觉，呼吸随着节奏进行控制，面部始终有微笑，而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时，眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。

一、地面训练

站立地面训练形体，内容相当丰富，包括：头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾，通过这些系统的训练，使人体的各部位由松变紧，由散变提，形成自然的、正确的坐、立、行姿，并纠正错误或不良的形体习惯，使主持人在节目中体现出矫健和潇洒，透露出朝气蓬勃的精神状态。

【训练设计】

（一）头部训练 头部（包括颈部）如果肌肉松弛，将会导致脖颈向前弯曲，使人显得没有精神，自然会影响到人的气质。同样，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象也会造成头部、颈部的不美观。所以，通过头部的训练达到头部、颈部向上挺拔，精神饱满，活动自如大方。

【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：盘腿坐立、两手放松、垂于两侧。

准备拍二小节：双手交叉握于头后，两臂平行一百八十度； 第 1-2 小节：头部慢慢向下曲，同时颈部用力向上提； 第 3-4 小节：颈部慢慢向上提，同时带动头部直立； 第 5-8 小节：动作同第1-4小节；

第 9-10小节：双手慢慢向上打开，手心向内慢慢提气垂肩而下； 第11-12小节：头部慢慢向后下曲，同时挺胸直背；

第13-14小节：胸向前压，直背，头保持原状，最后一拍垂头； 第15-16小节：腰部慢慢起，后背关节一节一节顶起至头部直立； 第17-22小节：动作同第11-16小节。

第23-24小节：头部由前、旁、后、旁、前、直立顺时针做； 第25-26小节：动作同上，由逆时针相反做；

第27-28小节：双手向上抬至头上方，翻手腕向里，深呼 垂肩而下，放松。

【训练提示】 1．盘坐腿部要收紧，膝盖尽力着地打开； 2．背部直立、提气、向上伸展；

3．头部前、旁、后、旁要尽力做到最的大限度，肩要下沉。

（二）肩部训练

因肩部在日常生活中的不良姿势，会导致端肩、斜肩、背肩、扣肩，使肩部显得小而窄。因肩膀无力而倾斜，使得胸部下陷，从而使背部显得异常，造成肩胛骨突出等。通过肩部训练，可使肩部达到正确的自然放松的状态。

【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：盘腿坐立，双手垂于两侧。准备拍两小节。

第 1-2 小节：右肩保持平稳不动，左肩，前、上、后、下、旋转一周； 第 3-4 小节：动作同上；

第 5-6 小节：左肩保持平稳不动，右肩，前、上、后、下、旋转一周； 第 7-8 小节：动作同上；

第 9-10小节：双手抬至头斜上方，两臂胸前交叉，叉腰； 第11-12小节：左肩向前摆，同时右肩向后摆； 第13-14小节：动作同上；

第15-16小节：双臂胸前向上交叉打开，手心向下； 第17-18小节：双臂胸前向下交叉打开，手心向下； 第19-20小节：双手向上伸展，翻腕，两手心朝上压指； 第21-22小节：两拍一次向后拉；

第23-24小节：动作同上；

第25-26小节：双手打开，深呼吸，还原。（整套组合反复一次做。）

【训练提示】

1．肩部旋转一周时，腰部不得随之而动，保持直立； 2．双臂胸前上交打开时昂头挺胸，眼看前上方；

3．双手交叉向上伸展时，要从臀部、背部、肩部、双臂到手直线上提； 4．双臂向后拉时幅度要大。

（三）胸部训练

胸部训练，可使人的胸部肌肉达到收紧上提，使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练，还可使胸廓更好地发展，使肺活量增大，从而更好地展现主持人由内而外所焕发出的青春活力。

【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：两脚心相对盘坐，双手两旁打开。准备拍两小节。

第 1-2 小节：低头、含胸、同时扣双肩； 第 3-4 小节：抬头、挺胸、同时背双肩； 第 5-6 小节：动作同第1-2小节； 第 7-8 小节：动作同第3-4小节； 第 9-10小节：左旁腰提，右旁腰含； 第11-12小节：右旁腰提，左旁腰含； 第13-16小节：动作同第9-12小节； 第17-18小节：向右涮胸腰一周； 第19-20小节：向左涮胸腰一周；

第21-22小节：双手抬起，至头斜上方。双臂交叉抱含胸；

第23-24小节：双手打开，至头斜上方；双臂向后打开扶地、昂头挺胸、下后胸腰； 第25-28小节：动作同第21-24小节；

第29-30小节：双臂抬起、深呼吸、还原。（整套组合反复一次做。）【训练提示】

1．低头含胸，与抬头挺胸时，中腰要保持直立； 2．左、右、侧旁胸腰时，不得移动中心； 3．双臂交叉、抱含胸时，两臂尽力抱紧双肩；

4．涮胸腰时，要慢。在保持中腰直立的前提下，尽最大限度涮圆胸腰。

（四）腰部训练

腰部是人体直立的中枢环节，与人体的挺拔、正确的行走站立的关系极为密切。腰部肌肉伏于脊椎两侧，形成脊椎沟。当这些肌肉萎缩时，脊椎凹头就会消失，脊梁骨便相应凸起。而发胖时，脂肪混同完全萎缩的肌肉，把脊椎沟淹没，影响人体美。腰部肌肉发达，会使人显得结实、挺拔、富有朝气。【训练课目】

音乐：4/4 准备姿态：两脚脚心相对盘坐，双手垂肩而下。准备拍两小节：双手由两旁抬至上方，曲臂抱后脑，双臂平行展开。

第 1-2 小节：双肘合拢，肘关节相碰；

第 3-4 小节：双肘展开；

第 5-8 小节：动作同第1-4小节；

第 9-10小节：双肘合拢，同时含胸使两肘相碰； 第11-12小节：双肘展开，同时挺直后背； 第13-16小节：动作同第9-12小节； 第17小节：上身转向7点；

第18小节：还原； 第19小节：上身转向3点；

第20小节：还原； 第21小节：（2/4拍）；第1拍：转向7点。Ta:转向3点。第2拍：还原； 第22小节：向左下旁腰；

第23小节：还原； 第24小节：向右下旁腰；

第25小节：还原；

第26小节：第1-2拍，向左下旁腰；第3-4拍，还原； 第27小节：第1-2拍，向右下旁腰；第3-4拍，还原； 第28小节：（4/4拍）双手向上打开；

第29小节：第2-1拍，右手向上做爬绳状；第3-4拍，左手在右手上再做一次爬绳状； 第30小节：动作同上；

第31小节：第1拍，双手扶膝盖，上身想前额头碰地；第2拍，上身还原；第3拍，向后下后胸腰。第4拍，还原。第32小节：动作同上；

第33-36小节：同第29-32小节； 第37小节：间奏（坐正深呼吸准备）；

第38-39小节：第1-2拍，上身拧向2点，向前下腰；第3-4拍，保持向前下腰状，平移到1点；第5-6拍，继续平移到8点；第7-8拍，上身直起，保持对8点方向。第40小节：动作同第37小节； 第41-42小节：反复第38-39 小节的相反动作；

第43小节：坐正，深呼吸准备；

第44-45小节：第1-2拍，上身拧向2点向前下腰。第3-8拍，保持向前下腰状移向8点，起身向左下旁腰；

第46-47小节：第1-2拍，保持左旁腰转向后下腰；第3-4拍，保持后转向右下旁腰； 第5-6拍，从2点移至8点；

第7-8拍，坐起 头向左肩； 第48小节：坐正深呼吸准备。

第49-52小节：动作同第44-47小节； 第53小节：造型。

【训练提示】

1．上身要充分伸展，两肘合时要紧，开时要展。下左旁腰的同时，提右旁腰，下右旁腰的同时，提左旁腰； 2．腰向斜前时，上身要尽量贴近大腿，后背要拉长； 3．拧身，向左，左肘带动，右肘尽量与左肘保持平衡； 4．整个组合节奏要慢，感觉腰部的力量有力而又挺拔。

（五）胯部训练

胯部训练可以提高胯关节动作的灵活性，使臀部上提，减少脂肪堆积，使肌肉紧而富有弹性。

【训练课目】 音乐：3/4 准备姿态：仰卧，两腿并拢伸直，绷脚，两手与肩平行展开。准备拍两小节。第 1-2 小节：左腿正吸腿至胸前； 第 3-4 小节：左腿慢慢沿右腿伸直； 第 5-6 小节：右腿正吸腿至胸前； 第 7-8 小节：右腿慢慢沿左腿伸直； 第 9-16小节：动作同第1-8小节； 第17-18小节：左腿绷直抬至九十度；

第19-20小节：左腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度； 第21-22小节：左旁腿九十度，慢慢与右腿并拢； 第23-24小节：右腿绷直，抬至九十度；

第25-26小节：右腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度； 第27-28小节：右旁腿九十度，慢慢与左腿并拢； 第29-30小节：双腿并拢，绷脚，慢抬九十度； 第31-32小节：双腿向两侧慢慢打开；

第33-34小节：双手搬两膝盖，开胯，快速上下打地； 第35-36小节：双手还原，双腿慢慢并拢，轻轻还原； 第37-57小节：动作同第17-36小节。【训练提示】

1．胯部活动要竟量使胯部打开，动作要慢，吸腿时胯部要向上提； 2．两腿九十度，分两侧后，打地要迅速；

3．动作时，身体的肩部、腰部、臀部不得离开地面。

（六）腿部训练

腿部，对于人体线条美，起着重要作用，经过训练，使腿部肌肉上提，保持腿部围度适中，减少大腿脂肪堆积，使下肢修长，体态健美。

【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：坐地两腿并拢、伸直、绷脚、双手垂肩两侧。准备拍一小节。

第 1 小节：左腿正前吸腿； 第 2 小节：伸直；

第 3-4 小节：右腿动作同第1-2小节； 第 5-6 小节：动作同第1-2小节；

第 7-8 小节：动作同第3-4小节。

第 9-10小节：第1、2拍，右腿正吸腿；第3、4拍，右腿开胯；第5、6拍，保持开度，伸直；第7、8拍，还原；

第11-12小节：左腿动作同9-10小节； 第13-14小节：动作同第3-10小节； 第15-16小节：动作同第11-12小节； 第 17 小节：右腿向上抬至二十五度； 第 18 小节：放下；

第19-20小节：动作同第17-18小节，做左腿； 第21-22小节：动作同第17-18小节； 第23-24小节：动作同第19-20小节；

第25-26小节：第1、2拍，右腿上抬二十五度；第3、4拍，大腿不动，小腿弯曲，脚尖在左腿外侧点地；第5、6拍，保持大腿不动，小腿伸直；第7、8拍，慢慢放下，还原；

第27-28小节：左腿动作同第25-26小节； 第29-30小节：动作同第25-26小节； 第31-32小节：动作同第27-28小节。【训练提示】

1．上身在运动过程中，要保持向上挺拔； 2．吸腿要绷脚，脚尖沿地面上下移动； 3．抬腿二十五度时，两腿略向外旋转开胯； 4．双肩要下沉，呼吸均匀。

（七）脚部训练：

脚部训练，可以使脚部灵活，纠正与改变行走的不良步态；使外八字步、内八字步，得以纠正；让脚腕富有弹性，使人在行进时，步伐稳健而又不乏飘逸。

【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：坐地、两腿并拢、伸直、绷脚，双手垂肩打开。准备拍两小节。

第 1-2 小节：第1、2拍勾脚，3、4拍绷脚； 第 3-8 小节：动作同第1-2小节；

第 9-12小节：第1、2拍，右脚勾脚，左脚仍保持绷脚；第3、4拍，左脚绷脚，右脚勾脚；第5、6拍，左脚勾脚，右脚保持绷脚；第7、8拍，右脚绷脚，左脚保持勾脚； 第13-16小节：动作同第9-12小节；

第17-20小节：第1、2拍，两脚同时勾脚。第3、4拍，两脚同时向外转开成一位脚；第5、6拍，两脚保持开度，绷脚。第7、8拍，两脚并拢，还原； 第21-24小节：动作同第17-20小节。【训练提示】

1．坐地时上身要挺拔，两腿并拢伸直，绷脚到脚趾尖； 2．勾脚尽可能向上翘，伸展脚跟踺； 3．两腿外开，要从大腿根部开使向外转。

二、把杆训练

把杆训练是在有扶持的条件下，通过擦地、蹲、腰、吸弹腿和控制训练，使人的内心节奏与体态融合。同时掌握人体的中心移动，准确把握节奏与形体的配合，展示出完美的形体语言表达，使内心节奏起伏与外在规定情景相融合，潜移默化地在心理构建节奏感的初步基础。

（一）单手扶把擦地 擦地训练，是使人体各部位肌肉上提，形体动作无限延伸，动作舒展而飘逸。擦地训练对从地面训练过渡到把上，具体体现人体直立的训练，起承上启下的作用。

【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：左手扶把，右手一位。右脚前五位。准备拍两小节：右手打开七位。

第 1-2 小节：第1、2拍，向前擦地出。第3、4拍，收回前五位； 第 3-4 小节：动作同第1-2小节；

第 5-6 小节：第1、2拍，右脚旁擦地出；

第3-4拍，收回前五位； 第 7-8 小节：动作同第5-6小节；

第 9-10小节：第1、2拍，左脚后擦地出；第3、4拍，收回后五位； 第11-12小节：动作同第9-10小节；

第13-14小节：踏右脚前擦地出。第1拍，收回前五位；踏前擦地出。第2拍，收回五位。踏前擦地。第3拍，右脚四位，半蹲。踏移重心，至右脚，左脚后点地。（见图71-29）第4拍，左脚收回后五位。踏左脚后擦地；

第15-16小节：第1拍，收回后五位。踏后擦地出；第2拍，收回后五位；踏后擦地出；第3拍，右脚四位半蹲；踏移重心到左脚，右脚尖点地；第4拍，右脚收回前五位；踏右脚旁擦地出；

第17-18小节：第1拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出；第2拍，收回前五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次；第4拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出。

第19-20小节：第一拍，右脚收回前五位；踏旁擦地；第2拍，收回后五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次。第四拍，收前五位； 两小节结束，七位手还原一位手。【训练提示】

1．擦地沿地面擦出绷脚远伸，腿内侧打开； 2．擦地，同时要保持直立挺拔；

3．腰，胯不得随擦地前后摆动，保持中心； 4．擦地训练可由后往前做。

（二）单手扶把蹲：

蹲是内在心理节奏与外部肌肉的融合训练，体现节奏的内心柔韧与形态的协调。【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：左手扶把，右手一位，一位站地。准备拍两小节：右手一位经二位，打开七位。

第 1-2 小节：第1、2拍大蹲，手从七位到一位；第3-4拍，保持大蹲位置前下腰，手从一位到三位；

第 3-4 小节：第1、2拍，保持大蹲和前下腰姿态，将膝盖慢慢伸直；第3、4拍，上身慢慢直立还原，手从三位打开到七位；

第 5-6 小节：第1、2拍，右脚向旁踢出二十五度，同时左叫推起半脚尖；第3、4拍，保持在二位大蹲基础上下左旁腰，右手到三位；

第 7-8 小节：第1、2拍，保持大蹲，下腰姿态，膝盖慢慢伸直；第3、4拍，右手从五位打倒七位；

第 9-10小节：动作同第5-6小节，做二位大蹲，向右下旁腰； 第 11 小节：动作同第7小节；

第 12 小节：两拍上身直立还原，左手打到七位，两拍右绷脚划到前四位； 第 13 小节：两拍半蹲，两拍向前下腰，转向左旁腰；

第 14 小节：两拍从左旁腰到后腰，再到右旁腰，到前腰（圆腰一圈）；两拍伸直腿同时右脚前点地，经一位到后点地，落四位； 第 15 小节：动作同第13小节，相反做；

第 16 小节：右脚后点地，经一位到前点地，收前五位，受收一位。【训练提示】

1．蹲时要慢，要有反作用力。胯部要开，臀部上提直立。蹲时臀部与脚跟上下垂直； 2．注意节奏，动作感觉要把节奏灌满。整个动作要连贯一气呵成，不得断开与停顿。

（三）单手扶把腰

腰部训练是以人体腰部为中心，使整个人体达到伸展与延伸，促进胸与下肢的协调挺立。【训练课目】 音乐：4/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，脚八字站立。准备拍：1小节，右手打开七位。

第 1 小节：深呼吸下前腰，两腿直立，手经二位抱腿； 第 2 小节：不动；

第 3 小节：大臂带起手三位，上身慢慢直立； 第 4 小节：三位手打到七位，下后腰； 第 5小节：不动；

第 6小节：胸、腰先起直立，手保持七位； 第 7-12小节：动作同第1-6小节；

第 13 小节：腿打开大八字步。右手二位，左手三位，下右旁腰； 第 14 小节：不动；

第 15 小节：身体直立，右手经七位到三位，左手经七位到二位； 第 16 小节：下左旁腰。第 17 小节：不动；

第 18 小节：身体直立，两手打开七位； 第19-24小节：动作同第13-18小节； 第25-26小节：右圆腰一次；

第27-28小节：左圆腰一次； 第 29 小节：身体直立，右手扶把，左手三位； 第 30 小节：右腿半蹲，左腿前擦地出； 第 31 小节：身体前下腰抱腿；

第 32 小节：右腿直立，起半脚尖，手搬起前腿，身体直立。第 33 小节：保持直立，手打开七位；腿绷脚控制； 第 34 小节：保持控制姿态，手至三位，下后腰； 第 35 小节：不动；

第 36 小节：保持后下腰姿态，控制前腿，慢慢下，经一位擦地，到后腿。成大探海； 第37-44小节：动作同第29-36小节； 第45-46小节：身体慢慢直立，下后腿，（图71-32）

收手还原，脚后五位收回。【训练提示】

1．前、后、旁腰，下腰要道最大限度，涮腰要圆满； 2．下前腰抱腿时，上身要贴腿抱起；

3．后抬腿时，后腰尽量不动；以腿带腰起，成大探海；

（四）单手扶把吸弹腿：

通过吸撩腿训练，使腿部肌肉上提，富有柔韧性，使其达到修长、挺拔、有力，从而使人的健康美感得到充分体现。

【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，脚一位站立。准备拍：1小节，左手打开七位。Ta左脚吸左旁腿。

第 1-2 小节：第1、2拍，膝盖不动，小腿弹出。第3、4拍。踏吸回原位； 第 3-4 小节：动作同第1-2小节；

第 5-6 小节：踏吸正前腿，第1、2拍，小腿弹出，第3、4拍，踏收回原位； 第 7-8 小节：动作同第5-6小节；

第 9-10小节：踏吸旁腿。第1、2拍，开胯，小腿向后伸。第3、4拍，收吸旁腿； 第11-12小节：动作同第9-10小节；

第13-14小节：踏吸正腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回；第3、4拍，大吸撩腿； 第15-16小节：动作同第13-14小节；

第17-18小节：踏吸旁腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回。第3、4拍，大吸撩腿； 第19-20小节：动作同第17-18小节； 第21-22小节：踏吸旁腿九十度；

第1、2拍，向后弹腿收回；第3、4拍，身体向前，做大探海； 第23-24小节：动作同第21-22小节；

第25-26小节：踏吸正旁腿九十度；第1、2拍，弹腿收回。第3、4拍，大吸撩腿； 第27-28小节：动作同第25-26小节；

第29-30小节：收手一位，脚收前五位。【训练提示】 1．吸腿要提，绷脚要紧贴主力腿；

2．弹腿要有韧性，保持大腿不动，小腿弹出要有力； 3．后弹腿要从胯部向后延伸，收回要保持胯开；

4．吸撩腿要保持中心，腰部、胯部、主力腿要直立；不得随吸撩腿前后摆动。

（五）单手扶把控制

控制训练，是形体训练主要部分之一。它使肌肉能力加强，整个身体控制协调，动作快慢运用自如，伸展有余，节奏鲜明。

【训练课目】 音乐：3/4 准备姿态：右手扶把，左手一位，右前五位。准备拍：两小节，打开七位手； 第 1 小节：前吸腿九十度；

第 2 小节：小腿伸直九十度，同时支撑腿半蹲 第 3 小节：九十度腿慢慢点地，同时支撑腿直立；

第 4 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度，支撑腿半脚；

第 5 小节：九十度腿慢慢点地，时支撑腿落半脚尖； 第 6 小节：前腿经擦地，回五位； 第 7-12小节：动作同第1-6小节； 第 13 小节：吸旁腿九十度；

第 14 小节：小腿伸直九十度，并支撑腿半蹲；

第 15 小节：九十度旁吸腿，慢慢点地。同时支撑腿直立； 第 16 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度。同时支撑腿起半脚尖； 第 17 小节：九十度旁腿慢慢点地，同时支撑腿，落下半脚尖； 第 18 小节：旁点地腿，收回前五位； 第19-24小节：动作同第13-18小节； 第 25 小节：吸旁腿九十度；

第 26 小节：开胯向后，伸直腿九十度，同时支撑腿半蹲；

第 27 小节：九十度后腿慢慢点地，同时支 撑腿直立； 第 28 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度，同时支撑腿起半脚尖； 第 29 小节：后腿慢慢点地，同时支撑腿落下半脚尖； 第 30 小节：点地腿收回后五位； 第31-36小节：动作同第25-30小节。【训练提示】

1．所有半蹲腿都要开胯；

2。吸腿九十度时，身体要向上提。小腿伸直时，要从大腿内侧开胯伸出； 3．腿点地时，不得移动中心；

4．吸旁腿伸直，成后腿九十度时，必须先开胯，向后伸直； 5． 整个动作可根据实际体力，再由后向前做一次。

三、中间训练

这里“中间”主要指四肢。本训练参考芭蕾舞、古典舞、身韵组合为基础，通过训练使人体四肢得到充分的释放与协调。通过形体语言来展示人的心境、心态、心情，从而反映出人的个性特征，使内在与外在的协调统一达到高度的和谐，语言、情感、体态达到相对完美的统一。

（一）芭蕾舞手位、脚位 【训练课目】 1． 手 位

手 形：五指自然并拢放松、大拇指与中指略靠近；

一位手：从肩到手指尖在身体前呈椭圆形，两手相距一拳。左右手、小指离大腿约两寸，腋下微张开；

二位手：保持一位手状态，两臂向上抬，手心于胸口平行部位； 三位手：保持二位手状态，两臂向上抬至头顶上方； 四位手：一只手保留在三位，另一只手从三位回到二位； 位手：一只手仍保持再三位，二位手向旁打开；

六位手：打开旁边手不动，三位手下到二位； 七位手：打开旁边手不动，二位手打开旁边； 【训练提示】

（1）手的位置从一位到七位，两手臂始终要保持呈椭圆形。注意手腕和肘关节不得下塌；

（2）手的七个位置运动路线要规范，熟练后要头、手、身体部位协调配合。要体会手位中的内在力量，要运用手的表现力传情达意。2．脚 位

一位脚：两脚后跟靠拢，两脚尖向外打开呈一字形； 二位脚：在一位脚的基础上，两脚分开中间一脚的距离； 三位脚：在二位脚的基础上，一只脚后跟向另一只脚心靠拢；

四位脚：保持两脚尖外开状态，一只脚在另一只脚的正前方或正后方形成平行线； 五位脚：在四位脚的基础上，两脚合拢并紧； 【训练提示】

（1）脚位的开度，要保持从大腿的内侧、膝盖、脚腕、脚尖上下一致；如胯部不开，脚位可站成大八字步，或小八字步；切忌局部开，局部关，造成上下扭曲；

（2）五位和三位站立，要保持胯部正立。不要因为某只脚在前而一边的胯斜向前。胯部不正的原因是因为在前五位或前三位的腿没有伸直而造成的，所以五位和三位不但要伸直而且要大腿内侧夹紧。3．手脚协调训练（控制）音乐：4/4 准备姿态：右脚五位，手一位，身体向八点； 准备拍：两小节，一位手打开七位手；

第 1 小节：第1-2拍，右脚小吸腿，手二位；第3-4拍，向前伸直四十五度，左手三位右手七位；

第 2 小节：第1-2拍，点地，左手打开七位；第3拍，向左并立转一圈，手三位；第4拍，面对一点，左前五位半蹲，手打开七位；

第 3 小节：第1-2拍，左腿小吸腿，手二位；第3-4拍，向旁伸直四十五度，支撑腿半蹲，手打开七位。

第 4 小节：第1-2拍，中心移向左腿，右脚旁抬起四十五度。第3拍，脚尖点地；第4拍，右脚收回前五位，面向八点，收回手一位；

第 5 小节：第1-2拍，五为半蹲；第3-4拍，右脚擦地向前点地，手二位；

第 6 小节：第1-2拍，经四位蹲，移中心至右脚，左脚点地；手五位（左手三位右手七位）；第3拍，左脚收后五位。第4拍，身体转向一点；

第 7 小节：第1-2拍，五为半蹲，左手到二位呈六位手；第3-4拍，右脚向旁擦地，左手到七位；

第 8 小节：第1-2拍，经二位蹲，移重心到右脚伸直，左脚旁点地；第3-4拍，左脚收回前五位，身体转向八点，手一位；

第 9 小节：第1-2拍，半蹲；第3-4拍，右脚向后擦地，抬腿四十五度，手二位； 第 10小节：第1-2拍，后腿点地，经四位蹲，移重心到左后伸直，左脚前点地，抬至四十五度，手五位（左手三位、右手七位）；第3拍，右脚前点地，收回前五位。第4拍，身体转向一点； 第11 小节：第1-2拍，半蹲，左手下六位；第3-4拍，左脚向旁擦地，左手打开七位； 第12 小节：第1-2拍，经二位蹲，向左旁移中心伸直，右脚旁点地；第3拍，右脚收回后五位；第4拍，身体转向二点，手一位；（整套组合反复一次）

（二）古典舞手位、脚位 【训练课目】 1．手 位

手掌：五指并拢，虎口张开，前臂向外撑立； 手指：食指和中指并拢伸直，无名指和小指并拢弯曲，拇指弯曲和无名指相贴，称剑指； 拳：四个指弯曲握拳，拇指弯曲相贴在食指上，手腕轻微向里扣，称握拳； 提襟：一手单山膀（与肩膀持平），另一手握拳，小臂略曲成半圆在胯旁； 双提襟：双手握拳，小臂略曲成半圆在两胯旁；

双山膀：双手旁身与肩持平，胳膊略架起，小臂略弯曲。

顺风旗：一手旁伸与肩持平，胳膊架起小臂略曲，另一手在头前上方，小臂略曲； 托按掌：一手在身前下方按掌，另一手在头前上方，小臂略曲；

山膀按掌：一手旁伸与肩持平，胳膊架起，小臂略曲，另一手在身前下方按掌； 冲掌：一手手心向上，小臂弯曲在胸前，另一手臂旁下略前伸出，手心向下； 提襟扬掌：一手握拳在胯旁，小臂略曲成半圆，另一手在头上方外侧，手掌向上； 斜托掌：一手手心向上，在头上方外侧，小臂略曲，另一手手心向上，与肩持平略前，小臂略曲；

双展翅：双手在头上方两外侧，手心向下，略压手腕； 2.脚 位

正步：两脚正前方并拢；

丁字步：两脚站立，一脚脚尖朝斜前方； 八字步：两脚脚跟并拢，两脚均对斜前方；

大八字步：在八字步位的基础上，一脚向横方向迈一步，与肩持平，两脚尖对斜前方； 弓箭步：一脚向旁迈出，弯曲成九十度，另一条腿在旁绷直； 马步：在大八字位基础上，膝弯曲；

踏步：一脚脚尖朝斜前方，另一脚在后，脚掌点地，略微弯曲；

大扑步：一脚向旁迈出一大步，膝弯曲，另一条腿在旁绷直，上身向前倾； 大掖步：一脚向斜前方迈出一大步，膝弯曲，另一脚在后斜方，脚背点地绷直； 【训练提示】

（1）芭蕾舞手位与脚位，必须在动作规范的基础上，要求身体的整体配合，使身体达到舒展、柔韧相结合；