高三心理问题

高三心理问题（通用9篇）

1.高三心理问题 篇一

高三学生心理疏导方法

1、家长要鼓舞孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们聚精会神的“助推器”，所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量幸免夸大不合理的想法。

3、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

高三学生如何缓解压力

第一，可以采取饮食减压法，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体味大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

第二，运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

第三，转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

第四，环境减压法。在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能创造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造肃静的家庭学习和歇息氛围，为孩子安排好饮食等。

高考心理调节窍门

强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。

自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

高考考试紧张怎么克服

我们可以提前去一些高考的考场，知道高考的环境是什么样的，你的座位在哪，然后看着你考场的同学一个个的近来，在高考中，有的同学会提前来半个小时，所以如果把学生们的面孔都熟悉了，我们在给自己一些暗示。考试的时候，可能就会觉得这是在学校考试，都是自己熟悉的人，心理的自然就不紧张。

如果我们能够把学习学好，我们在考试的时候，也不能紧张，都死自己会的题，有什么紧张的呢，看到一道题我们很快的就能够选出答案，这样的同学，基本都不会紧张的。

如果还是很紧张的话，也可以闭上眼睛，去用心感受一下周围的环境，让自己心跳慢一下来，可以联想一下我们自己高考成功之后的场景，但是时间不要太长，一定要在最短的时间内，调整好自己的心态。

只要自己想要克服考试紧张，就一定够成功，很多的同学都是这么克服，考试中有一个平常心很重要，但是很多的人都是没有的，所以会有考试紧张的情况发生。

2.高三心理问题 篇二

高三的学习, 不仅是智力的比拼, 更是心理的比拼。尤其是在高三的后期, 心理战术尤为重要。而对于高三学生来说, 他们一方面承受着来自家庭、学校和社会的巨大压力, 呼吸困难, 另一方面在同伴中得不到理解, 找不到强有力的心理支持, 甚至有可能遭遇相互倾轧。这些高三学生一方面要应付繁重的课业压力, 另一方面又面临剧烈的人际冲突。他们的应对方式, 往往只是压抑和封闭, 这就不可避免地使他们形成孤僻的性格, 使他们逐渐丧失对他人的信任。这样的苦闷若在高三学生的心中盘旋不去, 则势必湮灭他们对未来的美好憧憬, 从而严重影响他们的复习备考……因此, 针对不同的学生的心理问题, 必须根据具体情况进行成因分析, 及时做好疏导工作。

一、问题成因分析

1. 家庭因素。

“望子成龙”的思想是中国人的普遍想法。父母辛辛苦苦地工作, 无怨无悔地为子女付出, 愿子女能有一个好的前途。在我们目前的社会中, 考大学还是一条普遍为家长接受的改变人生的道路。有一些父母, 自己由于种种原因未能如愿上大学, 就把自己未完成的愿望让子女来实现, 这样在无形中就增加了学生的负担。还有一些父母, 因为子女在初中的考试中失利, 在亲戚朋友邻里面前失了面子, 很想让他们比过那些读普高的学生, 因此更严厉地督促子女学习, 也常常引起子女的反感, 甚至使他们产生叛逆心理, 不愿面对父母, 学习也相应受到影响。

2. 学校因素。

学生在高三阶段要经历一个在月考中反复挣扎较量的过程。每个学校和班级都会对学生进行排名、分析。其实每一次的排名都是对学生的一次刺激。毋庸置疑, 这种刺激有正反两种效果:考得好的觉得信心满怀, 充满斗志, 能更好地学习;考得不理想的则会受到刺激, 要么奋起直追, 要么一蹶不振。心态好的学生能胜不骄, 败不馁, 但实际上学生的情况大多是相反的。如果连续几次月考下来成绩都不理想, 那么这名学生的学习信心就会彻底被击垮。月考是学校检测学生知识巩固程度的一个很好的、也是目前使用最普遍的方法。但月考也是一把双刃剑, 若要使它发挥出好的一面, 班主任、任课教师就必须对学生进行及时的引导。

3. 个人因素。

每个学生都是鲜活的个体, 比我们想象中更有想法。每个学生在不同的学习阶段都会产生自信、沮丧、冷静、烦躁等不同的情绪。高考的后半阶段, 在季节上刚好处于春夏之交, 这一时期, 从医学的角度来说, 也是人情绪波动较大的时期, 容易烦躁不安。尤其是在五一前, 很多的学生都会因为没有午睡产生春困、注意力不集中、疲倦等现象。同时, 学生之间也会有激励、嫉妒、自卑、傲慢等不同的情绪产生。尤其是在月考后, 各类情绪更容易爆发, 如果不注意控制、疏导, 就会在很大程度上影响学生的学习。

4. 社会因素。

这一方面是当前社会对高考的态度。比如职高的高三学生, 往往就会产生和普高学生的一个对比, 导致他们在心理上存在弱势。社会的不认可度, 高职院校升学率的逐年下降, 本科录取人数的减少甚至取消, 都对他们产生不同的影响。另一方面, 现今社会越来越明显的就业压力也渗透到学生的思想中, 有的学生认为即使大学毕业了也找不到工作, 还不如早点就业好。

二、相应的疏导方法

不同的学生, 产生心理问题的原因是各不相同的, 对比班主任就要根据学生的情况进行疏导。

1. 对于受父母影响的这类学生, 疏导的时候必须要配合家长的力量。

可以通过开家长会的形式, 让父母之间、老师与父母之间相互沟通。要让家长了解学生在高三学习的实际情况, 明确学生的学习状态及压力, 给学生一个相对宽松、温馨的家庭环境, 让家长与学生进行一次深谈, 使学生感受到父母的良苦用心。没有家庭的后顾之忧, 学生在学习时就可以轻装上阵, 效果自然也就事半功倍。

2. 在学校里, 班主任要抓住机会对学生进行考前指导以及考后的情绪调整。

发动任课教师一起做好学生的思想动态分析。每次月考后及时地进行个别谈话、疏导, 教育学生全面地认识自己, 实事求是地看待自己的能力, 在不同阶段树立切实可行的目标, 循序渐进, 每次都能体会成功的喜悦。只有有了这种准确的定位, 学生才能坦然和自得, 从而拥有良好的心情, 学习才会有进步。

当然, 谈话要注意方式方法。有的学生由于过分紧张, 本身就认为“谈话”是浪费时间, 把谈话的时间用在解题上可以做很多题目。这就需要班主任利用学生的休息时间及时和他们沟通, 让学生在没有愧疚感的情况下解决心理问题。

3. 克服焦躁不安的情绪, 将不良情绪遗忘或转移掉。

在一般情况下, 能对自己的情绪产生强烈刺激的事情, 通常都与自己的切身利益有很大关系, 要很快将它遗忘, 是很困难的。但是, 可以进行积极地转移, 即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面, 比如学习。也可以让学生借助自己特别在乎的事物进行转移, 如多想想温馨的亲情, 让自己感动的友情, 以及对自己美好前途的规划等。在转移情绪的同时, 放松自己紧张的心情。

同时, 高三阶段也是学生整理知识, 并且融会贯通的过程。知识容量大了, 要掌握的东西也多, 对于没有掌握的科学的学习方法会感到手足无措。在这时, 班主任要发挥作用, 耐心细致地帮助学生找出问题所在, 让他们尽快恢复良好的学习状态。争取和每一个学生面谈, 以平等的地位, 认真倾听学生的诉说, 了解他们的心声, 帮助他们走出心灵的误区。

春困、疲倦等问题, 是每个人正常的生理反应。要引导学生注意劳逸结合, 合理搭配饮食;提醒学生不要过于担心自己的精神状态, 缓解焦躁情绪。

4. 树立信心, 作出对政策的及时的导向。

政策虽然不是班主任能力所能改变的, 但可以利用政策换个角度给学生鼓励。近年来, 职高生参加考试的总人数在大幅减少, 相对于总人数来说, 招生人数其实没有下降, 而且在越多人竞争越少的名额时, 入选者的前景必然会更乐观。高校的减少招生对学生以后的就业来说或许是有利的。班主任要让学生对未来有美好的憧憬, 给他们以继续前行的动力。

当然每个学生都是鲜活的个体, 他们的心理问题也千差万别。在很多学生存在过于紧张的情况的同时, 也有一些学生存在过于放松的情况, 对考试漠不关心, 学习三心二意, 对此班主任就要给他加压, 确定切实可行的目标。班主任在平常也要注意对这类学生给予督促鼓励。

3.高三学生心理问题的解决策略 篇三

一、科学定位，自我激励，给学生—个成功的期待

人生要取得成功，必须要有目标。没有目标，就失去了方向，缺乏了动力。目标定位不能过高或过低，否则就会失去意义。教师应指导学生首先根据自己的兴趣、爱好、基础、家庭等实际状况，给自己找准坐标，科学定位。目标可以是近期的，也可以是}∈远的，但都要因人而异。然后再制订实现目标的具体计划，采取步步为营、稳扎稳打、循序渐进的策略，让学生在不断的进步和成功中收获快乐，“积跬步以至千里”，最终实现自己的人生理想和目标。要引导学生学会自我肯定、自我激励、自我表扬，学会发现自己的优点、特长，学会在纵横的比较中找到自己的优势，从而树立信心。

二、普遍关注，有效强化，让学生感受一份温暖

每位学生都希望聆听教师的谆谆教诲，听到教师对某个问题的意见或建议，以补给自己的精神食粮，增强自己行动的动力和信心。教师要抓住一切时机和学生进行沟通，教师的一个微笑或点头赞许，对学生都是莫大的安慰。每位教师都应该主动加强与学生的交流，了解学生的内心世界，细致入微地把握学生的变化和思想脉搏，有的放矢地做好教育教学工作，把不良问题消灭在萌芽状态之中。实践证明，对许多学生来说，受到教师或同学、同伴的关注，是一种非常有效的强化途径。

三、积极引导，合理宣泄，给学生一个好的建议

青少年的身体特征、对角色的预期以及同伴关系等都发生了快速、巨大的变化。大多数学生都面临着各种情绪的困扰和冲突，特别容易产生悲观、焦虑、厌倦等不良心理情绪，从而对学习和生活产生较大的影响。这就需要教师做好积极地引导，教会学生采用合理的宣泄方式化解不良情绪，力争调节到较好的状态。

一是发泄。发泄是一种很好的情绪调整方法。如淋漓尽致地玩一场篮球、足球：做几个百米跑；在空旷的田野大吼几声……但千万要注意选择发泄的对象或场所，像打架斗殴、和老师顶撞、欺侮弱小同学、破坏公物、路上骑“飞车”等都是不正当的发泄。

二是交流。通过交流可以使我们对事情有一个更清楚的认识，从而不断完善自我；可以去伪存真、去异求同，对事物产生共同的认识；可以减小或消除矛盾：可以充分展示自己的语言交际能力等。

三是转移。心理学研究表明，适度地转移不良情绪可以减轻或消除心理压力，把自己从困惑中解脱出来。转移的方式很多，如散步，听音乐等。

总之，要教育引导学生直面现实，合理宣泄，持之以恒，坚持不懈，力争做到胜固可喜，败亦欣然。

综上所述，高三阶段是最需要进行心理调适的阶段，需要教师和家长更细致的呵护、更贴心的服务、更诚恳的态度、更科学的引导，帮助他们迎接更大的机遇和挑战。

4.高三心理辅导讲座 篇四

轻松迎考

一年一度的高考又将来临。我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。虽然高考70％是考实力，20％是考心理素质，10％是你的机遇和运气。但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20％的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。

下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。

一、克服考试焦虑带来的不良心理

考试焦虑是对考试的一种特殊 的心理反应。包括对考试情景、考 试过程或考试的焦虑。焦虑水平与 学习成绩呈倒“U”形，无焦虑或焦

虑水平也低，就会使考试无紧迫感，对什么都无所谓，造成动力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。

表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气变坏。

②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。

考试焦虑易引发的现象（1）“克拉克”现象：

是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年到67年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。

（2）高原现象：

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。（3）舌尖现象

一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信心。

（4）饱和现象

在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的学习方式和学习内容并注意劳逸结合。

对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。但重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？

二、树立自信心

心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。如何树立自信？

（一）、要学会微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议同学们学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。

（二）、走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。同学经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。

（三）、运用积极自我暗示

心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人的心理可分为意识和无意识{潜意识}心理两部分。如果我们将人的心理比喻成为大海中的一座冰山，意识就是露在海上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。人们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法，其作用是不容忽视的。

有一位退休工人，因癌症复发，被权威医院的大夫“叛处死刑”，预计半年内死亡，然而出乎人们的意料，如今已过15年，这位退休工人还愉快地或着，经医院检查症状已基本消失。根据这位老人介绍，他出奇制胜的法宝不是别的，就是积极的“自我暗示”。他的具体方法包括3个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情。其次是排除杂念。“今天感觉特别好”吃饭前默念：“这饭又香又好吃”，睡觉前默念：“今晚一觉睡得香”，吃药时默念：“这药特别有效”，化疗时坚信：“现代科技一定能战胜癌魔”，走路是念叨：“生命在于运动”等等，另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞打得落花流水。这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。这就是“良性暗示”的巨大力量。

还有一种消极的心理暗示，其作用与良性的心理暗示相反。根据一个资料介绍，有一个人进入冷藏室后被无意地关在了里头,顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。可是，当时冷冻机压根儿就没有打开。冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“消极的心理暗示”作用的结果。他老想着“我快要冻死了”。

据我了解，不少同学在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议同学生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”

训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。长期坚持下去，一直到考试结束。

（四）建立合理期望

在考试心理辅导中，我们反复强调一个问题，就是合理期望。因为期望与压力、焦虑成正相关，期望越高，压力越大，焦虑程度越高。只有保持合理的期望，才能达到比较佳的压力状态，最终形成中等程度的焦虑，这才有利于考生在考试中正常发挥。合理期望，同学们应根据自己的实际水平，将成绩目标控制在“跳一跳，够得着”(挑起来摘苹果原理)的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。比如：可以根据诊断性考试的成绩来设置你高考的目标，假设诊断考试考分450，高考就应设置在450-500分之间适宜，如果目标和期望设置不合理，便会加重心理负担，丧失自信心。

（五）多与同学、老师、家长交流

不少同学当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议同学们在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对同学解决信心问题也颇有益处。

三、考前及考中心理调适

（一）考前心理调适

1.考前两天：增强自信择要复习

考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。

2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦

在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生高考前夜（6号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，语文本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息...一定要避免思考过多，精疲力竭。同时我们的家长或老师也都要尽量为学生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激学生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让学生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。

3.考试当天：从容安排沉着镇静

①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

（二）考试应考心理

1“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。现代科学研究证明：适度的压力，适当的紧张，可以提高人的工作和学习效率。无论是对人的身体健康，还是对人的心理锻炼都有益处。但是，如果压力过大，长期精神紧张，就会出现适得其反的情况和效果，情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象就会

2“应考心理”与“临场发挥”之间的关系是紧密联系不可分割的。“应考心理”的好坏，在相当程度上影响到“临场发挥”的好坏。“应考心理”越好的考生，一般来说，“临场发挥”就越好。反之，则越差。经常有这种现象：有的考生平时成绩并不怎么好，甚至较差，但是高考的结果却出乎人们的意料，考得比较好，发挥得相当出色，甚至超水平发挥；而有的考生平时成绩还不差，甚至还相当好，但考试结果却令人失望，很不理想，甚至有人一落千丈。究其原因，很重要的一个方面还是“应考心理”在作怪。这样的例子，比比皆是。可以这样说：“应考心理”与“临场发挥”之间存在着因果关系，“临场

3有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松弛的感觉；你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉、呼气时也应达到同样要求。第三个办法是中断思路，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常考试。

4记忆堵塞常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想，回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其他题目中得到启发而豁然开朗呢!

高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在高考前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂轻轻地摇一摇；也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，你的手便会放松许多。

6、发现时间不够了怎么办？

点子：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。

7、考试结束后发现名字没写，怎么办？

点子：要向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。

8、某场考试考砸了怎么办？

点子：有的考生第一科就考得不够理想，有的可能中途受阻。出现这些情况，考生容易产生消极情绪，不利于考试。这就需要考生提得起，放得下，方法是多样的。一是自我安慰法：我不会做，别人也不一定会做。不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念。“天塌了砸大伙，谁笑到最后谁笑得最好。”二是后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿；在整个考试中，树立前面科目损失了，后面科目来补偿的思想。三是考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。

5.高三学生心理调查问卷 篇五

说明：本问卷是为了解高三同学需要解决的问题，不公开，不署名。请大家如实

回答，所有题目只有一个选项。谢谢大家的合作!

（）

1、快到高考了，你现在的状态是：

Ａ、信心百倍Ｂ、紧张焦虑，学不下去Ｃ、介于Ａ、Ｂ之间

（）

2、你现在的学习压力

Ａ、过大，影响学习Ｂ、过小，没有动力Ｃ、还可以

（）

3、你认为目前你的压力主要来自：

Ａ、老师的期望Ｂ、家庭的期望Ｃ、自己的期望

（）

4、你认为目前影响你学业的最大因素是：

Ａ、学习方法Ｂ、情绪Ｃ、教师的授课水平Ｄ、学校的环境

（）

5、你认为影响你考试发挥的主要因素是：

Ａ、考试方法Ｂ、知识掌握不牢Ｃ、粗心Ｄ、考试紧张

（）

6、你总是莫名其妙感到烦躁，情绪低落，浑身无力吗？

Ａ、经常Ｂ、偶尔Ｃ、从没有

（）

7、如果有一场考前心理讲座，你希望的内容是：

Ａ、情绪调节Ｂ、学习方法指导Ｃ、职业选择

Ｄ、其他（请填写

（）

8、如果有一个团体辅导，如“放松训练”、“自信心训练”，你会参加吗？

Ａ、会Ｂ、不会

9、开放性题目：你认为目前最需要解决的问题是什么？

6.高三学生的心理疏导 篇六

杨瑞华

面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态。作为高三年级的班主任，应该及时把握学生情绪的脉搏，及时进行心理疏导，引导学生正视现实，变压力为动力。

一、正视压力，战胜恐惧

早在高二下学期会考总复习时，学生已认识到会考总复习是高三总复习的第一轮系统复习，同时也希望及早进入总复习状态。

针对这种情况，我采取的策略是对家长、学生同时疏导，让他们以平常心对待高三。因为，孩子们一旦进入运河中学，就必然会把上大学作为自己的奋斗目标，这也符合我们学校是大学预备校的性质。上大学，高三是必经之路。我们把这个过程比作登山，上大学是他们将要攀登的顶峰，高三就好比接近顶峰的一个陡坡，越接近目标就越辛苦，这是正常现象。对于坡上攀登的孩子们，做家长的是只给他们送吃送喝爱抚一番，还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢？过分地呵护，只会使他们怀疑自己的实力，变得懦弱；放开手让他们大胆地去闯，不仅会使他们得到磨练，变得自信，更重要的是锻炼了他们的意志品质，使他们变得更坚强。一位著名的心理学家说得好：“聪明的家长总是跟在孩子后面；愚昧的家长总是堵在孩子的前面。”为此，我要求家长们：在家里除了保证孩子们必需的良好学习、休息环境外，没有必要过多呵护——地不让拖、碗不让洗，像国宝大熊猫一样精心保护起来，战战兢兢不敢说不敢问。要让高三的孩子们坚强起来，首先，我们做家长必须坚强。

二、开阔胸襟，激励斗志

随着人们生活水平的提高，孩子们生长环境也越来越舒适，然而他们承受困难和挫折的勇气及能力却在不知不觉中降低。由于课业负担的繁重，少数学生的软弱、娇气逐步显露出来：有的整天在苦哇累呀的叹息中自怜；有的面对沉重的功课，认为顾得了学习顾不了遵守学校规章制度是应该的，纪律上一步步松懈起来；还有的个别学生对学习失去了信心，自我放纵、甚至自暴自弃„„针对以上种种情绪，我采取了个别谈心、主题班会等形式，进行心理辅导：（1）自我怜悯、自我原谅是弱者的表现；（2）自我放纵、自暴自弃是自私的别名；（3）盲目自信比狂妄自大更危险；（4）目标——行动的支柱；（5）建立自信——帮你长出“第二条腿”等等。

经过分析，同学们明确了这样的道理：自我怜悯、自我放纵、自暴自弃都是目光短浅、自私自利的弱者的表现，比起祖辈的艰辛、父辈的拼搏，比起千千万万个长年累月奋战在第一线上的奉献者们，我们所面临的挑战是多么微不足道。连高考都不能面对，我们如何担当起建设二十一世纪强国的重担！有一首军旅歌曲唱得好：“生命的历程中有过当兵的历史，一辈子也不会感到后悔！”

三、不怕失败，放眼未来

心理学的研究表明，人有心理负担，只有想办法解决才能减轻或者解脱。

随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗？没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神？显然人们看重的并不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒！这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战！我想，这也正是有些家长明知道自己的孩子考不上大学，也千方百计地送孩子到运河来读书的原因之一吧！

7.如何调整高三学生的心理 篇七

高考, 对于每一位高三学生来说都是必须经历的一道坎, 它是学业上的一道坎, 更是心理上的一道坎。作为伴随着他们走过这段难忘历程的老师, 既应该是他们的良师, 更应该是他们的益友。在调整学生心理方面, 我们每位老师肯定都有科学的、行之有效的方法, 这样才促使了学生的成功。在这里本人就自己调整学生心理方面的一些做法进行一个总结, 和各位同仁共同探讨。

连续多年的高三教学, 使本人对高三教学的认识不断充实、不断完善, 带完每届高三以后, 无论在教书方面, 还是在育人方面都要进行全面的总结和反思, 争取能不断进步, 做得更好。我想首先应该让学生折服于老师精湛的教学艺术, 另外又能感觉到老师和蔼可亲, 易于交流和沟通, 让学生感觉到老师是最可以信任的, 有了什么问题愿意主动和老师交流。在此基础上, 本人认为高三阶段调整学生心理状态主要从两个方面着手。

一、面向全体学生

我校是全县一个优秀学生高度集中的学校, 因此, 我们的教育绝不可能是个体精英教育, 而是全体成材教育。刚进入高三时, 应该给全体学生在心理上施加压力, 让他们感受到竞争的残酷性和时间的紧迫性, 这一点可以从多方面体现出来。例如课堂知识容量的增大、教学节奏的加快、课时安排的增多、训练强度的加大、考试频繁等。老师也可以通过具有煽动性的语言让学生感受到高三的紧张。例如我对刚进入高三的学生经常会这样说:“这是十二年寒窗的最后一年, 十二年努力的结果将会在明年收获, 看看校园里的大红榜, 大批一中学生被全国各类名校录取, 他们成功的秘诀就是勤奋, 他们就是你们的榜样。虽然很辛苦, 老师也非常同情你们, 但你们还必须奋斗, 努力的结果将会是明年大红榜上的名字换成了你们。”这样增大学生心理压力的目的是为了让学生有一种紧迫感, 有一种积极的学习态度, 形成一种良性竞争、相互促进的学习氛围, 这对班级、个人学风的形成都有很大帮助。

进入第二个学期, 尤其是三月份以后, 老师应该逐渐给学生在心理上减压。经过长时期快节奏的学习、高强度的训练, 学生处于疲劳的极限区域。随着高考的临近, 他们大多既盼望高考快点到来以求解脱, 又害怕高考到来, 恐惧失败。这时候的学生情绪容易发生波动, 可能会因为一次模拟考试不理想而怀疑自己, 可能会因为一件小事和同学或家长发生冲突, 变得烦躁不安、情素低落, 这实际上是一种典型恐“高”症。这时候, 老师应该想方设法减轻学生的心理压力, 尽可能消除这种症状, 当然这种减压绝不是教学上的懈怠。例如在教学中讲到历届高考试题时, 老师应尽可能让学生感到题目并不难, 高考题也不过如此;在对每次模拟考试进行分析时, 尽可能淡化分数而注重帮助他们分析学习中存在的问题;在平时和学生的交流中, 尽可能列举一些往届学生轻松应考而成功的事例;和学生交流时更加耐心、更加和蔼等。另外, 建议各班摘掉教室里面醒目的高考倒计时牌。除了这些, 我们还可以利用大量学生轻松应考的经历让他们感受高考的轻松, 让学生认识到高考也就是一次考试而已, 让学生在轻松的心态下、在很强的自信心主导下迎接高考。

二、针对个体学生

每届高三老师们可能都会遇到个别存在心理障碍的学生, 这类学生大多具有好强、不善交流、钻牛角尖、患得患失等心理特征, 由于心理过于紧张, 学习效率明显下降, 甚至怀疑自己的实力。对于这种类型的学生, 应积极帮助他们解决学习上的困难, 减轻他们心理上的压力, 充分信任他们, 让他们感受到老师是最可信任的, 逐渐地使他们愿意主动和老师交流。09届高三就有这么一位学生, 平时学习很好, 也很努力, 但心理压力过大, 模拟考试成绩徘徊不前, 有一次考分还不到500, 她自己着急, 家长也着急, 甚至都有了放弃、复读的念头。我多次找她谈话, 帮助她找问题, 客观分析她的学习状况和心理状况, 告诉她高考成绩是平时积累的体现, 她在高考中取得好成绩将是水到渠成的事情, 充分肯定她的优秀。最后一次谈话, 一个多小时中根本就没有涉及任何学习、考试方面的内容, 而是海阔天空地交流, 使其感到老师是多么信任她, 是多么关心她。最后阶段她的心态平和了, 学习状态恢复了, 在高考前, 她给我发了这样的短信:“老师:我明天就要走上考场了, 请你站在我的身后, 看着我像莲花般绽放。”我用轻松愉快的口吻回信对她表示鼓励。高考结束后, 在得知分数的第一时间, 她激动地哭着打电话告诉我考试成绩, 后来这位学生被理想的大学、理想的专业录取。

另外, 老师还应该多和家长沟通, 对一些望子成龙心切的家长, 也应该予以心理上的指导, 尽量避免学生来自家长方面的巨大压力, 使其在家庭中也有一个宽松、和谐的学习环境。

8.高三之心理怪现象 篇八

案例1

我是一名住校生,一直以来都是吃得香,睡得好。可上高三之后,我总是情不自禁地陷入恐惧之中,老觉得我住的寝室外面有鬼。因此,每天上完晚自习一回到寝室,我就赶紧洗漱,然后第一个钻进被窝。等寝室灯一熄,我就再也不敢往窗子外面看了,连翻身都不敢。还有就是我一定要有光源才能睡着,幸好寝室外面走廊上的灯不会熄灭,让我心里安慰了很多。可是最近有一次,寝室外面走廊上的灯忽然熄了,吓得我整整一晚上没敢合眼,彻底地失眠,因为我担心窗子外面的鬼会跑进来伤害我。由于晚上没能休息好,白天上课无法集中注意力,学习效率十分低下。我现在痛苦极了,不知道怎样做才能摆脱眼前的烦恼。

分析:

人在过度紧张或者焦虑的情况下,会在脑子里产生一些负面的假象,制造一些客观上并不存在的东西来自己吓自己,“鬼”就是其中常见的一种。作为高三的学生,在面临巨大的心理压力之时,如果没能及时排解和合理应对,就有可能会因为过度焦虑和担心使得自己脑子里产生“鬼”的形象,让自己感到害怕和恐惧。必须有灯光才能睡着,往往也是一种缺乏安全感的表现,很可能是出于对高三生活的担心,不能确信自己能好好地度过高三,取得高考的成功。

对策:

首先,要认识到“鬼”是不存在的,世界上是没有“鬼”的。所谓“鬼”只是人们根据平时所听到的一些垃圾资讯,在头脑里想像出来的一种形象。说白了,“鬼”仅仅是人们凭空捏造出来的一种虚假的事物,客观上并不存在。

其次,可以叫上几个男生或者男老师,陪你一起往寝室的窗外望,看看究竟是不是有“鬼”。感觉上的东西往往很多时候都不准确,不符合实际情况,因此,你可以去亲自查看,让自己心里踏实。

最后,要学会自我放松,提高自信水平。你要学会自我放松,缓解目前面临的心理压力,比如可以去跑跑步、听听音乐,也可以把自己的烦恼多跟父母和老师交流、倾诉,以此来缓解焦虑症状,增加自己的安全感。此外,增强自己的自信心,相信自己能顺利度过高三,在高考中取得成功,这样也可以有效地提高自身的安全感,从而使自己的内心变得强大起来。

案例2

不知为什么,一进入高三,我就觉得自己好像神经短路了一般。整天满脑子的胡思乱想,一会儿觉得自己考上了北京大学,兴奋得不行了;一会儿又觉得自己在高考中失败了,最后只能去深圳打工。不论是上课还是下课,我的脑子都被一些奇奇怪怪的东西塞得满满的。每天学习下来,基本上没啥收获,也不知道自己该做什么,作业也不想做。如果老师催得紧,我就只好去抄别人的。这样下去,我拿什么去参加高考呢?

分析:

人在应激状态下,很容易出现胡思乱想的现象。面对高考,不少学生对自己的期望过高过大,让自己的精神整天处于高度紧张之中,导致神经产生一定的紊乱或者过度的兴奋,从而出现胡思乱想做白日梦的现象。

对策:

首先,认真分析自己胡思乱想的内容,因为这些内容就是真正困扰你的问题之所在。如果你思考的内容是与学习相关的,那么,你就要在学习上去寻找问题的解决之道;如果是人际关系方面的苦恼,就要自我反思自己的人际交往,并及时加以解决。同时,分析问题要做到客观、公正和全面,从而最大程度地找到问题的症结,以便顺利解决。

其次,学会调整自己的心态,以平常心来看待高考和高三生活,不要过早去思考自己高考后会怎么样。其实,只要努力了,尽力而为了,就对得起任何人了,包括父母和老师。对于高考后的结果,目前先不要去考虑,而是让自己专注于现在该做的事情。

再次,制定合适的目标和明确的学习计划。这个计划要做到具体详尽,把每天、每周、每个月的计划都详细写清楚,然后每天对照计划来加以实施。这样做的好处就是让自己每天的行动都有目的性,让自己的生活过得充实,因为手上有事做,就没有多余的时间去胡思乱想了,自然就能提高学习效率,让自己的学习迈上新的台阶。

最后,采取思维阻断法。当自己处于胡思乱想之中时,可以用橡皮筋弹一下自己的手臂或者掐一下自己的手,通过给自己一个新的刺激,转移自己的注意力,从而让自己的胡思乱想行为得到及时的阻止。

9.高三学生心理主题班会 篇九

活动时间：4.23 活动地点：教室

活动目的：

1、调整学习不良心态，以积极心态面对高三学习。

2、使学生认识到集体的力量。

过程：第一部分 引入

教师：进入高三，不可否认，在我们班很多学生无论是在学习上还是心理上都存在有很多的困惑。有些学生在学习上很被动，有些学生在心理上给自己过多的压力。当然进入高三，有一定的压力，想考上一所理想的大学，这是很正常的想法。但是把压力当成一种包袱，对自己的期望值过高，一旦遇到困难就焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心，这是不足取的。为了帮助大家更好的调整自己，我们今天开一个以“心态决定成败”为主题的班会。 今天的班会课我们就从一头驴的故事开始吧!

故事：一个秀才在科举考试的前一天晚上做了两个梦：一个是在墙上种白菜，一个是在雨里他打着伞又穿着斗笠。早晨他连忙找解梦的问，解梦者说你还考什么呀，墙上种白菜那不是没法种吗，雨里穿着斗笠带着伞那不是白费事吗?回家吧! 听罢他就回旅店收拾行礼准备回家，旅店老板看了奇怪就问：“怎么，明天才考试，今天要回家呢?”秀才就如此这般的说了一遍，老板听了，笑着说：“为什么不来问我，我也会解梦!”“墙上种白菜那不是高种吗，穿着斗笠打着伞那不是有备无患吗?你去考吧，肯定高中”秀才听了说有理，他便高兴地去考试了，结果，秀才中了个探花。 学生互动问题1：从这则故事中，你得到了什么启示?。

学生互动 问题2。如果你是皮鞋推销员，你要到非洲一个小岛上去 推行你 的皮鞋。当你到了那里，你却发现整个小岛没有一个人穿鞋，你怎样向你 的上司反映?

(第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回;另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。

这就是心态导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于心态不同，一个人灰心失望，不战而败;而另一个人满怀信心，大获全胜。

由此我们可知，想要掌握你的命运，首先掌握自己的心态!所以我们要保持积极的心态，就是把握了成功。人能改变心态，从而改变自己的一生。这是我们这一代人的发现。)

问题3。在考试中，你遇到了不会做的题目时，你会怎么想呢?

教师点题：人在生活中，应该有乐观的心态，当我们遇到困难的时候，不应暗自哀怨，更不应将困难扩大化，而应尽力通过各种途径寻求解决问题的办法。高三是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑;你如果对它哭，它也对你哭。 所以，我说，高三的心态决定成败!

问题：心态是什么?心态就是性格加态度。性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。态度是一个人对客观事物的心理反应。那么，对这个“决定成败”的心态来说，在未来的200天，要赢得高考，到底什么样的心态才是我们所追求的?

第二部分 学生讨论发言

第三部分

未来的200天，要赢得高考，你的心态要有三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态，婴儿的心态。

1.要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。有了骆驼心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。纵使遭遇飞沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔步。就会不因暂时与暂时落后而得(出自： 博 文学习网：高三心态调整主题班会)意或戚戚。认定大目标，以严格的计划来保证跋涉的高效是其一大特色。有人会说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”。因此，骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往。

2.要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想”变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。

要有婴儿心态，意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。使自己的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。

第四部分 教师总结

调整心态，微笑高三

上帝厚爱我们，给我们安排了一年特殊的人生之旅。高考复习，我们是负重拚搏，是带着镣铐的舞蹈。虽然心路很坎坷，但是，我还是觉得，能从中品出快乐来的人才会是真正的成功者。现在，离高考还有200天，一切还不晚，经过高三的洗礼，经过理性的思考，把心态打磨得坚韧、执著、单纯、豁达，我们就会发现这样的真理：生命，总是在挫折和压力下辉煌;思想，总是在徘徊和失意中成长;意志，总是在磨练和困苦中坚强。心态平和了，就会从阴霾里看到太阳，就会从灰暗中看出靓丽，就会从挫折中悟出智慧，就会从尘嚣中读出宁静。