排球教学中预防运动损伤的策略探究

排球教学中预防运动损伤的策略探究（精选10篇）

1.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇一

排球运动损伤的主要原因与预防措施论文

作为当前我国各级学校均支持的体育项目，排球运动的对抗性、技术性以及技巧性较强，属于技能型的隔网类对抗运动项目，虽然双方在比赛之中不会产生身体的对对抗与接触，但运动本身对于技术、战术、身体素质与心理素质均有着较高的要求。因此，在排球的训练之中若不注重预防运动中的损伤，极易导致运动员在训练的过程中出现不必要的损伤情况。

1. 排球训练运动损伤的定义

排球训练运动的损伤主要是指在排球训练中所产生的一切损伤情况。在排球训练中出现损伤的因素具有着多重性的特点，涉及到训练的水平，训练安排，心理素质以及动作与技术等，尤其是许多排球的运球技术都需要在腾空或者半蹲的情况下来完成，因此极易导致运动员的膝部、肩部、踝部以及腰部出现损伤。

2. 排球运动主要的损伤部位

排球运动是一项运动系较大的体育项目，不仅需要运动人员具有足够的灵敏性与身高，还需要具有充足的耐力与力量。因此，对于排球运动人员的身体素质与心理素质均有着较高的要求。据相关调查资料表明，在排球运动中主要以膝部、踝部以及腰部的损伤率最高，分别为 21. 5%、15%与 17%,其次为手部、肩部与腕部。

3. 排球运动损伤的主要原因

3. 1 预防意识较差

排球运动属于剧烈运动的对抗性比赛活动，因此，对于安全预防的要求较高。然而在当前我国排球运动教学之中无论是教职人员还是学生，其预防意识均十分薄弱。许多教职人员均认为，排球运动的双方在身体上并不能够产生直接的接触，并没有较强的对抗性，从而放松了对于运动中出现损伤情况的预防工作，并未制定出相应的预防措施，因此在训练的过程中极易导致学生出现运动损伤。此外，许多学生在排球的训练之中也不注重对损伤进行预防，也容易导致运动损伤的出现。

3. 2 训练安排的合理性较差

在训练前进行相应的准备活动不仅能够提高运动员中枢神经系统的兴奋程度，还能够有效提高肌肉的伸展性与柔韧性。因此，在进行训练前做好相应的准备活动是十分重要的，虽然当前许多排球训练在训练之前都会做出一定的`准备活动，但由于这些准备活动较为简单且时间较短，其效果并不理想，这也是导致在运动中容易出现损伤的主要因素。

3. 3 运动员的身体素质不一致

排球运动对于学生的心理素质与身体素质均有着较高的要求，若是身体与心理素质不达标，则很容易在训练中出现损伤。在排球运动中，弹跳能力与技术是最为重要与核心的能力与技术，只有保证学生具有较强的弹跳能力与技术，才能够训练其掌握更多更强的进攻方法。由于学生之间的身体与心理素质具有较大的差异，在训练之中无法采取分类训练的方式，因此很容易导致一些心理与身体较差的学生出现运动损伤。

4. 对排球运动损伤预防的措施

4. 1 提高预防的意识

想要对排球训练中的损伤进行预防，需要在思想上提高预防的认识，并强化对于运动损伤的防范意识。作为教职人员，在训练中必须要以安全作为第一要务，在训练的过程之中尽可能地完善并健全训练损伤相应的预防措施。教师在进行训练前，首先需用一定的时间教导学生对运动损伤进行预防的相关知识以及在训练之中需要注意的问题，全方面地对学生进行安全教育，提高学生预防的能力与意识，保证其在训练的过程中尽可能地不出现损伤或者少出现损伤。

4. 2 合理地对训练进行安排

排球运动属于一种高强度的运动，在训练时需要注意循序渐进，不能在训练初期布置学员无法完成的训练量。因此，在训练的过程中，教练必须要合理地对训练的内容进行安排，提高训练中的准备活动，合理地对训练的内容、时间以及地点进行选择与安排，在进行训练前便做好运动中损伤的预防工作。

4. 3 开展分类训练的方式

分类训练是根据学生不同的心理与身体素质，对其采取不同的训练方式与内容。排球运动本身是建立在运动员良好的心理与身体素质的基础上的，因此，在实际的训练中，学生参差不齐的心理与身体素质不仅会导致部分学生出现损伤情况，还会降低训练的效果。因此，应对心理与身体素质不同的学生采取分类训练的方式，只有这样，才能够最大程度地减少和避免训练损伤情况的出现。

5. 总结

总而言之，在排球的训练中的运动损伤是由诸多方面的原因而导致的，既存在主观方面的因素，也存在着客观的因素。根据研究结果表明，预防的意识较差，训练安排的合理性较差以及学生自身的素质较差是导致运动损伤出现的最为主要的原因。因此，必须要从这三大方面入手研究，制定出合理有效的预防措施，切实地减少在训练之中各类损伤情况的出现。

参考文献：

[1]刘玉鑫。 排球训练时运动损伤的预防及其成因分析[A]. 运动训练学，2095 -2813( ) 03( c) -0029 -02.

[2]李申。 排球训练时运动损伤的预防及其成因分析[A]. 运动人体科学，2095 -2813( ) 02( a) -0017 -02.

[3]刘国涛，李钟郁，蒋环宇。 体育教育专业人学生的排球运动扭伤与预防[J]. 福建体育科技，( 17) :290-294

2.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇二

关键词：常见损伤,原因,预防原则,措施

一、前言

随着现代排球运动的普及和发展, 竞争日趋激烈。排球运动虽不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险, 但排球运动的特点决定了练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。激烈的比赛、高强度的训练中伤病不断出现, 有的伤病则毁掉了排球运动员的运动生涯, 就好像我国著名排球运动员赵蕊蕊, 就是因为不断的伤病使她过早的告别自己的巅峰, 离开了赛场。而在日常的教学训练中是以学生为主体的, 虽然不存在职业队员残酷的竞争, 但学生因其本身的特性及所处年龄段, 训练中伤病现象也是不断出现, 给日常学生学习, 生活造成很多不便。此时如何更好的预防损伤的出现, 对教师来说就显得更为重要。只有采取有效的预防措施才能最大限度的帮助学生避免伤病的出现。

二、研究对象与方法

1、研究对象

本文主要把唐山市某中学2005-2010年高一至高三学生作为主要的研究对象, 对其损伤及预防情况进行了研究。

2、研究方法

(1) 文献资料法

本研究过程中, 查阅了国内及省内有关排球运动员损伤的论文;以及与本课题有关的论著。

(2) 数据整理法

(3) 抽样调查法

三、结果与分析

1、排球技术教学中易受伤环节

不难发现, 排球技术教学, 易受伤环节主要分布在发球、垫球、扣球、救球、拦网, 以及无球的起动、助跑、转身、起跳等连贯动作的练习方面。

2、排球运动常见损伤及损伤机制

(1) 擦伤

皮肤受到外力摩擦所致。如场地有细小沙粒, 队员救球时。

(2) 肩锁关节损伤

肩锁关节由肩胛骨的肩峰内端和锁骨的外端, 借助于一些软组织 (包括关节囊、韧带、肌腱等) 连接而成。该关节功能主要是使肩胛骨上提和下降。摔倒时肩外侧着地, 可造成肩锁关节脱位。

(3) 盂肱关节损伤

盂肱关节是由肱骨头和肩盂构成的关节, 也就是通常人们说的肩关节。肱骨头大而肩盂小, 关节囊大而松弛, 这些都易造成肩关节不稳。创伤性前脱位是最常见的盂肱关节脱位类型。学生在击球或发球时, 肩关节极度的外展和外旋, 上臂后伸, 造成肱骨头的顶压, 致使前关节囊和韧带以及盂唇软骨的损伤, 外力继续作用可使肱骨头向前脱位。表现为肩部疼痛、畸形、活动受限、受伤学生常用另一侧手扶持受伤的一侧的前臂, 头偏向受伤侧。学生在做扣球或发球时疼痛。在肩关节前方出现直接外力的情况下, 如防守过程中肩关节过度伸展时肩前方触地, 可出现肩关节后脱位。学生常在鱼跃救球时出现疼痛。

(4) 肩袖损伤

肩袖由四块肌肉组成, 分别为肩胛下肌、冈上肌、刚下肌、小圆肌。该损伤的发生主要是由于肱骨头反复的超常范围的急剧转动 (特别是肩外展) , 劳损和牵扯并与肩峰和喙肩韧带不断摩擦所致。排球中的拦网、发球、击球和救球极易造成该损伤。

(5) 舟状骨骨折

舟状骨骨折多由摔倒撑地动作造成伤者腕部拇指一侧痛, 腕部向掌背伸展时疼痛, “鼻烟窝”局部出现肿胀, 如排球中鱼跃救球时跌倒。

(6) 指间关节扭挫伤和脱位

多发生于近侧指间关节, 可引起侧副韧带损伤, 关节囊撕裂, 甚至指间关节脱位。排球中拦网时, 要求五指分开, 因而每个手指都易损伤。拦网需要运动员控制好手与球接触的时间和手的位置, 起跳晚拦网时手会低于球, 手指易于脱位, 出现指骨扭伤或锤状指, 第一和第五指骨最易损伤和脱位。

(7) 内侧副韧带损伤

内侧副韧带是控制膝关节稳定的重要结构。拦网、击球后失平衡落地的动作, 或单腿落地, 或垫球传球中半蹲姿势等, 造成的膝关节内旋外翻动作, 可伤及内侧副韧带。

(8) 踝关节扭伤

以外踝扭伤为重。从外观看踝关节内踝长, 外踝短, 外侧韧带较薄弱, 踝关节在跖屈时外侧稳定性下降, 易使踝关节内翻。拦网落地后脚踩在对方或本方运动员脚上或踩在网柱上, 致使外踝扭伤。

此外, 排球运动的损伤还有膝关节前交叉韧带断裂、半月板损伤、髌腱腱围炎和髌尖末端病、腰椎椎板骨折 (峡不连) 与滑椎症、腰椎间盘突出症, 以上损伤多出现在专业或职业运动员训练比赛时, 普通中学教学中并不常见。

唐山市某中学2005-2010年高一至高三学生在日常体育课正常教学大纲排球教学内容中共发生167例运动损伤, 其中, 擦伤28人, 约占总人数的17%, 肩锁关节损伤7人, 约占总人数的4%, 盂肱关节损伤13人, 约占总人数的7%, 肩袖损伤15人, 约占总人数的9%, 舟状骨骨折1人, 约占总人数的1%, 指间关节扭挫伤和脱位3人, 约占总人数的2%, 内侧副韧带损伤3人, 约占总人数的2%, 踝关节扭伤97人, 约占总人数的58% (见图一)

3、排球教学常见损伤的原因

(1) 思想麻痹、精神紧张

教师、学生对预防排球损伤的认识不足或缺乏防伤观念。特别是个别青少年情绪急躁, 急于求成, 盲目冒失或在练习中因畏难、恐惧而产生犹豫不决和过分紧张。对损伤人数进行调查 (见图二) 。

(2) 缺乏准备活动或准备活动不正确、不充分

对损伤人数进行调查 (见图三) 。

(3) 技术上的缺点和错误

动作要领掌握不好, 违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律, 以及运动的力学原理。如救球时部位不对, 起跳、拦网等膝关节半蹲位屈伸和扭转动作过大或急速等, 都可以引起损伤。

对损伤人数进行调查 (见图四)

(4) 局部负担量过大

教学、训练内容单一, 局部负担量超过了练习者可能承受的生理负荷量等。

对损伤人数进行调查 (见图五)

(5) 组织方法不当

教师负责指导的学生过多;缺乏正确的示范和耐心细致的教导;不遵循循序渐进和个别对待的原则;组织性纪律性较差等。

对损伤人数进行调查 (见图六)

(6) 动作粗野或违反规则

不遵守规则或教学、训练中相互逗闹、动作粗野等。

对损伤人数进行调查 (见图七)

(7) 场地设备的缺点

运动场地不平, 有小碎石或杂物;器械 (球门) 年久失修或维护不良;运动时的服装和鞋袜等不符合体育卫生的要求;缺乏必要的防护器具 (如护掌、护踝、护腿) 等。

对损伤人数进行调查 (见图八)

根据对运动损伤的调查研究, 在日常教学训练中, 踝关节扭伤是发生次数最多的, 其中, 缺乏准备活动或准备活动不正确、不充分是造成踝关节扭伤和擦伤的主要原因;其次, 场地设备的不完善及教学、训练中局部负担量过大在一定程度上也是造成踝关节扭伤的诱因, 同时也是造成指间关节扭挫伤和脱位的主要原因。缺乏准备活动或准备活动不正确、不充分造成肩袖损伤的出现, 也是造成舟状骨骨折的主要原因。而内侧副韧带、指间关节扭挫伤和脱位的损伤发生是由动作粗野、违反训练纪律、场地设备不完善、组织不当及局部负担量过大造成的。

4、预防原则与措施

(1) 思想教育

加强安全、组织性、纪律性的教育。严禁在教学中嬉戏逗闹;加强防伤观念, 培养学生团结友爱、互相帮助、互相保护的优良品质以及发扬良好的体育道德作风。

(2) 做好充分的准备活动

活动做到有针对性, 与正式运动的内容紧密联系, 对正式运动中负担较大和易伤部位, 要特别做好准备活动。

(3) 合理安排教学、训练和比赛

根据学生生理特点和运动技能水平, 充分了解教材中的难点, 估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤, 做到心中有数, 事先做好预防的准备。

一是加强全面身体训练, 提高学生身体素质, 不急功近利, 过早地进行专项训练;二是加强基本技术的教学, 要让学生正确掌握动作技术的要领并加以练习。例如:垫球技术是由插臂、夹臂、蹬地、压腕、挺肘、抬臂动作等环节组成。在讲解时, 要讲清垫球的概念和技术动作, 强调必须用一插二夹三抬的技术, 目的在于将排球稳准的垫到接应队员位置, 并按照动作顺序, 边讲解边示范, 使学生明确垫球的动作过程;在练习时, 要制止不正确的垫球方法;三是合理安排运动量。四是要遵循从简到繁, 由易到难, 从分解动作到完整动作的教学方法。五是循序渐进、个别对待多做一些排球基本功趣味游戏, 加强排球基本功的练习, 不要盲目地进行教学比赛, 或以比赛代替教学、训练;切实遵守比赛规则, 尽力避免使用不安全动作。

(4) 加强易伤部位的训练

例如, 练习起跳以提高踝关节外侧韧带的功能;为预防腰部损伤, 应加强腰腹肌的训练, 提高腰腹肌的力量等等。

(5) 加强保护与自我保护

掌握正确的方法。如跳起扣球, 从高处落下时, 要用前脚掌先着地并同时屈膝, 以增加缓冲作用;又如鱼跃救球摔倒时要立即屈肘、以手先触地或以肩背着地顺势滚翻等等;

配置必要的防护用具。服装、鞋袜要符合体育卫生的要求, 一些必要的防护用具如护肩、护膝、护踝等要适当配置;

利用器械辅助练习。可利用沙坑、垫子等进行学生倒地救球、鱼跃救球等技术练习, 以消除学生恐惧心理。

(6) 加强运动场地安全卫生的管理

运动场地要做到平整、无杂物、器械 (如球网) 使用安全, 符合体育卫生的要求。

四、结论

3.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇三

关键词：高校排球教学；运动损伤；原因；预防

本文通过大量走访调查和研究，了解高校排球教学中运动损伤的现状、具体部位以及原因，并提出预防措施，以期对高校顺利完成排球教学任务、保障学生身体健康有所裨益。

一、高校排球运动教学中运动损伤现状及具体部位

排球运动注重战术，注重与队友之间的密切配合，对运动者的技术、身体素质和意识有着较高的要求。同时，在运动中，肩部、膝部、踝部需要长时间运用，易产生损伤。[1]

我们采取调查问卷的方式，对高校中三个年级的90名排球专业的学生进行问卷调查。通过调查，发现有56人次曾经发生过不同程度的运动损伤，占调查总人数的62.2%，从损伤的性质看来看，急性损伤的有58人次，占总人数的64.4%，慢性损伤的有16人次，占总人数的17.8%。这说明，在高校排球运动教学中，运动损伤高发，且急性损伤所占比重较大，整体情况不容乐观。

高校排球教学中运动损伤经常出现在以下部位：

一是腕关节。学生在初学排球这项运动时，技术动作不规范或者排球充气过于饱和都容易导致腕关节挫伤。在日常的排球教学中，经常可以见到腕关节扭伤或者拧伤，腕部肿胀、疼痛，造成这种损伤的原因有意外跌倒和重复同一动作等。

二是肩部损伤。肩部在排球运动中活动幅度较大，常因扣球技术不规范、扣空球、肩部力量不足或者意外等造成损伤，表现为肩部周围的软组织受损、肱二头肌肌腱腱鞘炎等等。另外，还有可能因为动作剧烈造成急性拉伤或者肩关节脱位等等。

三是腰部损伤。在排球运动中，因不正确的技术动作反复进行，会加大脊柱肌肉承受力，从而产生疲劳，进而产生腰部的损伤。还有就是因为准备不足，突然用力容易导致腰部肌肉拉伤。

四是膝盖部位损伤。排球比赛或练习中，需要经常跳跃或者伏地救球，时间一长，容易造成膝部半月板损伤。还有就是在对抗中，接球动作过大，容易使膝关节韧带拉伤。

五是踝部损伤。踝关节损伤在常见的运动项目中发生频率比较高，在排球运动中也不例外，经常的移动和离地扣球都容易造成踝关节扭伤，踝关节扭伤后该部位会出现肿胀和疼痛，并且恢复的时间也很长。[2]

二、运动损伤的原因探析

排球运动之所以出现损伤率较高，原因有以下几个方面：

（一）运动安全意识不够

高校排球教学中有一种倾向是造成运动损伤的原因，那就是排球教师在教授课程时，侧重于教授技战术和动作要领，却忽视了教授学生们如何正确防范运动损伤，没有将哪些动作容易导致受伤向学生们进行讲解，造成学生的运动安全意识不够。排球运动是一项技术较为复杂的群体运动，需要反复练习才能掌握相关技术要领，学生们要进行大量的跳跃和移动，尤其是在扣球动作中，如果运动安全意识不够，在扣球时不注意脚下的物品，有可能落下时踩到备用排球或者其他物品，造成脚踝扭伤或者腿部的骨折。鉴于我国高校排球教学的硬件环境建设，加之许多学生是初次接触排球，因此，特别需要教师的正确引导，加强运动安全意识教育。[3]

（二）没有充分热身

热身对于避免运动损伤意义重大，而在高校排球教学中，因为时间等种种因素，一些教师未安排学生进行充分地热身，只是简单的活动一下就投入排球练习或者分组对抗中去，造成学生的运动系统、神经系统和一些器官机能还未被充分地调动起来，身体各部位之间还不够协调，在这种情况下，进行剧烈的扣球、移动等练习，很容易造成学生的运动损伤。

（三）技术动作不规范

排球运动技术性很强，复杂多变，每个技术动作都有着不同的要求。排球运动发展到现在，所有的动作都与人类的生理特点相符合，所以，除去其他因素，运用正确的技术进行排球运动的各个动作是不容易产生损伤的，但是，一些同学没有掌握正确的动作要领，以不規范的动作进行运动就容易造成损伤。

（四）长时间超负荷的运动

排球运动对于肩部和腿部的运用较多，需要长时间的甩臂发球或者起跳扣球，在训练中和比赛中长时间进行这两类动作，造成肩部和腿部超负荷运转，就容易造成这两部分损伤，例如，肩部的肩关节软组织受损造成肩周炎，膝关节软组织受损等等。

（五）心理素质较差

心理素质在运动中的作用尤为重要，在排球运动中同样如此。一些同学接触排球运动时间较短，没有比赛经验的积累，也没有进行针对性的心理素质培训，在运动中遇到一些突发情况，思维混乱，反应迟缓，技术动作变形，在这种情况下，容易导致意外的损伤。[4]

三、预防措施

（一）加强安全教育，提高运动安全意识

各个高校的排球专业教师要将运动安全教育作为排球课的重要内容讲解，讲解运动损伤的成因及预防措施，让学生认识到运动损伤的危害、掌握科学的运动方法，减小运动损伤发生的几率。

（二）重视热身活动

在排球教学中，要重视热身运动，让学生在训练、比赛前全面、科学地热身，一方面，让学生通过热身达到提高肌肉力量、增强韧带弹性和关节的灵活性的目的，另一方面，让学生将热身同教学内容有效结合，提高教学效果。

（三）掌握正确、系统的排球技术

应加强排球基本技术动作的练习，循序渐进、扎扎实实地苦练基本功，系统、全面、熟练地掌握各种排球技术。只有对排球技术系统、全面、熟练地掌握，才能在比赛中正确运用、游刃有余地发挥，避免意外的运动损伤。

（四）提高心理素质

要在教授学生排球技术的同时，加强对学生心理素质的培养，通过集体活动、分组对抗等形式让同学之间充分交流，培养学生构建人际关系的能力，提高学生的自我控制能力，对学生的心理障碍因势利导，有效解决。

总之，排球运动是一项有利于大学生身心健康的运动项目，我们要尽可能地对运动损伤进行预防，进一步降低运动损伤的发生几率，让这项运动真正起到增强大学生团结互助、提升大学生身体素质的作用。

【参考文献】

[1]黄卫平.学校体育与健康[M].石家庄：河北教育出版社，2003

[2]庞艳芬.高校排球运动员伤情分析[J].南京体育学院学报，2002（04）

[3]谭捷，王小燕.运动损伤的心理康复[J].中国临床康复，2004（27）

4.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇四

在高校排球教学中运用现代教育技术，不但能丰富课堂教学内容，开拓大学生的思维，而且能够激发学生的学习兴趣，提高课堂的教学效率，让学生能够全方位地了解排球运动，最重要的是能够让学生感受到排球文化的精髓，最终促进身心健康全面发展。

一、概念界定

所谓“现代教育技术”是指“以现代教育思想、教育理论及教育方法为基础，以系统论的观点为指导，以现代信息技术为手段的教育技术”。它是通过现代教学设计、现代教学媒体及现代媒体教学法进行体现的，是以实现教学过程、教学资源、教学效果、教学效益的最优化为目的的。

二、现代教育技术的作用

1.激发学生兴趣，开阔学生视野

利用现代教育技术进行教学具有方法新颖多样，教学手段创新等优点。它能够有效克服过去体育教师边讲解边示范的传统体育教学模式，充分调动学生的学习积极性及促进学生的发展性思维，激发学生的学习兴趣，同时能够培养学生的竞争与合作意识的提高，开拓学生的视野。比如，通过视频功能播放高水平排球比赛时，精彩的战术配合让学生体会到了团队合作的重要性，进攻与防守的激烈对抗让学生感受到了竞争的必要性。

2.转变教师观念，提升教学水平

在传统的体育教学过程中，体育教师一般都是采用示范加讲解的模式，这样的教学模式很容易让学生产生抵触心理，从而产生教学效果不理想的情况。作为新时代的体育教育工作者，体育教师务必要转变观念，善于接受新鲜事物，掌握基本的课件制作及设计，在运用中逐渐提升自身的综合素质，提升教学水平。因此说，采用现代教育技术能够彻底打破传统的教学模式，让全体师生积极参与到体育教学中来，最大限度地挖掘学生的认知潜力，提升学生的综合教学水平。

三、现代教育技术在高校排球教学中的应用

现代教育技术在高校排球教学中发挥着重要的作用，它为排球教学注入了新鲜血液，为调动学生运动的积极性增加了动力，也为新时代排球教学的发展指明了方向。

1.在准备活动中的应用

在准备活动中，传统排球教学中，体育教师一般是采取让学生进行慢跑或是排球专项热身操的练习，这样每次都重复同样的动作，学生会慢慢产生抵触心理。大学生都是喜欢创新的事物，因此，如果在进行慢跑时播放欢快、动听的音乐旋律，或是在进行专项热身操时采用有节奏的动听音乐，会大大地激发学生的学习兴趣，同时，通过热身克服了生理惰性，避免了运动损伤的发生，为学生在后面的技术动作学习奠定了良好的基础。

2.在技术、战术学习中的应用

我们知道，在排球教学中，教师的任务是引导学生掌握排球的各项技术动作，并能够在比赛中灵活运用。但是在传统的体育教学过程中，由于学生受身体素质、技能水平以及教师示范面的原因，许多技术动作难以理解与掌握。比如，在学习排球扣球技术动作时，由于教师示范无法做到每个动作都能够停顿，因此，学生很难完成模仿，如果利用现代教育技术，把扣球动作技术形象化、具体化，将瞬间完成的技术动作进行慢放或是暂停，就能使学生在头脑中形成清晰的动作形象，更能够突出教学重难点，可以使战术练习达到最佳的逼真效果，有利于学生对技术动作的`理解与掌握。同时，在演示战术时，通过视频展播能够让学生对基本战术的运用有更深层次的理解，从而提高了战术运用的合理性。

3.在放松活动中应用

在进行了剧烈的运动之后，放松活动是让学生的身心得以有效恢复的重要手段，传统的体育放松手段都是教师喊口令进行简单的放松，许多学生因为对放松活动不重视导致了后面的肌肉酸胀等症状的发生，究其原因，主要是学生对放松活动不感兴趣。如果在放松活动中灵活运用现代教育技术，就能够很好地促使学生达到良好的身心放松的效果。比如，采用舒缓、动听的音乐搭配放松动作，让学生的身心得到充分放松，为下次体育课做好准备，大大提高学习的效率。

5.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇五

武进区邹区中心小学 冯自强 2010.4.02 键词： 篮球运动损伤 课堂教学 产生原因 预防方法

论文摘要： 篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球课堂教学中，教师应根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施，保护学生的身心健康。

篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确性与协调性要求较高，技术性、战术性强，而且学生受训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析，掌握它的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球教学和训练的正常进行。

1.篮球课堂教学中运动损伤产生原因

1.1师生思想上对运动损伤的严重性认识不足。

一些教师和学生对篮球运动损伤的认识不足，存在着一些片面的

认识，如“篮球运动损伤在所难免”、“篮球运动损伤是一些小伤小病，关系不大”等。学生由于好胜心强，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。

1.2准备活动不充分。

准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。部分学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，出现肌肉僵硬，身体的协调性较差，导致运动损伤。有关调查资料表明，准备活动不足是造成篮球运动损伤的首要因素。

1.3学生身体素质差。

由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，学生得不到更多的锻炼，身体状况愈来愈差。由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之素质变差，易在练习中损伤；损伤后影响上课，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。

1.4篮球技术动作掌握不准确。

在篮球课堂教学中，特别是学习新动作时，通过教师的讲解示范和学生的运动实践，学生只能获得一种感性认识，而没有完整正确的动作概念，其神经活动兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的能力较差。学习动作时时机掌握不准，节奏紊乱，违反了人体结构的特点和运动的力学原理，从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确引起手指扭挫伤。此外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生机率。

1.5教学内容安排不合理，组织教学与管理混乱。

教师在设计篮球课程时，内容安排不合理、场地器材选择不当；在教学过程中，对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分的了解，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当；安排运动量时，没有充分考虑到学生的生理特点和学生可能承受的生理负担量，特别是局部负担量过大等都可能引发运动损伤。此外，在教学过程中，教师忽略对学生课堂常规的严格要求，组织教学与管理能力较差，学生练习时教师的教学方法和采取的措施不得力。例如：上课时，个别学生服装不合适，鞋子过大或太小，穿牛仔裤，以及佩戴手表、项链等物品；个别学生练习时不听从教师安排，不遵守秩序和规则，为了争球而互相推扯，随意改变练习内容而造成伤害等，都是篮球运动损伤的重要因素。

1.6不良的气候、环境条件的影响。

不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一。气温过高，容易导致中暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，准备活动和

热身运动不充分，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，使视线不佳，影响视力，使学生在运动中反应迟钝。造成篮球运动损伤的原因很多，除上述原因外，人体结构与机能，以及日常生活中的姿势与肌肉松驰程度等都会造成篮球运动损伤。

2.篮球运动损伤的预防方法

2.1重视学生思想教育，提高安全防范意识。

篮球课堂教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点，重视学生的思想教育，提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在教学中，要根据篮球技、战术特点，及时教育学生注意安全，提出明确的要求，使学生在思想上重视损伤的预防，并掌握运动损伤的预防措施。

2.2做好充分的准备活动。

准备活动能提高整个机体的机能，使体温升高，增加氧的供应，促进新陈代谢，同时也可以提高肌肉的力量和灵活性，使肌肉粘滞性下降，弹性增加，可防止肌肉和韧带损伤。［２］因此，在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量，应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定，若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时，准备活动应更加充分些，能有效避免运动损伤的发生。

2.3加强教师教学中的指导与监督。

篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。教师不能盲目安排教学内容，不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际，安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒学生了解自己的弱点，根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能，以免超越自己的能力而受伤。严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织等，也是预防运动损伤的重要保障。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；制订必要的课堂教学常规，要求学生严格遵守，使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容，以保障安全。此外，教师应该对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将学生放在自己的视野范围之内，以便于及时提醒，加以引导，不能疏忽任何一个环节。教师还要指导学生认真地去做每一个动作，增强完成动作的信心，从而最低程度地避免运动损伤的发生。

2.4运动场地器械、设备的安全。

场地不良，运动场地地面不平、湿滑，或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等，这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原因，因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言，场地器械就是教学的“武器”，教师应认真地对运动场地、器械设备予以检查，及时排除不安全因素，做到心中有数，防患于未然。良好的运动场地、设备和器材，对预防运动损伤有很大的帮助。同时，教师要教育学生不能穿过紧、过松的服装和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩带具有危险性的物品，以防运动损伤的发生。

3.结语

篮球课堂教学或训练中，运动损伤是不可避免的。教师应教导学生以预防为主，在练习或赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，尊重他人，绝不采用粗野动作，在练习中合理安排运动负荷等，从而最大限度地减少运动损伤，使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来。

参考文献：

6.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇六

摘 要：在排球实际教学过程中运动损伤的发生不仅影响学生安全，还会严重打击学生参与体育运动的自信心和积极性，因此教学中应加强预防措施，以减少运动损伤，保障大学生运动安全。

排球运动作为高校体育教学的重要组成部分，在高校师生中有广泛的受众群体，可以说是高校体育运动中必不可少的运动形式，在锻炼学生身体素质方面也起着重要作用。但在教学过程中，难免发生运动损伤，因此做好排球教学常见运动损伤的预防措施至关重要。

一、排球教学中常见运动损伤发生的原因

1.缺乏损伤预防意识

当发生运动损伤时，大部分原因与教师、学生没有牢固的预防运动损伤知识有关，即便有也只处于表面阶段。在平时排球教学和训练中，教师忽略最多的是学生运动安全意识的培养，过于重视基本理论知识和战术教学。

2.排球技术不规范

由于排球运动过程中涉及较多的技术规范，且每一项技术都有不同的动作技巧和结构变化，避免发生运动损伤的前提是掌握正确的技术动作。若在实际练习中，忽视动作的规范性和正确性，不能及时纠正出现的错误，长此以往会下意识形成错误的条件反射，进而违背技术动作和人体结构系统的和谐性，十分容易损伤机体组织。

3.心理素质欠佳

现阶段高校大部分排球教师和教练员对心理训练的重视程度都不如技术训练。技巧、战术训练和身体素质训练是排球教学和训练中的主要部分，而许多学生都没有经历比赛的经验，缺乏良好的赛前竞技心态，一旦遇上新奇会异常刺激，中枢系统会处于超限状态，反应速度变慢，思维混乱，情绪不稳定，技术动作变形，从而发生意外损伤。

4.准备活动不充分

一般体育课由准备、基本和结束三个部分组成，准备部分是保证基本部分教学任务达到最佳教学效果的前提，还会影响体育课教学质量的优异。在高校排球教学或训练中，若不重视课前准备活动，只是让学生完成基础的准备活动，未充分调动运动中负担较重部位的生理机能和未完全建立运动系统反射性联系，一旦进行强度较大违反人体机能活动规律的练习，就会造成运动损伤。

二、预防排球教学运动损伤的措施

1.加强安全防范意识

无论排球技术如何，最为重要的是在排球练习中具有安全防范意识。只有具备了安全防范意识，才能够深刻体会到某些动作的危害性，这样才能够在练习过程中注意各项训练，从而做到防患于未然，最大限度减少运动损伤事件的发生。

2.规范排球基本技术

对于排球教学而言，只有掌握正确规范的排球基本技术动作，才能避免运动损伤。所以，教师更应注重在排球教学过程中帮助学生巩固基本技术动作，在提高教学质量的同时避免运动损伤。坚持循序渐进原则，不急于求成，以免受到意外损伤。此外，教师还应合理安排运动量，正确认识和处理运动量和运动强度的关系，科学训练，减少局部负荷。

3.强化心理训练

虽然高校学生经历了初中、高中学习阶段，但心理素质还未成熟，所以，帮助大学生解决某些心理问题可采用团体训练的方式。在学校中，受教育者都有共同面对的发展问题和困扰，更容易接受同龄人的建议，更关注周围人对自身的评价，因此，团体训练更适用于改善大学生情绪，也有助于开发心理潜能和基本技能。对于一些身体情况欠佳的学生，教师要密切留意对方的运动身体和心理条件，有针对性地通过措施帮助学生了解自身能力的适应性，以便有效完成训练任务。

4.科学合理安排准备活动

减少运动损伤的有效方法是做好准备活动，让机体调整到最佳运动状态，提高神经系统的兴奋性，从而提高运动中的爆发力。在教学中要科学、合理地安排准备活动，除了基本准备活动之外，还应结合实际比赛内容和教学训练制订准备活动，增强人体中枢神经系统的兴奋性，进而克服人体各器官和系统的生理惰性。有相关研究表明，准备活动一般以20分钟为宜，由于每次排球课程的内容和教学目标都不同，应有所侧重准备活动内容安排，结合教学内容，适当地将力量练习融入准备活动中，有利于防止肌肉拉伤。

三、结语

7.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇七

1、研究对象及研究方法

1.1、研究对象

以河南师范大学非排球专业的学生, 在短期内学习、训练与比赛中常见的运动损伤为研究对象, 分析各种损伤的原因及预防措施。

1.2、研究方法

访谈法。在训练中, 适时和其他教练员交流, 询问运动队员身体状况, 了解其伤病部位及损伤原因, 并进行相应的技术动作指导和康复建议。

观察法。通过对队员在整个学习、训练、比赛过程中的观察, 及时发现错误动作, 观察伤病者的习惯, 对相同性质的队员进行总结。

文献资料法。查阅关于运动损伤的科研论文, 阅读有关书籍, 对运动者损伤的性质、原因进行归纳总结及分析, 提出预防及治疗方案。

2、研究结果与分析

2.1、非专业排球运动员运动损伤情况

高校普系大学生非专业排球运动员, 在学习、训练和比赛过程中, 由于技术动作掌握不是很熟练, 训练时常出现一些性质不同的损伤。男运动员在训练中出现的损伤多为关节扭伤, 肩、踝、指损伤较多;女运动员多为表皮擦伤、轻度挫伤, 常见的有手臂肿胀、手指戳伤、膝部磕伤。其中, 损伤者多为突发性损伤。由于他们是非专业运动员, 损伤部位和损伤程度也会与高水平运动员有明显的差别。高水平排球运动员常有腰部、肩部、膝部损伤, 而非专业运动员较少出现此类损伤。

2.2、非专业排球运动员运动损伤的原因分析

排球是一项直接由身体接触来完成技术动作的极具趣味性的技能主导类隔网对抗性项目, 所以它对运动员技术动作要求非常高。然而, 任何运动项目的前提是有良好的身体素质, 体、技、心、战、智需全面发展, 这是高水平运动员必不可少的素质能力。然而, 非专业运动员身体素质较差, 对排球知之甚少, 短期内进行训练和比赛必然会出现一些损伤。就我在担任教练员过程中, 对一些教练员、运动员进行观察、询问, 总结其损伤的原因有主、客观两方面。

主观原因:非专业运动员身体素质较差, 自我保护意识不够, 在扣球时不能很好的利用核心力量, 只用臂来击球, 造成肩部疼痛;用力过猛、技术动作不对、关节柔韧差、急于求成;传球时拇指朝前, 造成指关节扭伤;对方扣球, 起跳拦网时出现踩脚或碰撞, 造成踝关节扭伤。女生扣球很少, 所以肩部很少出现损伤, 常出现手臂肿胀, 这是因为之前未接触过排球, 臂部突然直接与球接触, 必然会有一段适应期;垫球时, 手指与地面接触, 造成手指挫伤;腿部力量不够, 垫低球时容易跪在地上, 造成膝部磕伤。

客观原因:教练员不能很好的安排训练时间, 未遵循训练原则, 对运动员要求过高, 不能让运动员实时恢复;场地差, 如水泥地容易滑倒, 砖地容易磕到;训练部位单一, 长时间训练某一部位, 造成过度训练;天气过冷, 又未做好充分的准备活动;不注重基础动作练习, 过早的进行比赛。

3、结论与建议

(1) 大学业余排球运动员损伤以突发性损伤的发生为主, 肩、膝、手、踝、臂是运动损伤的重点部位。当发生此类损伤, 教练员要给与一些有效的康复指导, 并让运动员坦然面对伤痛, 避免其发生恐惧心理。

(2) 提高教练员及运动者对运动损伤, 尤其是急性运动损伤的防治意识, 在平时训练中加强自我保护意识, 教练员应根据运动者的身体情况, 严格按照训练原则, 合理组织安排训练, 预防伤病发生。

(3) 加强运动者身体素质和基本技术的练习, 只有良好的体魄加上合理的训练, 才能尽快的增强运动员的运动技能。掌握正确的技术动作, 训练方法也要灵活多样, 不可单一的对某一部位过量训练。例如, 扣球、上手发球发球尽量不要安排在一块, 这样对肩部要求太高。

(4) 做好训练前准备活动和赛前热身, 最好是结合专项的热身活动。有的运动员不注重热身, 觉得没意思, 在身体机能未进入工作状态便开始练习技术动作, 这是导致损伤的重要原因。在训练前, 教练员最好统一进行热身活动, 编排一些趣味性热身动作, 既让运动员活动开, 又能提高其兴奋性, 使运动员身体运动自如, 减少不必要的伤病。

(5) 要激发他们训练的兴趣, 提高训练积极性, 适当安排一些游戏性训练, 增强队员之间的团结合作意识。教练员要适当地进行鼓励, 对进步快者要表扬, 让动作规范者当众示范。训练、比赛中提醒动作要领, 培养队员自我保护意识和团结合作的精神品质。

参考文献

[1]黄汉升.球类运动--排球.[M]高等教育出版社, 2009. (6) .

8.排球教学中预防运动损伤的策略探究 篇八

一、排球运动员必备的心理技能

( 一) 充沛而稳定的情绪

本文所描述的情绪一般是讲那些和自身的生理活动紧密相连的情绪状态。排球运动这个运动项目不仅耗费体力和脑力, 还必须战胜内部和外部的各种困难。要想利用内部的集体力量来实现这项繁复的运动, 就必须以充沛的情绪来促进。另外, 情绪如果不稳定, 就会导致运动员的技术表现也会出现不稳定。通常比较剧烈的情绪都会带动体内出现某些生理变化, 它对技术能力能否正常发挥起着重要的作用, 充裕且持续的情绪状态往往能使技术能力得到最好的发挥。

( 二) 坚强的意志品质

人类自主的决定目的且为达成目的而自主的调整自我以及战胜困难的心理过程我们称之为意志。运动员的意志表现往往和战胜客观的或是主观的困难紧密相连。另外, 排球这项运动的教学和练习时间往往太长, 因此教练员一般都会通过很多繁复且困难的教学项目来锻炼运动员, 所以对运动员来说应该具备强大的意志去战胜困难。

( 三) 良好的动作记忆能力

通常来说运动员树立明了且正确的运动表象都是以拥有良好的动作记忆能力为前提的, 良好的动作记忆是运动员实现动力定型必不可少的能力。在进行排球运动教学时, 教练员往往以自身演示和播放影视录像等方法来对动作技巧进行分析。如果运动员自身具备良好的动作记忆能力, 那么其对于教练员或者在影视录像里的运动表象就能及时高效的转变为动作, 并根据动作标准来达成目标。

( 四) 良好的团队精神

团队精神说的是运动员自身的理念和价值追求等在整个团队的凝聚力、纪律以及士气等角度的具体表现。当一个团队具备良好的团队精神之后, 运动员之间以及其和教练员之间就能实现比较和谐的心理状态, 团队间的目标、理念以及价值追求就可以达成一致并且还能形成和谐相处和共同进步的良好氛围。良好的团队精神除了可以使教学、练习和比赛的质量得到提升以外, 还能使整个球队更好的凝聚起来。因此在金星排球运动教学时, 教练员必须重视运动员的团队精神。

二、心理技能在排球运动教学中的重要作用

( 一) 是现代篮排足运动发展的需要

如今排球运动的飞速发展使得其水平也日益提升。教练员一致认为运动技能是和心理素质成正比例发展的。因为运动技能一旦达到了新的高度, 运动员也将本身的生理能力施展到了极限水平, 如果单纯增加运动量, 是不会使得运动员的运动能力有显著增强的。所以要想让排球运动达到一个新的层次, 就必须增强其心理能力, 并使其充分发挥。

( 二) 提高运动员的心理活动水平

进行排球运动教学时, 如果运动员自身心理水平过低, 对其来说调整和掌控生理活动和技术动作将变为一个难题。虽然身体素质过硬、技术水平过高, 也不会使其表现的淋漓尽致; 反之, 则会导致出现过于紧张, 动作僵硬甚至扭曲, 肌肉收缩失调等问题。因此, 教练员不得不锻炼运动员的心理技能, 使其心理活动水平增强, 从而实现良好的掌握和调整能力, 以满足排球运动教学要求。

( 三) 帮助运动员掌握运动技巧

进行排球运动教学时, 运动员针对技术以及战术的学习和锻炼, 不仅仅是单纯的锻炼自身肌肉活动, 还是锻炼其心理技能。心理技能可帮助运动员掌控运动技巧并使其心智得到提升。简而言之, 运动技巧本身比较繁杂, 它在发展生理技能的同时还必须发展其心理技能。想要使运动员的运动潜能得到最大限制的发挥, 就必须把生理技能和心理技能进行完美融合。

( 四) 有利于运动员消除疲劳、恢复体力

进行排球运动教学时, 因为运动员的运动量过大, 所以他们完成了繁重的学习活动以及重负荷的运动锻炼之后, 通常会造成肢体疲惫和精神不振的现象, 此时过硬的心理技能有利于他们缓解肢体疲惫并回复体力。心理自我调节锻炼成效显著的一个关键原因就是, 它是通过让神经和肌肉之间彼此协调来让运动员的心理得到缓解, 以此产生显著效果。

( 五) 注意起动的技巧

一方面, 步伐动作的启动速度与预判能力有着紧密联系, 而另一方面, 它还和准备姿势有着莫大的关联。针对比赛时的初学者而言, 直立姿势等球是最为寻常的情况, 然而等球回击之后再摆出准备姿势就会由于时间过少而形成失误, 导致以上发生的原因就是准备姿势不当, 不管是比赛还是练习, 身子都要摆出双膝略屈、重心微前倾的准备姿势, 如此就能快速的应对来球。

三、结语

排球运动以步伐为基础, 另外, 步伐还是排球运动技术发挥的根源, 我们在平时的锻炼当中必须加强对排球的重视程度, 根据自身的具体情况来量身拟定锻炼内容, 以此似的自己的排球水平得到攀升。

摘要：对于运动员来说, 排球比赛除了是技术能力和战术能力的角逐之外, 还是心理能力的较量。运动员技术能力与战术能力取决于其心理能力。本文将从研究排球运动员所必需的心理能力方面来展现排球运动教学里的心理能力是多么不可或缺。

关键词：心理技能,排球运动,排球教学

参考文献

[1]孔红新.浅谈排球运动员的心理技能训练[J].常州工学院学报, 2011, 24 (6) :93-96.

[2]麦坚良.大学生排球运动员赛中心理技能的状况分析及其训练[J].科协论坛 (下半月) , 2010 (8) :82-83.

9.排球发球教学中有效方法探究 篇九

要想提高排球发球教学的质量, 提高排球发球教学的有效性, 必须要让学生掌握基本的技能要领, 这样才能确保发球效果。首先, 发球的第一步即是抛球, 很多学生在抛球中都存在这样的情况, 要么抛球过高过低, 要么抛球时前时后, 要么忽左忽右。抛球不过关直接影响了学生的发球质量, 如果不积极地纠正这些错误的动作, 发球教学的效果将大打折扣。因此, 要让学生掌握准确的抛球要领。即要让学生平稳地向上抛球, 而且要给学生固定抛球的高度和位置, 让学生按个按照这个规定抛球。其次, 要让学生掌握击球要领。一些学生在击球中, 手臂挥不直, 导致击球时发不上力, 造成击球点过低。要改变这一情况, 在教学中必须要让学生在击球时眼睛盯住击球部位, 并快速及时地挥臂击球。击球手法不同, 发球性能就不一样。如发旋转球、击球时要求全手掌握满球, 手腕要有推压动作。而发飘球时, 手腕不能有推压动作, 要用手掌根击中球的中心, 使球不旋转地向前飞。再次, 要让学生掌握准确的发球位置和距离, 要考虑不同学生的情况, 对于力量大的男生, 发球点可以离发球线远一些, 力量小的女生可以离发球线近一些, 在选择好发球位置以后, 教师可以做上标记, 给学生一个相对固定的罚球点, 让学生准确掌握发球技术。

2、提高排球发球教学有效性要善于把握好发球教学的准备阶段

排球运动是一项高强度高密度对抗运动, 必须重视热身活动, 否则有可能导致学生在排球训练中因肌肉太紧、准备活动不足而受伤。传统的排球教学, 热身活动走的是“定位操、慢跑、行进操”的老路子, 会让学生厌倦。而采用游戏热身可以让学生的中枢神经迅速兴奋起来, 让处于不适宜运动状态的各个器官机能迅速达到适宜运动状态。同时, 可以提高学生身体的供氧功能, 可以增强学生身体的血液循环, 还可以让学生僵硬的肌肉得到舒展。准备活动中常用的游戏教学法有“铁锅巴”、“盲人捉鱼”、“瞎子和拐子”, 体育教师还可以结合排球运动的特点, 让学生进行发展灵活性的游戏, 比如让学生“躲避击球”、让学生“一对一击球”, 让学生进行俯撑“8”字绕球。让学生保持俯卧撑姿态, 把排球放在两手中间, 听到教师的口令后, 用单手支撑身体, 另一只手拨球绕支撑手一周, 两手交替进行。教师对学生交替拨球的时间进行卡表, 用时最少的学生即为胜者。通过这种激趣可以让学生提前进入排球训练状态。

3、提高排球发球教学有效性要善于在排球发球训练中采用游戏激趣

在排球基本技能训练中穿插游戏教学法, 可以将游戏和技术训练合二为一。排球教学需要让学生掌握很多技能, 发球是基本的技能, 如果单纯地让学生进行发球技巧训练, 那么学生自然会产生厌烦心理。会产生审美疲考和身体疲劳, 不利于学生各项基本排球技能的掌握。因此, 教师要在发球技能训练中穿插游戏教学。比如不能把学生“捆绑”在脚步移动的机械化、重复化训练中, 可以采用“愚公移山”游戏, 而在发球训练中可以采用“鲤鱼跳龙门”、“越网传球”游戏, 还可采用“发电梯球”游戏, 可以在接球区树一个人造靶子, 让学生进行发球击靶游戏。通过这些游戏, 可以将排球发球技能训练游戏化, 可以让教学更具娱乐性和趣味性, 同时, 可以让学生较快掌握发球技能。

4、提高排球发球教学有效性要善用多媒体教学

在排球发球教学中, 通常是在教师进行动作示范之后, 由学生进行模仿训练。但是这种教学往往会让学生丧失学习兴趣, 有的学生甚至会产生教师的发球姿势不标准的认知。为了让学生更清楚直接的了解排球发球技巧, 教师可以在发球教学中利用多媒体技术。多媒体教学的优点在于生动形象, 它可以清楚地将排球发球动作进行分解, 通过分解, 学生可以清晰地看到抛球、击球、发飘球等的技术要领。同时, 有助于学生准确地把握发球中的各个动作要领。在利用多媒体展示发球技巧的过程中, 教师还可以针对每个环节进行再一次的讲解示范, 然后让学生闭目做两遍视觉表象训练。再让他们观看多媒体演示过程, 通过这种教学方法可以集中学生的注意力, 从而来提高动作技能, 保证发球教学质量。

结语:综上所述, 排球发球训练相对枯燥, 学生在训练中难免会产生厌烦和倦怠情绪。要想改善这一现状, 必须要突出发球训练的重点, 让学生在掌握基本的动作要领的基础上, 对他们进行激趣教学, 提高他们对发球训练的兴趣, 从而提高发球教学的有效性。

参考文献

[1]史青.“掌握学习”教学模式在排球发球教学中的应用研究[J].浙江体育科学, 2010, (2) .

10.排球对墙技术教学探究的论文 篇十

垫球是用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作。对墙垫球，其实比拟的把墙作为假想敌，对墙进攻则反过来对自己的攻击，学生在练习时，通过控制击球力量培养学生的自制力和学习的积极性。排球对墙垫球采用抱拳式的双手正面垫球技术，其动作方法：要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，双手抱拳互握，两拇指平行向前，用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后侧下部，两臂加紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球，利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动，动作要领总结为“一插、二夹、三压、四抬”。排球对墙垫球技术分析：准备姿势可运用稍蹲式，采用正面双手垫球，击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近，这样便于控制用力，也便于调整手臂角度和垫出球的方向落点，如果球反弹高于腰部以上时，可往后退一步或可用高位正垫，垫击球时利用蹬地伸膝提高身体重心，必要时还可跳起在腹前用小臂垫出。

2排球对墙垫球技术在排球教学中的意义