秋季育儿保健知识

秋季育儿保健知识（共17篇）

1.秋季育儿保健知识 篇一

杭州市长河街道幼儿园

幼儿秋季保健知识

秋季来临，气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。那么，秋季幼儿该如何进行养生保健呢?总体看来，应该注意以下几点：

一、注意起居调节

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 幼儿园的作息时间变换了，幼儿家长也要与幼儿园的要求相一致，为幼儿买个小闹钟，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

二、加强饮食调养

秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，或制作保健药膳让幼儿服食。

三、注意增减衣服

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒；衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。

四、加强运动健身

秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，幼儿家长可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。

五、做好保健防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，幼儿年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防。幼儿家长与教师要做好幼儿保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育幼儿注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时给幼儿接种乙脑疫苗。

秋季天气渐渐转凉，温差较大。只要幼儿家长注意幼儿的起居调节、饮食调养、增减衣服、运动健身与保健防病，幼儿就可以健健康康地度过秋季。

2.秋季育儿保健知识 篇二

1. 忌无病乱补。

无病乱补, 既增加开支, 又伤身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒, 儿童服用人参有害而无益, 乱用鹿茸等壮阳之品会损伤阴血, 并导致阳亢。

2. 忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之, 实则泻之。不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分, 对症服药才能补益身体, 否则适得其反。对于身体偏寒或偏热较明显的人, 可适当选择有偏热或偏寒属性的食品, 以调节自身的阴阳平衡。偏寒者畏寒喜热, 手足不温, 口淡涎多, 舌的颜色淡, 应温补, 多吃牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱、姜等辛辣食品。平素怕冷的女性常吃这类食品可培补阳气, 改善怕冷的感觉, 从而增强体质。偏热者, 则手足心热, 口干, 口苦, 口臭, 舌质红, 脉数, 应多吃些梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等寒凉食物, 有清火作用。

3. 忌多多益善。任何补药服用过量都有害, 认为“多吃补药, 有病治病, 无病强身”是不科学的。

如过量服用参茸类补品, 可引起腹胀, 食欲不振, 甚至鼻衄;过量服维生素C, 可致恶心、呕吐和腹泻。所以秋天进补宜简不宜繁。

4. 忌凡补必肉。

动物性食物无疑是补品中的良剂, 它不仅有较高的营养、优质的蛋白, 而且味美可口。但肉类不易被人体消化吸收, 若久食多食, 对胃肠功能已减退的老年人来说, 常常会不堪重负, 而且人体消化肉类的过程中产生的某些“副产品”, 如过多的脂类、酸性代谢产物, 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的致病因素之一, 肾脏病人过多食肉更为有害。

5. 忌以药代食。

药补不如食补, 重药物、轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的。食物也有“四气五味”, 但作用力相对于药物来说较弱, 所以若是以保健为目的而不是为了治疗疾病, 食物应是首选。而且食物进补取材方便, 食用时只要对症选用, 不仅效果明显, 而且不会出现副作用。如多吃萝卜可健胃消食, 顺气宽胸, 化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6. 忌重“进”轻“出”。

应重视人体废物的排出, 减少“肠毒”的滞留与吸收, 提倡在进补的同时, 应重视排便的及时和通畅, 不能只进不出, 更不能依赖泻药。人体器官的特点是用进废退, 长期服用泻药只能加重胃肠功能紊乱, 使肠蠕动更加懈怠, 进一步加重便秘。纠正便秘不仅要注意饮食的调理, 更要养成每天定时排便的习惯, 这样便秘的症状才能彻底改善。

7. 忌恒“补”不变。

有些人喜欢按自己的口味, 专服某一种补品, 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”, 这对健康是不利的。因为药物既有保健治疗的作用, 也有一定的副作用, 久服、多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人, 不但各脏器功能均有不同程度的减退, 需要全面、系统地加以调理, 而且不同的季节, 对保健药物和食物也有不同的需求。因此, 根据不同情况予以调整是十分必要的, 不能恒补不变, 一补到底。

8. 忌越贵越补。

虽说“物以稀为贵”, 但某些昂贵的传统食品, 如燕窝、鱼翅之类, 其实并无奇特的食疗作用, 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品, 却有值得重视的食疗价值。另外, 凡食疗均有一定的对象和适应症, 故应根据需要来确定药膳, 缺什么, 补什么, 切勿凭贵贱来分高低, 尤其是老年群体, 更应以实用和价格低廉为进补原则。

3.秋季育儿保健知识 篇三

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。第一，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。第二，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋天还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1-2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开。经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

秋季你被“放电”了吗？

长期在电脑前工作的张先生不理解，为什么他在开车门和拧水龙头时，经常会有“啪、啪”的响声和刺痛感。专家提醒，随着秋季的来临，气候变得干燥、多风，人体容易产生静电，“触电”也就难免。

在日常生活中，我们经常碰到这些现象：见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般疼痛；拉门把手、开水龙头时，也会发出“啪、啪”的响声，并伴有刺痛感；早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱……这些都是人体体内静电对外“放电”的结果。

老人更易受静电危害

通常，由于空气干燥，皮肤与衣服、衣服与衣服之间长期摩擦，便会产生静电，特别是皮、毛质地的衣物，产生静电会更多。而家用电器、电脑等电器产生的静电荷也会被人体吸收并积存起来，待机“放电”。此外，由于老年人的皮肤比年轻人相对干燥，加上心血管系统老化、抗干扰能力减弱等因素，更容易受静电的危害，引发心血管疾病。

专家建议，为防止静电，室内要保持一定的湿度；少穿皮、毛和化纤质地的衣物，特别是中老年人，应尽量穿纯棉制品；脱衣服后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去。

4.秋季大班育儿知识 篇四

秋季有季节性气候干燥，如果宝宝吃新鲜蔬菜过少、核黄素摄入不足，加上寒冷刺激影响，很容易“烂嘴角” (“口角炎”)。如果平时能注意以下几点，对预防小儿口角炎十分有效。

平衡饮食：首先要克服小儿偏食习惯，多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果，如粗粮、黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等等。

除此之外，还要注意补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物的补充，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。教育孩子不偏食，不挑食。还要多喝水，以利体内毒素快速排出，让机体保持好的状态。

注意口腔清洁：饭后应让孩子漱口，睡觉前不要让孩子吃东西，也不要喝奶，以免食物残渣留在口腔内，滋生细菌。

5.幼儿园秋季保健知识 篇五

随着秋季的到来，气温开始下降，开始步入寒冷的季节，天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。日常要多注意一些事项：

1：给孩子多喝水

秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

5：预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

6：营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

7：及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。8：保持环境卫生

不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物;室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。

6.秋季幼儿卫生保健护理知识 篇六

一、秋季多发疾病该如何处理和预防

秋季气候非常干燥，早、晚温差较大，所以要加强对孩子的护理。

（一）、肠道传染病高发季节（秋季肠泻、肠炎）高发季节：家长一定要注意家庭的饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗净，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。

（二）、急性结膜炎（俗称红眼病）：如发现孩子结膜充血，眼有浓分泌物。一定要带孩子到医院就诊，并对孩子的用品（面盆、毛巾、玩具等）进行消毒，爆晒。红眼病流行期间尽量少带孩子到公共场所区，避免接触患病儿童。

（三）流鼻血：有些孩子流鼻血，是因为因秋季气候干燥，阳光照射较强烈，孩子易出鼻血。家长应让孩子多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现孩子出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，较多到医院就诊，教育孩子不要挖鼻子。

（四）、哮喘：秋天，变幻不定的天气，容易导致呼吸道感染；秋雨绵绵，潮湿的环境便霉菌加速繁殖这些都是诱发孩子哮喘的诱发原。预防与治疗：有哮喘病史或过敏体质的人在春天要加强防护。

1、预防哮喘要注意保暖，千万别受凉感冒。

2、室内一定要保持温暖、湿润、洁净。通风采光要好，要勤洗勤晒被褥。

3、外出时尽量避开中午和下午阳光充足、花粉飘散浓度高的时间。

4、要避免交叉感染，少去人多的地方。

5、要了解自己的过敏史，避免接触过敏花粉和植物。

（五）、皮肤过敏：秋天，许多小儿会发生皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏，流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难等症状。专家表示：这些皮肤症状都是由过敏引起。那小儿皮肤过敏了到底该怎么办呢？涂点抗小儿过敏药膏可以达到迅速止痒的目的，可是，痒止住了并不代表过敏彻底好了！抗体遇上抗原过敏症状照样会出现，所以，提醒众多小儿皮肤过敏患者的父母，外面的修补容易，里面的修补也不能不管，里面的修补才是最最重要的，俗话说，治标要先治本！因此，日常生活当中，方方面面都要注意，下面提供几条比较可行的建议！

1、增强抵抗力：保持积极乐观的健康心态，保证充足的睡眠。根据自身情况，适当地增加户外体育锻炼，以增强机体的抵抗力和适应能力。

2、注意皮肤清洁：恰到好处的皮肤日常护理也是非常重要的环节。不注意小儿皮肤的保养，或是过多地使用去脂力强的洁肤用品，会使本来就十分脆弱的皮脂膜遭到破坏从而降低小儿皮肤抵抗力，引发小儿皮肤过敏。

3、调整饮食：小儿过敏过敏体质者还要注意饮食营养的均衡，尽量少食用油腻、海鲜及刺激性食物，同时多食用富含维生素的蔬菜和水果，其中椰菜、柑橘有显著的抗过敏功效。

4、过敏体质者最好每天喝些豆浆。

5、口服脱敏产品：坚持每天服用美宝来小儿专用套装系列产品，每天一次，7-15天皮肤症状消失，按疗程服用，逐渐改善小儿过敏体质，彻底根治过敏！

（六）、秋季呕吐腹泻：每年8月中旬至12月是小儿秋季呕吐腹泻的多发季节。专家介绍：这个时期的腹泻以病毒性消化道感染造成的肠炎最多见，这也是造成秋季腹泻的主要病因。秋季呕吐腹泻腹泻的原因一般分内因和外因

1、内因：因为婴幼儿胃肠道发育不够成熟，酶的活性较差，但营养需要相对较高，肠道负担重。同时，婴儿时期的神经系统、内分泌系统、循环系统以及肝、肾功能均未发育成熟，所以调节机能较差，免疫功能也相对不够成熟，所以，婴幼儿更容易患肠炎。

2、外因：主要是由于轮状病毒感染，也就是致病微生物可随污染的食物或水进入小儿消化道，这种腹泻多发生在8至12月份这4个月当中。

（七）、秋季呕吐腹泻的护理工作：

1、应该在不影响孩子营养的情况下，给消化道休息的时间。发热超过38℃就应该及时看医生，医生会根据孩子的情况考虑是否需要静脉输液，防止脱水；

2、在医生开始治疗后，可以逐渐恢复饮食；

3、在治疗期间，父母要精心地护理好孩子。对于低龄幼儿在拉肚子的初期要记录好大便次数、大便量和每天喂食的量，并随时向医生反映；

4、保持口腔和皮肤清洁，腹泻时间较长的患儿常伴有口腔炎症出现；

5、每次大便后，父母应用温水冲洗孩子的屁股，能有效防止皮疹及继发感染；

6、注意孩子的腹部保暖，如果发现孩子四肢发凉，可使用热水袋保暖；

7、注意居室空气流通，患有呼吸道感染的病人不要接触病患儿，防止交叉感染；

8、恢复期要重视营养，并逐渐增加易消化的食物，以减轻胃肠的负担，同时要保持环境清洁。

（八）、秋季呕吐腹泻的预防：在生活方面对孩子多加呵护，是预防孩子发生季节性腹泻的最好方法。预防秋季呕吐腹泻的几点注意事项：

1、在孩子食欲不振或在发热初期，应减少奶量及其他食物量，可以用水代替。

2、夏秋季节，避免过量食用脂肪高的食物，更应注意居室通风。

3、患营养不良、佝偻病和肠道外感染时应及时治疗，防止腹泻发生。

4、季节交替所导致的气候变化会诱发孩子腹泻，所以注意孩子的保暖和衣服增减，尤其是带孩子进行户外活动更要注意。

二、该如何预防科分为：

进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

（一）、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

（二）、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

（三）、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

（四）、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

总之，家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让孩子能健康愉快的成长。

7.体育保健课应传授一些急救知识 篇七

在校的中小学生，由于心理和智力发育不成熟，天性好动，自控能力和对危险的识别能力都比较差，因此很容易发生意外事故。据民营经济报2007年7月6日报道：儿童、青少年每年在意外事故(溺水、触电、雷击、高空跌落、运动受伤等)中伤亡的达7万人。

在这伤亡的7万人中，其中有相当一部分青少年是由于心脏病突发或溺水、触电等原因引起呼吸、心脏停止的。这时，如果其他人及时采取正确的急救措施，如采取“心肺复苏术”，对呼吸、心跳停止的青少年进行现场抢救，有一些人的生命是完全可以挽救的。因此，作为青少年学生“保健医生”的体育教师，在体育保健课中有必要传授给学生一些急救知识，这样一旦发生意外事故，学生就可以及时有效地实施急救，从而赢得最有价值的抢救时机。而且学生毕业后走上社会，也可以为其他人服务，这对于普及全民急救知识有着十分重要的意义。

一、施救要点

打铁须得自身硬，要使学生正确掌握“心肺复苏术”(人工呼吸和胸外心脏挤压)，首先体育教师自己要熟练掌握这些急救技术。为了使体育教师熟练、正确掌握人工呼吸和胸外心脏挤压技术，县区体卫科可以定期请医院的医生对体育教师进行培训和指导，而体育教师自己也可以到医院亲自向医生学习。在掌握急救技术的同时，在施救过程中还应注意以下两个问题。

1. 实施现场急救必须分秒必争，刻不容缓，争取以最快的时间实施急救。

据急救专家介绍：当人出现呼吸、心跳停止时，只有在5分钟内反复对病人实施人工呼吸和胸外心脏挤压为内容的心肺复苏，病人才有获救的可能，否则生还的希望极小，即使病人被抢救，也极易成为植物人。

2. 实施现场急救要临危不乱。

许多学生阅历浅，心理素质差，缺乏急救知识，一旦有心脏、呼吸停止的现象出现，不能迅速、果断地抢救，往往把希望寄托在专业急救人员身上。因此，他们要么坐等救护车，要么慌慌张张地找教师或用车转送蒙难者。经过翻动、颠簸，蒙难者既错过了最佳抢救时机，又加速了病情的恶化，甚至导致死亡。因此，在体育保健课中，教师要传授给学生一些急救知识，使学生掌握自救互救知识，一旦遇到危重病人就能够及时进行有效救护，挽救那些本不该逝去的生命。

二、常见体育运动损伤的急救

1. 肌肉痉挛。

肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。

病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。

症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。

处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。

另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，而应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。

预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖;夏季锻炼时，要及时补充盐分。

2. 肌肉拉伤的处理方法。

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。

原因：肌肉训练不足，柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀.出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。

处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动。

3. 踝关节韧带扭伤的处理方法。

原因：在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。

症状：伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。

处理：伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。两天后可在关节周围进行按摩。亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。

预防：平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。

4. 急性腰扭伤的处理方法。

在形体锻炼中，由于负重运动或体位变换，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。

原因：运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。

症状：(1)肌肉轻度扭伤：患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变;(2)腰椎韧带拉伤：受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。

处理：(1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息2—3天;(2)按摩和针灸治疗，先用按摩缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位按摩或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位;(3)还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。

预防：形体锻炼前要做好热身运动。加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。另外，还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我按摩和功能锻炼，等等。

安全不保何谈教育?健康不保何谈教育?在树立“健康第一”的指导思想下，广大体育教师首先应该清醒地认识到青少年意外伤亡事故逐年上升的严峻形势，把对学生进行“急救知识”教育当作素质教育的一项重要内容加以充分重视，做好各方面的准备工作，如购买一些人体模型等。

8.秋季保健肺为首 篇八

固护肌表 肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。

滋燥润肺 肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。

防忧伤肺 人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致哮喘等病多发或加重。因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

补脾益肺 中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

通便宣肺 中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为一遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

9.幼儿秋季保健知识都有什么 篇九

幼儿秋季保健知识：

1.秋季不要给孩子添加过多的衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，小儿就不会冷，小儿虽然没有大人耐寒，但小儿始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。在平日的生活中，几乎没有哪个父母或老师给孩子冻着了，他们都很会给孩子保暖。

2.每天为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园，让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

3.秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

4.应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

5.培养孩子穿衣、穿袜、穿鞋、洗手洗脸、擦汗等自理能力和主动大胆用语言表达自己感受的表达能力。

6.对孩子进行安全卫生知识教育，促进孩子养成良好的卫生习惯，增强孩子的安全意识和自我保护、自我防范意识。

10.幼儿园中班秋季育儿知识 篇十

瓜果蔬菜中含有的维生素能够增强机体免疫力和抵抗力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，可避免反复地发生呼吸道感染。

2、外出注意预防

甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，特别是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。

3、打开窗户

密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

4、盐水漱口

每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。

5、给鼻子保温

11.秋季保健做好四点 篇十一

衣服增减应适当俗话说，春招秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。

饮食调养应恰当秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平朴为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。

居住之室空气好秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张：不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。居室还应注意有充足的阳光，使室内豁然开朗，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让心情和身体都放松。

12.秋季幼儿园育儿知识衣食住行 篇十二

又到了忽冷忽热的季节，由于孩子体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的突然变化，很容易患感冒等病症，所以如何让孩子安度秋季显得十分重要。

1、衣：

由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，秋天天气干燥，孩子体内容易产生火气，所以应该选择清火、健脾和胃、润肺生津的作用的食品来帮助孩子除秋躁。

3、住：

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行：

13.谈谈秋季保健 篇十三

世界气象日世界气象日好范文，全国文秘工作者的114　俗话说：早睡早起身体好，由于秋季天气早晚较凉，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。晨炼呼吸新鲜空气，保持肺的清新功能，衣服不宜穿的太少，避免着凉。“春捂秋冻”，每个人根据自己健康状况适量增添衣服。

其次，注意调节饮食，以

14.糖尿病秋季保健要诀 篇十四

秋天里的美食颇多，苹果、葡萄、哈密瓜陆续上市，各式月饼点缀中秋餐桌，螃蟹、麻辣火锅也早早来凑热闹。美食当前，糖尿病病人该如何应对？

专家建议：享受美食，适可而止。

在血糖控制基本满意时，糖尿病病人可适当品尝瓜果，但有3点需要注意：一是，有的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以适量吃，如草莓、西瓜；黄瓜、西红柿热量低，可随意吃。二是，吃进的水果要计入一天的进食量，比如，50克米饭约含37克糖，相当于一个中等大小苹果的含糖量，如果吃了一个苹果，就相当于吃了50克米饭。三是，水果最好在两餐间，作为加餐来吃，不要在饱餐的情况下，再吃大量水果。

月饼是中秋节里不可或缺的食品，但由于其油脂、糖的含量太高，对血糖影响大，所以，即使血糖稳定的病人，吃月饼也只能“点到为止”。血糖高的病人应禁食月饼。注意，市面上所谓的无糖月饼，仅是不含蔗糖而已，热量仍很高，依然不适合糖尿病病人食用。

秋天是蔬菜丰收的季节，蔬菜富含维生素和纤维素，热量又低，很适合糖尿病病人食用。将各类蔬菜（如辣椒、胡萝卜、番茄、生菜、甘蓝等）用简单的盐、色拉油、柠檬汁调味，就能做成美味的蔬菜沙拉。大家还可以将新鲜玉米、红薯作为部分主食，以增加纤维素的摄入。

螃蟹等海鲜可以适当品尝，但对胃肠功能不好或有痛风的糖尿病病人就不合适了。糖尿病病人吃火锅时，应特别注意控制进食量，以免因过量进食而导致血糖升高。

秋高气爽的季节，是运动的好时光。什么运动适合糖尿病病病人呢？运动量如何控制呢？

专家建议：积极运动，量力而行。

糖尿病病人最适宜的运动是行走，尤其是在风景秀丽的环境中秋游。穿上简单轻薄的运动衣，带上水和适量干粮，就可以上路了。打羽毛球、登山也是不错的选择。锻炼应达到适当强度，一般以脉搏不超过110次/分钟，感到轻微出汗、略有气喘为好。每次运动的时间因人而异，最初半小时就可以了，以后逐渐增加。如果运动后出现胸痛等不适，最好不要再坚持，应休息一下。若休息后胸痛仍不能缓解，应马上就医。老年人登山时，应带上足够的饮用水，穿上质量好的运动鞋，要选择平坦的大路，或者有良好防护的台阶，不要走崎岖小路。登山结束后，应立即脱鞋，仔细检查足部是否有损伤。

糖尿病病人皮肤很“娇贵”，一点小伤常会惹大麻烦，秋冬季皮肤干燥，容易皲裂，该如何是好？

专家建议：呵护手足，从秋天开始。

15.幼儿秋季保健小常识 篇十五

天气渐渐进入秋季，让人感觉有丝丝的凉意，象这样一个早晚温差较大的季节，再加上秋天气候的干燥，幼儿很容易出现感冒和喉咙不适的现象，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长特别的注意。

衣：

由于温差较大，幼儿早上入园时应加件外套，到了幼儿园由老师提醒把外套脱下，让幼儿自己叠整齐放入指定地方，离园时家长来接再穿回去，这样就避免幼儿在路上着凉。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿不透气的鞋子。

食：

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能大部分幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

住：

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可利用双休日把被子洗、晒一下。

行：

秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，如：玩球、跑步、等一些亲子游戏，还要带幼儿多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

幼儿怎样才能学好英语

科学研究表明，学前儿童的脑具有相当大的潜力，其主管语言活动的区域处于不断的发展变化中，不仅具备学习外语的能力，而且在语音辨别、语音模仿等方面还具有明显的优势。尽管与年龄较大的儿童或成人相比，学前儿童在学习的目的性、坚持性、理解力等方面都处于较低水平，但是，不可否认他们在语言学习上具有的良好的潜力。

那么，学前儿童从多大开始适于学习外语呢？如果处于一个完全的双语环境，例如父母一方说英语，另一方说汉语，而其他同伴也说两种语言，那么，学习两种语言可以自然地同步进行。但在我国，很少具备完全的双语环境，儿童主要是在汉语的环境下，在有限的时间、地点，以有限的方式接触有限的外语。在这种环境下，儿童在较好地掌握了母语后(一般在两三岁)，开始外语的学习较为适当。

那么，学前儿童应当如何学好外语呢？

首先，应当培养学前儿童学习外语的兴趣，并初步具备进行简单生活与日常活动交流的语言应用能力。重点是积累大量听的经验，在此基础上初步发展口头表达能力，而字母的背诵、单词的拼写、句式的强记不应成为学习的主要内容。在这一点上，家长应当保持足够的清醒和耐心，容忍孩子的沉默，接受孩子的延迟模仿行为，不要从一开始就催促或强迫孩子“说呀”、“认认这个词”、“快写字母”，以免挫伤孩子的学习积极性，把外语的学习当成苦差、负担。

其次，学前儿童学习外语，应与儿童的日常生活和游戏活动结合起来。一方面，学习的内容必须是儿童感兴趣的、熟悉的，例如画画、过家家、吃冷饮、串门；学习的过程要能充分调动儿童的视觉、听觉和身体活动。下面以英语为例，介绍几个有效的方法。

全面活动反应法(TPR)这种方法主要是由成人用英语发出活动的指令，如“Close your eyes，and nod your head(闭上眼，点点头)”然后逐步由孩子自己来做出相应的身体动作。使用TPR教学法，儿童不会因为听不懂或不会说而产生焦虑、担心而回避，他们往往会应用自然的动作模仿积极地参加到活动中去，经过多次“指令动作”的联系，自然地听懂、学会表达。在活动过程中，指令要求的动作越特别、有趣，儿童活动的兴趣就越高，其学习语言的效果也就越好。

游戏活动熏染法将语言学习与儿童日常的游戏活动结合起来，由成人用英语来组织儿童画画、数数、手工制作、玩娃娃家等。在整个游戏活动中，成人完全用简单的英语加上手势来引导儿童游戏，只对儿童用英语提出的请求和意见进行反应，因此在特定的时候为儿童创设了一个微型的英语环境。在儿童学习的初期，成人应使用大量的手势、动作和图画来帮助儿童理解活动的目的、要求和方法；随着学习的进行，成人可逐渐减少辅助方法，促使儿童学会以英语与他人进行沟通。

动画片学习法如果家长或教师自身的英语水平有限，不能有效地应用英语组织活动，则可以借助于录像带、VCD或游戏软件来为孩子提供学习英语的良好工具。在观看动画片的过程中，尽管儿童的注意力集中在有趣的人物、绚丽的色彩和滑稽的情节上，但他们在反复观看的过程中，就能熟悉英语的语音，并能自动地将语音与情节逐步地对应起来，这就为其进一步地学习奠定了基础。在观看时，成人不要反复询问“说什么了”、“什么意思”，也不要性急地为孩子讲解，而要鼓励他们根据画面来猜测人物对话的含义，模仿人物的评议。在此基础上，成人也可以和孩子一起猜，或者对照故事的说明和他们一起讨论，帮助他们逐步将对话和情节结合起来。在有条件时，也可以请英语较好的成人带着孩子一起看，重点聆听、了解、喜欢英语的目的。

16.小学生秋季卫生保健知识 篇十六

秋季秋高气爽，空气宜人，但秋季气候干燥，早、晚温差较大，容易感冒和感染传染疾病，所以要加强卫生保健护理。

秋季是肠道传染病（秋季肠泻、肠炎）高发季节。一定要注意家庭的饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少在小摊点吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗净，饭前便后要勤洗手。

因秋季气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。应多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现鼻出血情况，马上用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，尽快到医院就诊。

秋冬时节还应到户外进行适量的运动，如散步、打球、跳绳、做操……这样可提高身体抵抗能力，防止感冒的发生。

17.中老年人秋季保健注意啥 篇十七

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

一、饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

二、增减衣服

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

三、谨慎起居

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

四、加强运动调养

秋季气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

五、保持室内一定湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

六、药物保健