羽毛球社团训练计划

羽毛球社团训练计划（共10篇）

1.羽毛球社团训练计划 篇一

车村镇2012-2013学年第二学期羽毛球社团教学计划

一、指导思想

通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动,提高学生羽毛球运动水平；丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。

二、活动的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、教学时间：

本学期 从2013 年 3 月 18 日（农历二月初七，星期一）开始学习羽毛球，直到2013年6月底课程结束，现将本学期的羽毛球社团工作安排如下：

三、各月份主要工作安排

三月份：

1、检查的器材；

2、检查学生对羽毛球的熟悉程度；

3、教学生正确握拍的姿势；

4、学习正确的引拍动作；

5、颠球练习，掌握球性；

6、介绍发球的几种方法，重点学习下手发高远球；

7、观看教学视频，加强学生对羽毛球的认识；

8、复习巩固前面所学的内容；

9、学习羽毛球的规则制度；

四月份：

1、学习击高远球步法；

2、学习击高（平）远球以及该怎样接发球；

3、复习巩固下手发高远球和正确的引拍动作；

4、观看教学视频和教学视频比赛；

5、发球的考核；

五月份：

1、复习巩固正手击高远球；

2、复习巩固击高远球步法；

3、学习网前球的上网步法；

4、；考核正手击高远球；

5、让学生进行单双打比赛，熟悉羽毛球的比赛制度和流程以及注意事项； 六月份：

1、复习所学的内容知识；

2、将学的知识全面进行考核；

3、组织羽毛球比赛；

车村一中羽毛球社团

2013.3.18

2.羽毛球社团工作计划 篇二

通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动，提高学生羽毛球运动水平;丰富学生的文体生活;培养羽毛球爱好者。

二、活动的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。 ③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

三、课程安排:

四、社团成员

羽毛球社团活动总结

随着学期的结束，羽毛球社团活动也将告一段落。通过一学期的社团活动，我发现学生对这项运动都很感兴趣，活动中都能互相帮助，认真练习;但是其中也有许多欠缺的地方值得深思。现将本学期的社团活动总结如下：

一、作为学生的第二课堂，每位学生每次都准时到场地，在社长的带领下领取和归还器材都井然有序。

二、每次练习和小型比赛都充满了相互加油的呐喊声。

三、由于初中学生羽毛球基础薄弱，所以在开展活动的时候以学习基本的发球技术和步法为主，体能练习为辅。

四、由于学校场地少，并且是室外场地，又加上社团人员多，造成学生上场练习的机会很少，因此只能分组轮换练习，希望学校能在场地建设上加强投入。

总之,经过一学期社团活动,学生的羽毛球水平有了进一步的提高,并能自觉积极进行练习。作为辅导员的我将不断提升自己的理论和实践水平。努力使社团的学生能走出校园，有能力参加各级各类的比赛。

3.羽毛球训练计划 篇三

1.每周球会

依旧遵循上学期的安排。一个竞赛场，二个教学场，三个自由场。会员根据自身需要到各个场地打球。教裁部，也要跟抽出半个小时去跟教练练习技巧。

2.每周训练

星期四张88带队到体育馆训练，根据自身情况，跟校队训练或者见习自训。

无课表出来后，依据无课表，选的时间教裁部进行部门特训。主要是体能训练为主。

3.小型比赛

预计会在球会上举行，就是球会在场的会员自愿报名参加。大体计划是这样的。报名者分性别把自己的昵称写在卡片上，放入分组箱。由裁判进行抽取，比赛选手，胜者晋级下一轮，败者淘汰。然后胜者聚集卡片再次分组，直到决出冠军。（每一轮结束后在败者组抽取净胜球最少的2名选手进入复活赛。胜者进入下一轮的角逐，决赛除外）

4.训练监督

训练的原则是自我负责，请假必须由找部长允许。训练时由李征宇和张智瑜负责监督签到和监督。

5.联系其他球友

教裁部成员尤其注意，在球会期间注意热情待人，认真听取会员的抱怨和建议，及时拿出来和部门的人分享。同时和其他的部门的人多接触，留意他其他部门的能人志士。留下电话号码，加强联系，因为他们都有可能是换届后的主要人力资源。

4.羽毛球训练计划表是什么？ 篇四

一、准备姿势

正确的准备姿势，是提高接发球质量的首要因素。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准)通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作”。

二、站位

接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。

单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。

三、正确的发球

1、发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位置，直到发球动作完成。

2、发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的腰部下方。

3、发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部最下缘。

4、发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。

5、发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。

5.航空模型社团训练计划 篇五

一、指导思想

为贯彻落实区教育局航空模型竞赛章程及南校区社团工作的相关要求，促进学校学生社团工作发展，激发学生学科技、爱科技的兴趣，提高学生的科学素养。

二、现状分析

⒈优势。①学校对科技教育十分重视，我校将航模、建模作为学校的特色项目加以培育。制定了发展规划，逐年增加科技活动经费，使学校开展科技活动的软硬件不断得到提高。②部分竞赛项目取得突破。学校已连续多年组织学生参加各级航空模型竞赛，并取得了优异的成绩。③在社团活动训练中，积累了一定的经验与材料，参与航空模型活动的学生也越来越多，由原来兴趣班的几名学生，扩展到三年级以上每个年级都由学生参与。④集团内经验丰富的老师众多。可以利用青少年活动中心优质教师资源。

⒉问题。①就目前现状总的来说，时间较短，经验有限，还需努力探索。②就目前而言，参与航空模型优秀学生人数不多。

三、培育措施

（一）、教学方面

1、定期训练，每天二节课下坚持训练。

2、严格规章制度，确保训练学生全部按时参加。

3、丰富训练方式，提高学生兴趣。

4、做好与家长沟通工作，争取课外资源。

（二）、自身方面

1、加强自身学习，定期去青少年活动中心学习取经。

2、利用各种资源丰富自己的专业知识，与同行多交流。

3、坚定信念，强化训练意识。

四、培育目标

6.小学足球社团 简介和训练计划 篇六

为了贯彻落实全国青少年校园足球工作会议精神，加强学校体育工作，实现提高学生体质健康、运动技能和人格素养的总目标和总要求，提高校园足球普及水平，奠定中国足球发展的人才基础，我校立足学校实际，积极努力发掘足球人才，成立小学足球社团。目前，学校已修建一流的足球场地，可以满足60人的足球社团活动。本社以足球为媒介，提高学生校园内体育文化知识，提高身体素质，丰富学生更加精彩的生活，享受乐趣。

社团招收范围：三-五年级的足球爱好者。社团成员人数：男生：20人；女生：20人 活动时间：周三下午第三节课 指导教师：

小学足球社团章程

随着国家体育教育体制的不断深入，素质教育成为当今教育的重点，小学足球成为了学校竞技比赛中的亮点，更是深得广大学生的喜爱。

为了丰富小学生的课余体育生活，满足广大学生的爱好需求，为培养高素质合格的新世纪小学生。我们特组织成立“绿茵足球社团”。

第一章 总纲

一 名称：

本组织全称为“绿茵足球社团” 二 宗旨：

让足球丰富生活，让足球带来快乐，让足球伴你成长。三 基本任务: 1.全面负责本校的足球运动。2.研究和制定训练，竞赛计划。

3.加强社团的建设，努力推动我校体育事业的发展。4.积极开展足球运动，促进各学校间的交流 5.兄弟社团沟通交流，加强合作，共创佳绩。

第二章 社员

一 凡热爱足球运动者，承认本章程的本校在校学生，均可报名参加。二 对每个入社社员建立个人档案。三 社员将自由参加足球社组织的任何活动。四 社员享有的权利：

1.对本社的工作有建议和批评的权利。2.有权参加本社举办的各类活动。3.凡多次无故不参加社团活动，或工作不认真者。归为自动退出。4.社员有申请退社的权利。5.有选举权和被选举权 6.有向本社推荐会员的权利。五 社团成员必须履行的义务：

1.遵守本社团章程，执行社团决议，并积极完成社团委托的任务。2.关心社团各项活动，参与社团的建设。

3.社员有义务维护社团的荣誉，维护社团的利益，增进社员之间的团队合作。

4.维护足球尊严，不起哄，不漫骂，不打架，团结一致。5.社团活动坚持以不影响学习为原则，充分利用同学们的业余时间。六 关于比赛

1.比赛中，一律以主裁判为主，必须服从一切判罚。一旦出现威胁或殴打裁判行为，按情节严重程度处以警告、停赛、或永久开除。

2.凡在比赛中出现打架情况，全校通报批评，禁止进入校队。七 注意事项

1.此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2.每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。对于社员的技术训练，将由指导老师负责制订与指导。

3.训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身到训练中。4.由于考虑学生的身体和课业情况，所以社团成员优先选择3、4、5年级学生。

5.校队成员由各社员推选。

6.本章程最终解释权归丰泽园小学足球社团所有,必要时可根据实际情况更改。

第三章 组织管理

一 机构职能：

指导老师：全面负责社团内部的整体工作。会长：配合指导老师完成训练任务，组织团员活动。副会长：配合会长的工作。二 换界制度

1.时间：每学年初。

2.原则：民主、公正、公开、合理。三 程序：

1.报名，申请。2.竞选演讲。

四 工作中和活动中表现不好的会员本着惩前毖后的原则，视其情节轻重，予以以下处分：

1.批评教育 2.内部警告 3.内部严重警告 4.开除

第四章 社团训练目的与任务

一 培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。二 根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

三 培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四 社团活动任务：

1、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性，培养良好体育道德作风,严格要求训练质量。

2、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质，学习跑的正确技术，锻炼肌肉力量。

3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，因材施教发挥学生特常。

4、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力、确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.绿茵足球社团社团活动计划安排

1—2周 熟悉球性颠球练习

1、单脚自抛正脚面颠球练习

2、双脚交替正脚面颠球练习

3、多部位颠球练习

4、两人或多人交替多部位颠球练习3—4周 踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

7、踢准练习。

（1）二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

（2）向划有标志的墙踢准。

8、踢远练习。

（1）在角球区向罚球区内大力踢球。（2）在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。（3）在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

（4）队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。5—6周 传接球练习

1、两人静止各种踢球动作对传接练习

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习

3、行进间传接球练习7—8周 带球、运球球练习

1、单人直线带球跑练习

2、单人变向带球跑练习9—10周 带球、运球射门练习

1、原地静止球射门练习

2、助跑静止球射门练习

3、带球绕杆儿射门练习4 接球射门练习11—12周 发展反应速度练习和技术训练

1、发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑。2、50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

3、技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.13—14周 发展灵敏速度以及动作速度练习和战术练习

1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。2、10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

3、穿插进行各种球性动作技术练习。

4、战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。15—16周 提高学生身体各部分肌肉的力量和身体对抗能力

1、发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

2、发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

3、发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。

4、两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习17—18周 发展学生身体耐力能力

1、发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

2、发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。

7.羽毛球社团训练计划 篇七

2011—2012学年羽毛球队训练计划

一、指导思想

深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。

二、科学选材

选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。

三、队伍情况

1.羽毛球队现共有队员16人，其中男生8人，女生8人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。

2.经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。

3.训练时间安排：每周星期二～星期五5：30～6：20；

四、训练目标

以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。

五、训练任务

１.学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。２.发展全面身体素质。

３.学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。

４.培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、训练步骤

因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。

第一阶段:（9月～10月）

本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。

采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。

素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。

第二阶段（11～1月）

本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。

训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。

七、训练措施

1.学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

2.在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。

3.将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。

4.充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。

5.训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。

6.训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

8.羽毛球社团章程 篇八

第一章

总则

第一条：本社团是为实现“德、智、体、美”全面发展的教育方针和推动校园文化事业的繁荣，由对羽毛球有着浓厚兴趣的学生组织而成的学生社团。

第二条：本社团的宗旨：让热爱羽毛球的同学们体会其真、感受其美。提高羽毛球水平，提高身体素质，培养自信心，健身娱乐。

第三条：本社团的任务：以社团活动为载体，激活社团责任感，带动同学们的热情，增添校园活跃气氛，同时锻炼和培养成员的身体素质。

第二章

社团管理

第四条：羽毛球社团是由学校统一组织管理的，以学生参与为主的社团组织。

第五条：凡承认本章程、热爱羽毛球、自愿参加社团活动的本校在籍学生即可。第三章

任务

第六条：陶冶学生的艺术情操，培养和提高其综合素质。

第七条：定时定点进行训练，加强对学生球性的培养及体质的锻炼。第八条：代表学校积极参加各种活动和赛事。使羽毛球社成为校园内又一道亮丽的风景线。

第四章

社员守则

第九条：所有社员严格遵守社团章程，享受权利，履行章程，积极配合社团的各类活动。

第十条：遵守学校规范制度，如有违纪行为，作自动退团处理。第十一条：训练实行点名制度，不迟到、不早退、不缺席。

第十二条：不得随意请假，有特殊情况需请假，向社长说明，经批准后方可请假。缺席3次作开除社籍处理，被开除者永久不准加入该团。

第十三条：爱护公共财产，凡遗失服装或其它道具均按价赔偿。第十四条：齐心协力，互相关心，帮助，热爱集体，力所能及地为集体服务，认真对待每次课，为本社团争取荣誉。

第十五条：训练时穿运动鞋，不准穿皮鞋及高跟鞋参加训练。第五章

社员义务

第十六条：遵守社团章程，执行社团决议；认真学习，刻苦练习。第十七条：与广大羽毛球爱好者多多进行交流，勤奋好学，为全面提高我校羽毛球水平作出不懈努力。

第十八条：社团每次组织学习或召开成员会议，不得无故缺席，影响社团工作的开展。第十九条：其他相关义务。第六章

社员权利

第二十条：对本社的工作有批评权和建议权。第二十一条：有权参加社团组织的各项活动。

第二十二条：有权了解社团的最新动态及举办的各种活动。第七章：社团活动内容

第二十三条：社员活动时间：每周三第二节课间和第三节课 第二十四条：社团定期举行活动，社团会根据活动需要而对社员进行特训，以使其具有参与水平羽毛球比赛的能力。

9.羽毛球社团备课目录 篇九

备课目录

一、介绍羽毛球知识

二、正反手握拍法及准备姿势

三、正手发高球

四、正手击高远球

五、正手发高远球，正手击高远球

六、后场移动步法

七、反手发网前球

八、羽毛球比赛的心理变化

九、羽毛球通识教育，了解学生了解羽毛球

十、进一步掌握发球、扣球技术

十一、羽毛球竞赛规则简介

十二、进一步学习最新羽毛球竞赛规则

十三、放网前球、劈吊球技术

十四、基本站位法

十五、握拍和高远球教学

十六、学习正手发高远球技术及Y字型移动

十七、进一步巩固正手杀球技术

10.篮球社团训练计划 篇十

目的意义：

为了推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展，促进体育传统项目学校的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。

本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。

活动对象：

本校部分学生。

活动时间：

周三课外活动时间，利用体育课及体育煅课时间。

活动内容：

九月份：1：球感练习；原地运球练习（右手）

2：球感练习；原地运球练习（右手）

3：球感练习；原地运球练习（左手）

4：球感练习；原地运球练习（左右）

十月份：1：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（直线）2：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（直线）

3：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（曲线）

4：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（曲线）

十一月份：

1：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）；原地投篮

2：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮

3：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮；教学比赛

4：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮；教学比赛

十二月份：

1：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；

2：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；

3：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；教学比赛

4：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；教学比赛

一月份：

1：学习简单的篮球战术；教学比赛