夜班护士如何保健课件

夜班护士如何保健课件

1.夜班护士如何保健课件 篇一

夜班护士的自我保健

胸脑外科吕柳

在我们的护士工作中，需要经常上夜班。长期夜班使人体生物钟紊乱、内分泌失调从而造成食欲下降、头晕、乏力,再加上工作劳累、生活节奏紧张,在夜间比较困倦，亦较容易犯错。不但脾气容易暴躁，还较易患上慢性胃炎、神经衰弱、泌尿系统感染等疾病。若不注意保养身体，身体素质大大下降，衰老的速度加快。在此，我提出几点心得供参考。

1.晚饭：

选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，少吃煎炸食品。

2.补水的处理： 白开水可以多喝点。

清肝明目 ：饮水以枸杞子、决明子 泡水代茶。

皮肤补水：面膜可以下班后做。

3.夜间加餐：

一个煮鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。可以吃点水果，苹果最佳！无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶！

4.保暖措施：

因夜间寒气重，保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！

5.短暂休息：

在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

6.下班后的自我护理重点：

除寒：热水澡，热水泡脚

高质量的睡眠，切不可不吃不喝沉睡一天。

我们平时只要稍微用点心思，这些很简单的方法，就能让我们始终保持美丽健康的白衣天使。