大学生如何克服求职面试时的紧张

大学生如何克服求职面试时的紧张（共10篇）

1.大学生如何克服求职面试时的紧张 篇一

目标公司给你而试的机会，说明在这个企业中有人喜欢你，并且相信你能够做出自己的贡献，你并不是去接受盘问审讯的，而是争取自己的机会的。

如果这个面试不成功，你还有另外的机会，有很多公司会招聘新员工。

每一次面试都是一个很好的学习机会，能够让你在以后的面试中表现得更好。

坐在你对面的面试官曾几何时也坐在你的位置，就和你一样，

在微微颤抖着双腿的面试中他们获得了成功，得到了_」几作的机会。每一个人都有过这样的经历，他们都能明白这是怎样的情况，怎样的感觉。

和每一个人一样，面试你的人有自己的朋友和经常一起出去玩的同伴，他们并不是每时每刻都这么正式这么严肃。试着把你的面试官当成一个平常人来交往和对待。

如果小组面试，那么，你还可以想，我是适合这个公司的。公司不会错过任何一个合适的人才。

我比同一小组的更有优势。他们说不定比我更紧张呢。

2.如何克服面试时紧张心理 篇二

专家提醒广大正在找工作的人群，面试是你进入一个公司的第一步，因此你必须要给他们留下好的印象。可以说这是一个自我出售的阶段，只有你将自己最完美的以免展示给别人，才可以得到别人的认可以及肯定。因此在面试的时候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面试官所提出的任何问题，就算是不会也不要过分的心虚。

同时还要自我暗示，在临近面谈、面试时往往会使自己镇定自若、满怀信心，并能保证自己思维清晰以及记忆准确，这些方法都可以让你信心倍增。

3.如何克服面试怯场的紧张心理 篇三

第一、充分、夯实的知识储备，

这里边包括三个方面：知识点的整体性把握;口语表达，形体语言的有效拿捏;对细节的重视习惯。

没有准备就没有战场。知识点的整体性把握是构建理想大厦的基础。充分了解面试基本测评要素，分类整合自己的资源。在口语表达、形体语言的拿捏上，要做到足够的练习，敢于表现自己，敢于让他人揭自己的.短，勇于接受批评和意见。

另外，对于一道面试题，自己准备的答案，一定要让第二人看看，提提意见，以防出现自以为是，或其他想当然的语言、逻辑失误。

第二、良好的身体素质。

有良好的身体素质，别说有效调用信息，就连肢体的规律运动，大脑都可能实行紊乱操作。在面试前保持良好的心态，规律的生活和适当的休息娱乐，对克服面试怯场紧张心理大有效果。

第三、有效的心理暗示和自我操控能力。

4.大学生如何克服求职面试时的紧张 篇四

如何克服美国高中面试紧张情绪解读一、将注意力集中在问题上

申请美国高留学，当面试官提出问题后，首先我们要确定自己是否听明白了问题，如果没听清，可以有礼貌的请求面试官重述问题，一定不要草率回答。其次，回答前要正确理解问题，思考片刻后再作答，保证答案有逻辑性和说服力。

如何克服美国高中面试紧张情绪解读二、将面试当成一种平常的交谈

要口齿清楚、音量适中，保持平时谈话的音量就可以了，切忌声音太小导致面试官无法听到你的声音，或声音超大，感觉不像是在与具备正常听觉的人讲话，而且这也是很不礼貌的。另外，讲话声音不要大幅度的忽高忽低，这样会让人听起来感觉很奇怪。所谓讲话的感觉，就是声音音量可以随着话题的感情色彩的变化而适当变化，不要用背书一样的语调来面谈，会让人听不出你说话的`重点和想要突出的内容，因此，如果有条件的话，建议学生在面试之前找老师或有经验的人做面谈模拟，这样可以纠正以上所述的问题。

如何克服美国高中面试紧张情绪解读三、注重个性表达

有些同学也知道面试的重要性，所以在一得知有面试后，如临大敌，恭恭敬敬地准备各种常见问题，背诵答案，也准备在面试中做到“有问必答”。殊不知这样 的问答往往显得死板，而且不容易凸显出申请人的特点，往往难以给面试官留下好的印象。而且一旦被问到没有准备过的问题，就会紧张茫然不知所措。

高中面试虽然是作为录取的重要参考，但学校更多是希望通过面试来直接了解申请人的个性特点，是否是一个乐于沟通也善于表达自己的人，同时也判断申请人 是否适合学校，很多时候这样的面试都像是一个交谈，交谈不是问答，不需要恭恭敬敬地一问一答，需要的是自然地沟通和表达。

5.大学生如何克服求职面试时的紧张 篇五

笔者外出授课，经常会听到许多考生诉苦，诸如“一见到考官就大脑一片空白”，“面对学生不紧张，一看考官就慌张”等。似乎考官二字已经成了诸多考生的“紧箍咒”，实为考生在教师考试面试中的一大难题。考试紧张影响发挥，甚至会导致考生闯关失败。如何克服考场上的考官恐惧症呢?中公教育专家沈久源认为可以从考前和考中两个方面进行练习和调整。

其一，考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围。

之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做个自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

其二，考前精心准备，做好心理调适。

很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。

其三，考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态。

不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。

6.大学生如何克服求职面试时的紧张 篇六

一、 你所需要具备的心态：

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、 你需要做的演讲练习工作：

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、 演讲前你需要做的工作：

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、 演讲时你尽量要做到：

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

小技巧：

1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.

2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.

自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.

5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

7.怎么样克服面试紧张 篇七

在面试环节，面试考官是面试现场的掌控者和面试效果的评判者，其笔下维系着考生的得失成败。考生对考官心存敬畏是可以理解的，但这种敬畏如果超出一定的“度”，则会诱发紧张情绪，催生怯场心理。因此，面试考生必须正确看待考官，着力寻求与面试考官的认知共振。一是用仰视的目光看考官，把他们当做自己的老师。据实践观察，大凡面试考官都是经过组织人事部门精心遴选的人，他们学识渊博，积累丰厚，久经“战阵”，训练有素，是承担为国家选才任务的特殊老师。“师心如阳，晴晴朗朗”，“师心如水，坦坦荡荡”。面试考官的职业道德和政治纪律决定了他们不会故意偏袒或为难任何一位考生。在面试过程中，只要考生回答问题言之有物，言之成理，阐述观点思路清晰，见仁见智，能够自圆其说，就一定能赢得他们的微笑和掌声。从这层意义上看，面试考生应该充分相信面试考官的公正性和包容性，主动走出疑虑和畏惧的误区。二是用平视的目光看考官，把他们当做自己的朋友。考生与考官相会于面试考场，考官为国家考选人才，考生向组织展示才能，角色不同，但目标同向。在构建和谐社会的大背景下，面试考官已不再是人们印象中的“冷面判官”，而是具有古道柔肠的良师朋友。他们有一颗求才若渴、与人为善的仁爱之心，有一种公正透明、童叟无欺的识才之德。所以，面试考生应该以一种豁达开朗的平等心态、一种“高山流水觅知音”的虔诚态度看待面试考官。在短兵相接的面试中，面试考生应该放下包袱，轻装上阵，坦率地陈述自己的真知灼见，毫无保留地表达自己的所感所悟，做到知无不言，言无不尽，使面试的过程成为向知心朋友倾诉心声、汇报思想的过程。三是用俯视的目光看考官，把他们当做自己的观众。面试活动恰似一场别开生面的汇报演出，考生是场上的演员，考官是台下的观众。站在这舞台上，掌声能否响起来，完全取决于考生能力的展示和才艺的发挥。面试过程中，一个心理成熟的考生总是把考官当做具有一定鉴赏能力的热心观众，把面试过程当做展示自己才智的实践舞台。登台前，他们想到的是如何释放激情、展示才艺，以出色的表演效果去抓住观众、赢得掌声，而不是去猜测观众的观赏态度和评价效果。登台后，他们如入“无我”之境，尽情挖掘自身的潜能，寻求才能和技艺的最佳发挥。实践证明，只有放得开，才能演得好，才能获得最佳鉴赏效果。如果考生患得患失、畏首畏尾，到头来只能是尴尬地“站在这舞台上”，掌声很难响起来。

二、要以乐观的心态进入临战状态

在激烈的竞争中，面试考生要想脱颖而出，必须提振信心，敢于亮剑，奋力一搏。信心不是无根之树，不是无源之水。面试考生的信心来源于对竞争态势的研判、对竞争对手的分析和对自身实力的评估。一要处理好知己与知人的关系。经过笔试的角逐，考生过关斩将进入面试环节，将迎来强强相遇的第二轮博弈。在这种情形之下，只有知己知彼，方能百战不殆。所谓知己，要求面试考生认真考量自己的竞争实力和潜在优势，选准竞争的爆发点，增强博弈的自信心。应该看到，笔试的胜出初步地验证了自己的基本实力;迎考阶段的准备、冲刺前的充电将为面试胜出打下一定的基础，作为面试者对自己的实力应该保持足够的自信。所谓知彼，就是要认真研究竞争对手的情况，分析对手的优势与劣势，展己之长，克彼之短。就面试竞争而言，重视对手是应该的，也是必要的，但畏惧对手是没有理由的。据实际情况分析，在面试中，竞争对手的心理准备和知识储备是接近的，大致处在同一平台上，水平和能力不可能有太大的悬殊。竞争中，谁能脱颖而出，很大程度上取决于个人的临场发挥。一个心理强势的竞争者总是以积极乐观的态度进入状态，在战略上藐视对手，在战术上重视对手。而那些心理脆弱的考生常常妄自菲薄，缺乏自信，在心理准备上输给对手，结果自己把自己打败。二要处理好已知与未知的关系。在紧张的迎考阶段，有很多考生总感到自己的知识积累和技能准备与面试要求存在很大落差，甚至有一些结构性的知识盲点。这一发现，常常加剧考生的恐慌心理，使一些考生未及上阵就手忙脚乱、心烦意乱，呈现出一种信心缺失症和行为盲动症。因此，要淡化怯场心理，保持健康心态，需要面试考生理性分析竞争者的知识构成。在实际生活中，人类知识的无穷性与个人占有知识的有限性，决定了面试考生拥有的知识只能是沧海一粟。因此，面试考生在遭遇未知的困惑时，大可不必惊慌失措。一方面，要知不足，做到冷静分析，找准未知领域与面试要求的关联度，对急需知识进行力所能及的补救;另一方面，要允许不足的存在，学会自我宽慰，自我解脱，力戒心存重负，自乱方寸。三要处理好胜出与落榜的关系。在面试环节，五选一、三选一的刚性淘汰率对竞争者而言，胜出与落榜的可能性同时存在，需要面试考生理性面对。常言道：“胜败乃兵家常事。”作为应试者，必须做到“一颗红心，两手准备”，主动为落榜预留一点心理空间。同时，面试考生要清醒地认识到，竞争的胜出是一个由量变到质变的过程，需要经过不断的实践锻炼和挫折磨炼，才能实现质的飞跃。名落孙山虽可惜，东山再起也会有期。对于每一位考生而言，职场竞争的机会很多，不必对一时的得失耿耿于怀，要把面试的过程当成一次实战演练，在“战争”中学习“战争”。实践证明，只要考生锲而不舍，永不言败，就一定能够择机胜出、拥抱成功。

三、要以丰厚的储备提升竞争底气

底气决定士气。一个面试考生要想在强强相遇的竞争中战胜对手、脱颖而出，除了应该具备良好的心理素质外，还必须具有丰厚的知识储备和技能准备。只有胸有成竹，才能底气充足。首先，要重视专业知识的储备。面试上的较量，说到底是一种综合实力的较量。这就要求面试考生了解和掌握与岗位需求相匹配的专业知识，并对这些知识进行认真梳理、有效整合，使之形成一种知识体系，做到触类旁通，举一反三。“艺高人胆大”。面试考生掌握了应知应会的知识，就能在面试过程中坦然面对，应付自如。其次，要重视面试技能的储备。职场面试多采用结构化方式进行，虽然试题变化较大，但却有一定的规律可循。面试考生必须加强面试技能的训练和研究，了解和把握面试的技巧和规律，做到以不变应万变。要加强面试礼仪的学习，通晓面试必备的礼仪要求，做到举止得体，彬彬有礼，力争给面试考官留下良好的第一印象。要重视对面试规则的把握，认真研究面试的评判细则，按照答题环节和步骤，有的放矢、贴船下篙，着力提升面试答题的针对性和契合度。要强化面试场景的调控，充分调动语言艺术和表达技巧，恰当运用体态语言和情感交流，引发考官的认同和共鸣，使面试的过程成为寻求共识、催生共振的过程。再次，要重视实践经验的储备。在钻研专业知识的基础上，面试考生应该十分重视各种社会知识特别是实践经验方面的研究。因为面试考察目标与笔试有所不同，它重点检测应试者的实际能力，从分析判断、逻辑推理、操作技巧到应变能力等，都在面试考察的范围之内。这就要求面试考生必须有重点地涉猎社会关注的热点、难点和焦点问题，提前谋划解决问题的方案和对策。机遇总是垂青有准备的人。当面试考生在心理素质、知识构成和技能技巧等方面都有了充裕的准备时，就一定能在激烈的面试竞争中增底气、壮胆气、展才气，从而立于不败之地。

(作者分别系中共江苏灌云县委组织部副部长、县委非公企业工委副书记)

8.要怎么克服求职面试坎坷路 篇八

求职对大多数人来说都是个坎坷的路，如果我们能了解用人单位的需求，并尽量缩小自己与需求之间的差距，求职之路就会平坦一点，为自己今后的发展建立一个好的起点。那么这条路应当如何铺呢?从哪里铺起呢?华信惠悦咨询公司大中华区首席顾问丁敬平认为：“每个单位、企业都有自己的用人标准，但求职者做好准备，以便能使自己更加符合用人单位的要求，是十分重要的一关。因此，确定职业方向，围绕职业方向积累专业技能，是求职的第一要素。”

”知彼”更要“知己”

丁敬平顾问提出，要找到自己理想的工作，首先要了解这些工作的性质、它们在企业里的作用及其对任职者的基本要求。如果对自己向往的工作不甚了了，甚至根本不了解，去应聘肯定有很大的风险。”知己知彼”，对自己向往的工作十分了解充满激情，成功机会比不了解者高得多。“用人单位不会把机会轻易送给不了解、不喜欢这项工作的人。”。

其次，求职者自己应该有个大体的职业定位，即自己愿意并适合从事哪一类的工作。职业定位不清，一会想干这行，一会又想干那行，表达不出对某项工作的真正了解，别人很难放心地交给你一份工作。

”如何才能真正地了解自己认为理想的工作呢?”面对记者的问题，丁敬平顾问的答案是：“了解的途径有很多，例如上网查询。包括岗位性质、任务、职责及任职资格等基本信息。求职者可以对工作岗位的一般情况进行初步的了解。”

丁敬平说，此外，是通过在同行业相同岗位工作的人进行了解。但要注意，这种方法容易受到介绍者本人感受的干扰。如果介绍者本人喜欢这项工作，会说得好一些;相反，则会说得差一些。有效的方法是多找几个人问问。第三是向本专业的`老师和以前毕业的师姐师兄们进行了解。”通过各种途径了解到自己感兴趣的岗位，并为自己的未来确定一个方向，是未来真正走向职场的必要前提。有了一个明确的方向，就可以围绕自己的职业方向去积累专业知识和技能、经验，增加自己未来职场胜出的能力。”他说。

形成自己的“特点”

丁敬平顾问提出的第二要素是：通过多种途径提高自己的能力，形成自己的”特点”。

俗话说“一招鲜、吃遍天”。在了解到你本人喜欢的工作、有了比较清晰的职业定位之后，如何能从众多的竞争者中胜出、争取到理想的职位，一个重要因素是要提高自己的能力，形成”与众不同”的地方。丁敬平顾问举例说：“现在是经济全球化的时代，许多企业都准备走出国门、开拓世界市场。除了专业技能之外，需要员工具备外语沟通能力。如果求职者能把握好至少一门外语，会自动将你与其他不会外语或外语很差的竞争对手区别开来，你的竞争范围就小得多了。”

丁敬平顾问提出，除了自己原有的专业之外，在电脑、网络维护等方面有一技之长，也能使自己区别于其他竞争者。现在的企业都需要具有综合能力、跨专业的复合型人才，”一专多能”的人受企业的欢迎。因此，在专业知识之外尽可能地多掌握其他的基础性、通用性的知识，是使自己与他人“差别化”的有效手段。

提升综合素质

丁敬平顾问指出的第三个要素是：提高自己的综合素质，与企业的核心能力相匹配。

当今企业最注重的人才是具有综合素质的人。所谓”综合素质”包括三个方面：一是专业技能，这主要是我们上面所说的各种专业知识和与之相关的基础知识，它主要靠在校学习来取得和积累(自学也是方法之一，但市场认知度低一些)。

此外就是实践经验，也就是实际从事某种工作的经验。丁敬平顾问认为，“对于年轻人来说，这主要靠在工作中的积累。但是，如果有可能，应该在毕业之前就设法寻找到相关岗位去进行实习，取得初步的工作经验。有一些在校学生对实习重视不够，不去积极寻找实习机会，或是随便找个与自己的职业定位不相关的工作干干，挣点钱就好了。这对于自己的成长和未来的发展是无益的。”

丁敬平顾问根据自己多年往返于美国做项目的经验提出，在美国，假期实习打工是大学生走向社会、取得工作经验的重要环节。有许多学生迫于生计而到各种服务性行业(如超市、餐馆、旅馆、加油站等等)工作，为自己的下一学期学习挣得一部分费用。但也有许多学生、特别是即将毕业的学生，宁愿自己承担生活费用而到一些不提供实习工资的政府部门或公益性部门去实习，如学会计专业的申请到税务局去实习、学国际关系的到国务院去实习、学经济的申请到一些经济研究机构去实习等等。”他们这样做的目的就是要取得一个良好的、有影响力的实习经验，以便在将来走向职场时为自己增加一块成功的砝码。”

丁敬平顾问还特别提出了在找工作时注重品牌与工作之间的关系。由于品牌体现着不同团队内部的合作精神和合作效率。因此，在招聘员工的时候，特别是那些从事复杂岗位工作的员工时，企业越来越注重招聘与自己核心能力相符合的人。“原来那种只看才、不看能’、只注重技能不注重行为素质’的做法正在改变，除了看重求职者的专业技能和经验等表象的素质外，同时也看重求职者的潜在’素质。”

9.公众演讲如何克服紧张 篇九

演讲时紧张怎么办

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

公众讲话如何克服紧张

1. 自我调节法。为了消除紧张情绪，可以讲话前通过创设良好的外界环境，以放松情绪。例如在讲话之前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的幽默故事等等。

2. 回避目光法。作为刚登台的演讲者，情绪不可避免地会紧张，尤其是观众中的一些偶然因素也会人为地引起紧张感。

例如，某个听众发出一些声音，这会引起演讲者的情绪波动，此时应该转移视线，或采用流动式的虚视方法，并有意识地避免彼此看着对方，以保持良好的心境。

3. 呼吸松弛法。在演讲之前，使用深呼吸放松紧张是容易和可行的。具体方法是站立，望向远方，放松全身，深呼吸，这样可以减轻演讲过程中的紧张感。

4. 自我陶醉法。在演讲中，面对满场听众，有时会由于心理压力而出现语言错误。此时，可以想象自己已经获得了成功的情绪，这样就会信心倍增。

5. 注意转移法。为了消除讲话前大脑的紧张感，可以有意识地将注意力转移到特定的对象上。例如，可以欣赏会场的环境，还可以与其他人聊天以减轻压力。

6. 语言暗示法。语言的暗示也很有多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”，“我准备得很充分，很有信心”。通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

如何克服上台演讲时的紧张情绪

你所需要具备的心态

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

你需要做的演讲练习工作

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的`笔记。

6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

演讲前你需要做的工作

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡――但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

演讲时你尽量要做到

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10.银行招聘面试时的焦虑如何克服 篇十

1、怎样看待紧张焦虑?

紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。

2、如何克服面试中的紧张焦虑

第一、心态平衡法。银行招聘考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。