健美操与健身

健美操与健身（精选8篇）

1.健美操与健身 篇一

健身健美操，健康性原则：练习手段和运动负荷设计都必须建立在运动科学理论基础上，保证有氧健身操的设计的健康和安全，避免不合理有伤害的动作，避免关节过渡强力屈伸以及违反人体运动生理解剖结构的动作，如快速饶头，无控制的快速运动爆发屈伸 针对性原则：少年儿童在发展有氧能力的基础上，注重培养协调性，灵活性，节奏感等，正确的身体姿态；青年人应加强发展有氧能力，肌肉力量以及健美形体，老年人则要注重提高心肺功能，关节的灵活性及协调，以及延缓衰老 科学性原则与合理性原则：设计健身健美操的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线 艺术性原则：健美操要有音乐相匹配，动作设计才必须有其艺术性。健美操教学的基本方法 1讲解法与示范法 这种方法是健美操教学中最重要的两种教学方法，教师运用语言向学生说明动作名称作用要领要求等来指导学生，如我们上课围成一个圈老师来授课。示范法是教师运用准确形象生动，富有表现力的动作来示范来指导学生练习2完整法与分解法 从开始到动作结束，不分部分段落进行完整的讲解，使得结构动作与技术连接得以很好的利用 分解法则不同于完整法，能更好的的学习动作，两者在上课时候相互结合运用，因时而异，因人而异 3提示法：分语言提示与非语言提示两种，如老师所说的V字步，十字步，或者表情鼓励，或是手势提醒来进行教学 4发现教学法：老师引导学生身临教师创造的学习环境，让学生积极思考，独立研究。比如让学生代替老师的位置来进行健美操教学，或者是进行领带健美操 5内容不完全教学法：促使学生积极参与教学过程，培养其创造能力 6激励法：激发和鼓励 7递加循环法：有效的加大练习密度，并均匀运动负荷 8链接法：从部分教学到整体链接 9自主学一习法：按照老师的课上要求提示与指导，运用自学自编自评的方法，具备的职业素质 1具有专业理论基础和相关领域的知识，如我们需要做一名合格的指导员，必须具备解剖，生理，运动医学，体育保健等专业理论知识，并能有效运用到实践中 2了解健身领域发展动态和最新研究成果。就像我们的老师一样，不断地进行自我学习，从新的实践知识成果来指导自己的实践活动与教学活动 3具有良好的技术基础和教学组织能力，如果说一个健身指导员没有好的基础技术，那么他也无法去进行教学，如果没有教学组织能力，那么就无法进行教学的组织，使其变得杂乱无章 4具备健美操的体型和充沛的体力，作为一名健身指导员做出的动作应优美协调，并且具备充沛的体力与教学活力 在一节长40分钟的健美操教学课程里边，首先指导员应该先带大家做有氧准备活动，并且活跃课堂气氛，使得课堂充满活力，调动起大家的积极性，健美操是一种带个人艺术的享受并且使得人们的形体变得优美，身心愉悦的活动项目。运用大家都能够接受的方法进行教学，使学员在最短的时间内学会动作要领后并带其重复的进行跳动，此时，要有充分的耐心以及高度的热情来引导学员以达到健身的目的和效果，在健美操课程结束阶段，还应做一些整理活动，这里就考验到了指导员的专业程度，帮助大家进行肌肉进行放松的同时也使得学员觉得此节课受益匪浅。第一个八拍 1-2右脚右点地，右手从胸前绕半圆到右侧收回，左手叉腰不动。3-4左脚左点地，左手从胸前绕半圆到右侧收回，右手叉腰不动5-8 右手动作同1-2拍重复两遍 第二个八拍 1-2拍右脚向右做一个并步，双臂屈肘于胸前，拳心向下然后向身体前方变掌推出，胳膊伸直，3-4左脚向左一个并步，手型由直臂掌形变为屈肘胸前拳型后回归体侧5-8踏步击掌两下 第三个八拍 1.右脚上前半步同时，屈肘于胸前拳心向下2。吸左腿，身体向左边扭动至6,7点之间方向3。左脚放下并还原到第一拍，身体扭正到1点方向4身体还原与直立状态，右脚收回5-8拍同1-4拍动作相反 第四个八拍 1-2左脚向6点方向后扯一步，左手在耳边中指顺时针旋转，3-4右脚向4点方向后撤一步，右手在耳边做中指顺时针旋转5-6左脚向8点方向上前一步，左手在耳边中指瞬时间旋转7-8右脚向2点方向上前一步，右手在耳边中指瞬时间旋转 坐出一个大于号形状 第五个八拍 1-2左脚小马跳，手型呈拳右手举过头顶并抖动，旋转到3点方向，3-4右脚小马跳，左手抖动旋转到5点，5-6同1-2旋转到7点7-8同3-4旋转回一点 第六个八拍 1-4左脚漫步双手叉腰，5拍时候下蹲双手叉腰6腿伸直双手举过头顶7拍同5拍8拍还原 第七个八拍 1-4向右双并步手于胸前屈肘呈拳做绕环状4拍时候击掌并左腿后踢腿5-8拍同1-4拍方向相反 第八个八拍 1-4拍V字步1-2右脚先向前左手自胸前向左边画圈，3-4上左脚右手自胸前向右画圈 5-8还原到原味并击掌4拍

2.健美操与健身 篇二

关键词：音乐,艺术教育,大众健身健美操,功能,体现

音乐的基本修养当中节奏训练是非常重要的一项内容, 其目的在于提高学生的艺术修养, 促进学生的智力发育, 所以音乐在学生的培养方面具有一些非常突出的特点和功能, 本文就音乐的这些特点和功能进行阐述。

音乐和其他艺术科目相比较, 对于人的塑造和培养相对作用比较早也比较直接, 因为对于任何一个人体而言, 他们对于音乐的感受能力是与生俱来的, 几乎世界上任何一个地区生活的民族在孩子教育方面, 首先都是通过摇篮曲来完成的, 这就足以说明音乐教育的重要性, 国内外众多专家学者甚至提出在女性怀孕期间多听优雅舒畅的曲目对于婴幼儿智力发育有着重要的作用。所以对于每一个孩子而言都有音乐天赋, 他们对于音乐的感知力是不需要任何后天教育就能形成的, 对于孩子而言, 他们在听到一段优美的曲调之后, 这首曲目可能会直接打动孩子的心, 甚至在成年之后, 音乐也往往在人的情感表达中发挥着重要的作用。所以, 音乐教育对于人的教育是终身的。相比较而言, 体育教育对于人的素质教育也是非常重要的, 甚至在体育教育当中, 融入音乐的元素, 对人的教育所发挥的作用会更加直接, 效果会更加突出。

体育教育中, 融入音乐元素最为突出的教学项目就是大众健身健美操, 从某种意义上来讲, 在大众有氧健身健美操教学中, 音乐掌控着整个体育活动过程, 无论是教师还是学生, 都是通过音乐来调节运动的进度和提高运动的效果的。在这里, 我们就大众有氧健身操的人的艺术教育的作用进行简单的阐述。健身操练习是目前被社会大多数群体认为是最行之有效的健身健美方法, 因为作为一项有氧运动, 其在人体的生理机能调节、疾病防治、心理减压等方面都发挥着重要的作用。具体表现在:首先, 健身健美操能够友善改善身体素质, 尤其是在心脏与运动系统机能方面发挥着重要的作用。最新的研究发现, 健身健美操是力量素质和耐力素质之外, 对于人体的柔韧和灵敏素质也发挥着重要的作用。其次是塑形。朝气蓬勃和形体美丽是大多数人努力的方向, 而这两个方面都是可以通过后天的训练获得的, 所以在日常生活中, 通过锻炼, 可以让一个人的气质和修养得到改善, 给人积极向上、乐观、阳光的感觉, 另外, 健身健美操还能通过脂肪代谢降低体重, 使人体外形看起来更加年轻和健美。最后, 健身健美操也是缓解精神压力的重要途径, 伴随着有节奏的音乐, 在优美的乐曲中, 把练习者的注意力引向其他方面, 使压抑和苦闷可以得到有效的缓解。

从某种意义上来看, 大众健身操的各种功能和作用在人体生理和心理调节方面都发挥着积极的作用, 但是从更深远的层次来看, 我们发现, 在所有这些表现当中, 都离不开音乐的影子, 音乐的各种功能在其中的表现是非常突出的, 在这里我们就此问题在上述基础上进行深入的阐述。

(1) 音乐对人体注意力的集中与分配调节是在健身操中最为直接。健身健美操当中, 无论是自编自演还是规定的成套动作, 都有与之相匹配的音乐作为基础, 通过音乐的旋律、高低音、音色等不同来对人的注意力提到警觉, 所以在运动中很好的锻炼了人的心理素质。而注意力在日常工作中是一项非常重要的业务素质。

(2) 看似简单的背景音乐, 在知觉和动作的协调与配合方面起着绝对的控制作用。对于任何一项健身健美操表演, 表演者的动作与音乐的相互配合协调是非常重要的, 只有在体育舞蹈、健身健美操等体育项目中才能体现出来。

(3) 对于人体而言, 音乐也是毅力和耐力的有效锻炼方式。所有有过音乐学习经历的人群都清楚, 在音乐学习方面, 通过数百次的练习和体会就能够熟练地掌握乐曲和音律, 而这种对于学习者毅力和耐力提出了很高的要求, 这种表现也只有在体育舞蹈当中表现得最为突出, 而且音乐在练习过程中需要毅力和耐力, 在表演中更需要毅力和耐力, 这是其他艺术门类所不具有的特质, 所以很多时候我们常说, 音乐给予人类快乐的同时, 也给了我们磨炼, 健身健美操在人体耐力和毅力表现方面更是如此, 很多优秀的运动员通过数十年的苦练, 才能最终站在冠军领奖舞台上, 捧起属于自己的鲜花, 赢得到属于自己的掌声。

(4) 音乐在健美操表演当中对于人体而言, 也是分辨能力和记忆能力的锻炼。如前文所述, 音乐往往充当的是指挥家的角色, 在健美操表演和训练过程中, 我们往往通过曲调的升降、急缓来掌控健美操的动作, 而队员在训练和比赛过程中也往往是通过音律来掌控自己动作的合拍程度, 甚至在一些时候, 队员对于动作的遗忘也往往是通过音乐来感知的, 因为音乐随时都在调动着人的反应, 锤炼着人的分辨和记忆能力。而其基础是人体对音乐的分辨和记忆, 所以说, 在健美操训练过程中, 我们并非单纯的是对动作进行训练, 更多的时候也是对音乐分辨和记忆能力的训练。

参考文献

[1]程英华.音乐教育与中学生心理健康之关系研究[A].江苏省教育学会2006年年会论文集 (文科专辑) [C].2006

3.健美操与健身 篇三

在大多数普通高校里,健美操是针对女大学生而开设的选项课,大多数女生希望通过健美操练习来塑造形体、培养气质。通过实践发现,女大学生在学习健美操初期有着饱满的热情,但是时间长了就会觉得枯燥,失去学习的兴趣。我们希望将瑜伽健身融入到健美操教学中,通过瑜伽的体位伸拉帮助学生雕塑形体,提高身体的柔韧性和协调能力,在健美操大强度、快节奏的强化练习之后,通过瑜伽冥想帮助学生放松机体、消除疲劳、舒缓心灵、释放压力,将瑜伽和健美操有机地结合在一起。本文通过对照班的实验研究,以女大学生的心理症状量表、身体素质、期末健美操专项考试成绩为评定指标,进行教学效果的实验研究。

一、研究对象与方法

1.研究对象

随机抽取黑龙江科技学院2007级参加健美操选项课的本科女大学生两组各30人为实验研究对象。

2.研究方法

文献资料法:通过图书馆和中国期刊全文数据库查阅与健美操、瑜伽相关的期刊和文章。

实验法:在研究对象中设定实验班和对照班,并且对实验班和对照班从2008年3月开始至2008年7月进行为期一学期的对比实验研究。

问卷调查法:采用心理症状量表SCL-90调查问卷进行心理健康状况调查,发放问卷60份,回收60份,回收率100%,其中有效问卷57份,有效率为95%。

信度检验:用重测法对问卷进行信度检验,抽取部分调查对象并在间隔15天后对同一对象重测,将前后两次的调查数据用SPSS11.5系统软件进行处理,计算出每个题目前后两次的肯德尔等级相关系数,为0.878,因此问卷内容具有一致性,信度较高。

逻辑分析法:针对实验前后女大学生的心理症状量表、身体素质及期末健美操考试成绩的对比数据进分析得出试验结果。

数理统计法:采用SPSS11.5对实验前后的数据进行数理统计。

3.实验内容

心理健康状况调查由教授心理健康的老师担任主试,要求被试者针对量表中的躯体化、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌意、恐怖、偏执、精神病性九项内容,结合自己的实际情况做出独立评定。

身体素质包括以下几个部分:力量素质测验为1分钟仰卧起坐;柔韧素质测验为坐位体前屈;灵敏素质测验为1分钟跳绳;耐力素质测验800米跑。

期末健美操专项考试(考核教学大纲规定的教学动作),由外校健美操专家针对学生的身体姿态(15分)、动作的准确性(25分)、动作的完成情况(25分)、艺术表现力(20分)、动作与音乐的配合情况(15分),进行综合评分,满分100分。

实验过程:实验的测试安排在教学实验结束后的两天内进行,为防止因时间过长而造成实验内部效度降低,实验组采用有健身操、瑜伽健身术介入的方法进行教学,共分为四个部分:第一部分,准备活动通过有氧健身操来完成热身练习;第二部分,教师带领实施瑜伽体位伸拉练习;第三部分,由教师带领学生们进行健美操课程教学内容的学习;第四部分,由教师引导学生通过瑜伽冥想来放松身心。而对照组仍按照传统教学方法进行。

实验监控:对全程实验进行严格监控,要求实验组和对照组上课的时间、场地条件相等,授课的两位教师教学能力相当,教师均不进行课外辅导等。

二、结果与分析

1.心理健康情况分析

表1是对实验后对照组和实验组的心理因子变化进行的差异检验,通过表1的数据可以看出女大学生实验前后的躯体化和恐怖无显著性差异变化(P>0.05),强迫、人际关系、偏执和精神病性四项指标实验组均好于对照组,其差异具有显著性(P<0.05),抑郁、焦虑和敌意三项指标实验组明显好于对照组,其差异具有非常显著性(P<0.01)。分析其原因,这是由于瑜伽是一种中等强度的有氧运动,在进行缓慢的瑜伽体位伸拉练习时,结合意念想象以及瑜伽呼吸和冥想,能够有效地调节人体神经系统,减缓新陈代谢速度,让人心灵宁静平和,处于身心放松的状态进行自身的修炼。在节奏较快强度较大的健美操练习后加入瑜伽的练习,可以有效地改善抑郁、焦虑和敌意的心理状态,并且对强迫、人际关系、偏执和精神病性四项心理因子有良好的调理作用,使她们内心稳定、平和、自信,能够更好地控制情绪。因此在健美操课中融入瑜伽的练习可以对女大学生的心理健康水平有良好的调节作用。

2.身体素质情况分析

通过表2“实验前后女大学生身体素质对照表”,可知两组学生经过一学期的实验教学,其力量、柔韧、灵敏、耐力的身体素质测验情况。依据教学大纲和考核标准,结合以上四项素质指标,对两种教学方法进行比较分析,从表2我们看出:实验后两组学生在柔韧和灵敏素质两项指标上其差异具有显著性,实验组的情况均好于对照组,这是因为瑜伽的体位伸拉可以有效地提高人体的柔韧素质和灵敏素质,虽然健美操对这两种素质也有很好的提高作用,但融入了瑜伽的健美操课堂教学其效果更为明显。而两组同学的力量素质和耐力素质均无明显变化。因此在健美操课堂教学中结合瑜伽练习,对改善学生的身体素质有积极的作用。

3.考试成绩情况分析

通过表3“实验前后考试成绩对照表”可以看出,实验组的考试成绩明显好于对照组,优秀和良好所占人数比例均高于对照组,而及格和不及格人数比例均低于对照组。由此可见在健美操课中融入瑜伽的教学,试验后的教学效果明显优于单一的健美操课堂教学。这是由于瑜伽的练习丰富了课堂内容,充分地调动了女大学生的学习热情,从而提高了健美操课堂的学习效率和质量。

三、结论

通过实验研究可知瑜伽健身融入到高校健美操教学中具有可行性和实效性。

通过试验研究瑜伽与健美操的结合教学,能够有效地调动学生的学习兴趣,对提高学生的身体素质、改善学生的心理健康状况、缓解精神压力具有一定的积极作用。

实验组同学的考试成绩优于对照组,虽然我们并不能完全用学生考试成绩来评定教学效果的优劣,但是至少我们通过研究可知瑜伽对健美操的教学产生了积极的影响。

瑜伽属于缓慢的中等强度的有氧运动,在快节奏大强度的健美操练习后,通过瑜伽练习不但可以缓解肌肉疲劳,而且可以通过瑜伽的静力性伸展运动伸拉肌肉,提高身体柔韧性,塑造良好的体型体态,是对健美操课堂教学的有益补充。

参考文献:

[1]黄璐.街舞与健美操项目特征之比较[J].北京体育大学学报,2006(1):130-132.

[2]石爱华.试论舞蹈与健美操的关系及合理运用[J].山西农业大学学报,2006(2):20-22.

[3]杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].广州体育学院学报,2006(1):109—112.

[4]殷晓旺,等.篮球、健美操对大学生心理健康的实验干预[J].北京体育大学学报,2007(3):338-339.

4.健身房健美健身口号 篇四

生命无止境，运动无极限。

你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。

做健身，我们是认真的。

年轻态，动起来。

来健身，你的健康我保单。

运动创造崭新生命。

营造时尚生活，展现人生自我。

身体健康者常年轻。

塑造完美身段，享受健康人生。

生命在于运动，健康在于健身。

自信心，年轻态。

健康的体魄，永恒的追求。

健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活。

美丽人生，从健康体态开始。

要健身，来这里。

运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

汗水、，有你、有我。

生命在于运动，生活在于历练。

甩掉游泳圈，我们在这里。

健美让身心更美好。

到健身房，刷存在感。

打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。

淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

磨练肌胳，防病御症。

到健身房，活力久长。

青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

一卡在手，健康我有。

男人该对自己狠一点，女人该对脂肪狠一点。

5.健美操与健身 篇五

【摘 要】本文通过对健美操项目的特点及价值分析，使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来，增强全民体质，提高全民素养，使其更好地为人类服务。

【关键词】健美操 健身价值 发展趋势

近几年来，健美操在我国飞速发展，健美操活动在学校也广泛开展，并深受同学的喜爱，尤其受女生的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。

1 健美操的特点与价值

1.1健美操的特点

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力，而且更强调美。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受人们的喜爱。

1.2健美操的价值

健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果。

（1）健美操的生理价值。健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证实：健美操是群众喜欢的运动项目，具体表现在以下几方面：

身体形态塑造。近几年通过对枣庄学院300名女生进行实验对照发现：健美操对女生气体的`影响非常的显著。经过系统的练习，90%以上女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，体形较以前匀称，达到了练习阶段的效果，并且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。

心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。这说明，通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。

健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。

2 健美操的发展趋势

2.1健身性的健美操

随着知识经济的到来和生活水平的提高，人们对健康意识的增强使得健身健美操的市场前景更加美好。健身健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。

科学化程度将不断提高。科学化是保证健身健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有市场，现代健身场所的经营最终通过服务才能实现。服务质量的高低，直接关系到大众健身的质量和经营者的经济效益，同时，也必将影响健身市场的兴衰。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，从而使客人达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为推动健身俱乐部发展的至关重要的因素。

2.2竞技性的健美操

竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。在2001-的《国际竞赛规则》中，创造性在成套动作中占2分，明确要求成套动作必须要有创造性。动作的编排、过度连接及空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。艺术性创新要求成套动作的编排要新颖和多样化，体现音乐的风格、动作和运动员的表现之间的完美结合。艺术性创新将是竞技健美操未来发展的极其重要的部分，运动成绩的好坏将很大程度上取决于此。

创新则兴，不创新则衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未来竞技健美操将更加注重艺术性创新。动作技术的完成将更加完美。2001-20的《国际竞赛规则》虽然对难度动作的技术完成标准和难度动作的缺类要求降低了，却对动作的技术完成质量提出了更高的要求，同时对成套动作中出现的不同程度错误进行累积减分，大大加重了动作完成质量的扣分尺度。因此，动作的完美完成将是运动员的技术和竞技水平的具体体现，是取得优异成绩的根本。难度动作向多样化方向发展。2001-2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类并确定了各个难度的价值。新规则把难度动作分为四大类别十个组别，难度动作价值分为0.1-1.0分，包括预期的难度动作。在全面提高难度动作的分值和降低难度动作技术完成的标准以及减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要进行减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确表明了健美操的发展趋势。

参考文献：

[1]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[J].学校体育研究，，4.

6.健美操与健身 篇六

１ 摘要

随着社会的进步，人们在繁忙的工作和生活中逐渐意识到健康的重要性。在众多的体育活动中，健身健美操是一项比较新兴的符合时代潮流的体育活动。由于健身健美操存在许多体育健身项目所不及的优点，所以在它发展的不长时间里已经深受广大体育爱好者的喜爱。改革开放给我国人民的生活带来了巨大的变化，特别是在科技迅速发展的现在，办公用品的现代化，家庭用具以及交通工具的自动化，使人们的日常身体活动减少了许多，肥胖在越来越多的家庭中出现，给许多人的工作和生活带来了不便，而且由于肥胖引起的疾病也越来越多，如高血压，高血脂症等，直接影响到人们的身体健康。在健身健美操的众多优点中能达到减少脂肪的目的是最突出的，但对它是否存在这一功能很多人都抱有疑问。本文通过运用测试，调查等方法和手段，来说明健身健美操对体脂的作用以及这项运动的特点，使广大健身健美操爱好者和肥胖人士对其意义有更深的了解。

３ 研究结果与分析

３．１ 健身健美操对体脂有减少的影响

这是测试长沙某健身俱乐部学员的体脂百分比进行统计处理后得出来的结论。采用体育统计学中两总体样本值，成对的出现，其方差０１２，０２２未知，且为小样本的假设检验，进行配对比较看两次体脂测试结果有无显著性差异，详见表（Ａ—１）、（Ａ—２）。

均为无效假设ＨＯ、两次结果无差别（Ｕ１＝Ｉ２）

表１（Ａ—１）女子体脂百分对照表（设ＨＯ Ｕ１＝Ｕ２）第一轮测试平均值Ｘ１Ｓ１第二轮测试

平均值Ｘ２Ｓ２Ｔ０、０５（２８）２、４０８

体脂百分比２３、２％３、１８３３、１３９|ｔ|２、２５２ 判断结果|ｔ|＝２、２５＞２、０４８ 拒绝ＨＯ有显著性差异

表２（Ａ—２）男子体脂百分对照表（设HO Ｕ１＝Ｕ２）第一轮测试平均值Ｘ１S１第二轮测试

平均值Ｘ２Ｓ２Ｔ０、０５（２８）２、４０８

体脂百分比１６１２％２、５７７１４％２、８７８|ｔ|２、２１１ 判断结果|ｔ|＝２、２１１＞２、０４８ 拒绝ＨＯ有显著性差异

由上表可以看出：通过４５天的训练男、女学员的体脂均有下降，同时在５０份问卷中我们征求健美操爱好者对这一问题的体验和看法，得出的结果是４７：３； ４７人认为健身健美操对体脂有减少的影响；３人认为没有影响。健美操又为什么会具备这种功能呢？因为健身健美操又可称为有氧健身操，它可使体内脂肪和低密度脂蛋白胆固醇减少，而高密度脂蛋白胆固醇增高，这对防治动脉硬化及冠心病有良好的作用。此外，有氧运动促使脂肪中的脂肪酸游离出来参与供能，以及运动造成的机体热量负平衡等，这些都有助于减少体内脂肪。然而在众多的肥胖者中属代谢肥胖的就占６７．５％属于不合理饮食促进肥胖的占３２％还剩下极少数是遗传造成的。得出的结论是大多数肥胖产生的原因是缺少运动，摄入量多于消耗量，日积月累而形成的。由此可见利用健美操减少体脂是有功效的。

３．２ 应采用长时间（＞３０分钟），中等强度的运动量安排训练，使心率保持在１２０—１４０ 次之间。

这些条件的提出主要是因为在运动时，人体内的三磷酸腺苷（ＡＴＰ）水解为二磷酸腺苷（ＡＤＰ）和磷酸，以释放能量，直接供运动需要，其它能量物质（糖元和脂肪等）则通过各种代谢途径分解供给，以保证ＡＴＰ数量的恢复。氧气充足时（中等运动强度），ＡＤＰ通过糖，脂肪氧化释放的能量重新合成ＡＴＰ；缺氧时（大强度），ＡＤＰ则由磷酸肌酸（ＣＰ）或糖酵解生成乳酸放的能量重新合成ＡＴＰ。可见，运动时的能量物质一般可分为三种：首先是直接供给能量的物质。ＡＴＰ，其次是间接被利用的能量物质ＣＰ及糖元；第三是被氧化分解释放大量能量的物质——糖元和脂肪。

人体中ＡＴＰ储备很少，激烈运动时它供能不足以维持１０秒钟，ＣＰ系统可提供２０秒钟左右的能量接下去就是肌肉中储备的糖元供能了。肌糖元被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才运动肝糖元供能。就是说，只有当运动时间超过３０分钟，脂肪才能动员起来供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最多可占总消耗量的７０％—９０％。另外，脂肪在运动时的供能作用还与运动强度有关。中等强度运动时（有氧运动），肌肉主要利用氧化脂肪酸获能，脂肪就消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗比例随之相应减少，接近大强度时，脂肪供能比例１５％—２０％。同此可见，短于３０分钟和大强度的训练是不可取的。下面可提供参加测试的学员在４５天中的运动量，运动强度。人数３０人、每周４次课、每次课１小时３０分、强度中等、内容健身健美操。以上数据加上表（Ａ—１）（Ａ—２）可以有力地证实中等强度、长时间的健身健美操对于减脂是非常有效的。

３．３健身健美操的全身性运动特点有助于减少脂肪

得出这一结论是因为进行局部练习总消耗量少，容易疲劳，不能持久，如：用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法是不可取的。因为很少有人能仰卧起坐３０分钟以上，即使间歇着做也难以达到。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，只有当主油箱（糖元）消耗到一定程度时，才会启用备用“油箱”脂肪；第二，脂肪供能由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的。所以并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪，而是哪里供血条件好，哪里就有利于脂肪的消耗，一般来说，上体由于重力作用血液循环较快，所以运动中上身脂肪的消减快于下半身，如果长时期的坚持锻炼，下肢的脂肪也会逐渐减少。健身健美操就属于这种全身性运动的项目，它长时间运动疲劳不集中，不会造成局部疲劳，而且可以持续较长时间，能达到消耗脂肪的目的。

３．４ 女子脂肪消耗量比男子多

这是从男、女两组测试的结果中得来的结论，可参见表（Ａ—１）（Ａ—２）。由于女性在长时间运动中比男性更依赖脂肪供能，女性的肌肉内甘油三脂（脂肪）比男性多，在低于８０％最大摄氧量的耐力运动时，女子动用脂肪供能的比例，明显的高于男子。在长时间运动时，随着时间的延长，肌肉利用脂肪供能的比例也随之增加，血清中的游离脂肪酸、甘油与酮体的浓度明显升高，呈相关关系，所以男女之间存在性别上的差异。

３．５ 健身健美操的其它特点轻松活泼、简单易学

在众多的减肥健身活动中健健身健美操是许多人独钟的体育活动，在５０份调查问卷中就涉及到这样一个问题，“您如果脂肪增多会选择哪一种减肥方式”，得到的结果是：１１人选择跑步、３６人选择健身健美操、１人选择节食、没人选择爬楼梯、２人选择骑自行车。由此可见绝大多数认为选择健身健美操是最理想的。那么它究竟是什么原因吸引众多的体育爱好者呢？是它的消耗量最多吗？减肥最快吗？这种说法是错误的。我们可以提供几项常用的减肥健身运动所消耗热量数供大家参照，以锻炼者的体重为７２．６ｋｇ、一般运动强度、锻炼３０分钟计算：步行消耗热量２６０千卡；健身健美操消耗热量２９０千卡；骑自行车消耗热量２００千卡；跑步消耗热量３４０千卡；划船消耗热量４４０千卡：爬楼梯消耗热量３５０千卡；从以上数据可以看出健美操热量消耗不及跑步、划船、爬楼梯，但跑步和爬楼梯虽然耗能多，可长时期进行这单一的活动，很容易让人觉得枯燥、乏味，而失去锻炼兴趣并中断运动，达不到减肥健身的目的。划船耗能量多，但是由于它受太多客观因素的影响，所以也不易于开展。可见俊美操之所以受欢迎，是它具备其它项目所不及的优点，在对５０人的调查问卷中也涉及到了这一点，从结果的归纳上来看，健身健美操所具备的优点有以下儿条：

①轻松活泼、富有时代感：

②简单易学、变化多；

③运动量适当，不易疲劳；

④不易感到枯燥乏味；

⑤不受场地、器械约束易开展。

４ 小结

7.健美操与健身 篇七

健身性健美操是人体有氧系统提供能量的一种全身性运动形式, 其运动特征是连续时间长、强度低, 是有氧耐力素质的基础。健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、增进健康、修塑体形、愉悦身心”, 尤其是对于控制体重、减肥和改善体型体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。因此, 自上世纪80年代初传入我国后, 健身健美操很快便以其鲜明的节奏感和强烈的时代感深受大众的喜爱, 更由于其健身的实效性、安全性, 广泛的适应性成为大众健身市场的一个重要组成部分, 大众健美操俱乐部广泛兴业, 市场化得到迅速的增长, 并形成了一定规模的消费群体。但近年来健身性健美操的体育消费参与量却并未保持逐步上升, 这与现代群众经济收入增长、健身意识逐渐增强的现象不相符合, 因此调查分析影响山东省健身健美操市场发展的影响因素, 促进健身健美操市场的发展尤为重要。本研究从参与者人群结构、健身性健美操的市场消费的动机、健身性健美操经指导员的情况、影响参与健身健美操活动积极性的因素等几个方面对影响山东省健身健美操市场发展的因素进行调查与分析, 并针对现阶段存在的主要问题提出改进建议, 以期为山东省健身健美操市场的健康稳定发展提供理论参考。

二、研究对象与方法

1. 研究对象

以山东省济南、曲阜、烟台、德州、淄博、青岛、枣庄、泰安、日照、济宁等10座城市的20所健身俱乐部为研究对象。

2. 研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法。

三、结果与分析

1. 参与者人群结构分析

山东省健身性健美操参与者存在较大的性别差异, 由调查得知, 以女性为主, 占70.9%, 这是因为健美操在动作编排与音乐选择等方面倾向于女性, 易于被女性接受, 再者健身健美操作为一种有氧运动可以帮助女性塑造完美身材, 克服肥胖等不良体态, 使她们实现对苗条健美的渴望与追求, 因此相对于男性而言女性更多选择健身健美操作为锻炼手段。

从年龄结构分布来看, 健身健美操参与者集中在20岁~45岁之间 (见表1) , 占64.2%。20岁~45岁的人群基本上属于工薪阶层, 有可以自主支配的资金和闲暇时间, 同时快节奏的工作也使他们需要寻找一种方法与手段来缓解压力;20岁以下学生阶层基本没有固定的收入, 经济与时间分配上首先要满足基本生活和学习需求, 然后才会去考虑和承受其他各方面的消费支出, 而且一般大学都开设健美操选修课或开展其他体育活动, 可以满足大部分学生的健身需要, 因此学生健美操俱乐部消费参与量相对来讲较少;45岁以上的中老年人群, 由于退休造成的收入减少, 以及难以适应快节奏的动作组合、难以承受运动负荷等因素的存在, 使她们健身健美操消费参与量减少。

山东省各职业人群健身性健美操参与排序为:职员、公务员、教师、工人、学生、企事业管理者、离退休、下岗待业人员。其中职员、公务员、教师参与者较多, 这是因为这部分人群一般都受过高等教育, 具备较强的健身意识和较高的收入水平, 消费能力远高于其他人群, 为健身活动提供了参与的经济条件。调查研究表明, 各类职业人群的经济收入、健身意识与参与量呈正相关——经济实力越雄厚, 其消费承受力也强, 在体育消费支出方面的承受力也相应增强;健身意识越强, 参与健身活动的积极主动性越高。

因此, 如何增强人们的健身意识, 打破健身者性别、年龄、经济上的局限性, 吸引更多体育消费者参与到健身健美操锻炼中来, 是摆在山东省体育健身健美操俱乐部工作者面前的一个问题。

2. 健身性健美操的市场消费的动机

动机是促使个人参与某种活动的内部动因, 是个人从事某项活动的内部驱动力, 事情做得好与坏, 在很大程度上取决于动机程度的大小。体育消费行为动机是指体育消费者针对特定的体育消费目标而发出的一种内驱力或冲动, 推动消费者去从事体育消费活动, 以满足其对体育消费需要的意图、愿望和信念等。

调查结果显示, 山东省健身俱乐部健身健美操者参与者主要动机是强身健体与减肥塑形, 此处呈现出男女性别差异——男性注重强身健体, 女生则更关注形体美。近年来, 随着体育健身意识的增强及审美观的提高, 人们更加关注自己的健康、形体及外表, 而健身健美操作为一种有氧运动可以锻炼练习者的心肺功能, 帮助塑造完美身材, 克服肥胖等不良体态, 满足人们对健康美的追求。排在第3位、4位的是兴趣爱好和休闲娱乐, 这充分看出健身性健美操在广大人群中的受欢迎程度, 体现出人们对健身健美操解压娱乐的功能的认可, 同时通过各动机的比重比还可以看到人们对健身健美操的价值没有充分认识和理解。市场的发展, 首先是市场的需求, 为满足不同人群不同的健身目的, 健身健美操健身场所工作者应激发消费者参与动机, 开发服务品种并将休闲娱乐和健身锻炼结合起来, 从而提高综合经济效益。

3. 健身性健美操经指导员的情况

专业的健身指导员不应仅局限于单纯的技术指导, 而必须掌握保健科学、运动生理学、运动生物化学知识, 全面指导健身参与者健身活动。健身健美操指导员来源及获得专业技能的途径, 在很大程度上决定了健身指导的质量。

由调查得知山东省各健身俱乐部健身健美操指导员主要来源于以下4个方面: (1) 体育院系毕业的学生或实习的学生; (2) 舞蹈教师或舞蹈演员; (3) 业余健身爱好者; (4) 其他;健身性健美操指导员获得专业技能的途径大部分 (占65.7%) 来自于学成才与社会短期培训 (见表2) , 除体育院系毕业的学生以外, 这种来源和途径的培养出的指导员欠缺专业知识与技能, 对健身的理论及科学化健身了解甚少, 在很大程度上影响了健身指导的科学性、安全性、针对性和实效性, 这将直接影响到山东省健身性健美操市场的整体发展水平。相较而言, 体育院校毕业生大都接受过系统的专业教育, 具备专业知识技能, 更能胜任此行业健身指导员工作。

4. 影响参与健身健美操活动积极性的因素

随着健身项目多样化发展, 人们可选择的健身项目增多, 目前瑜伽、肚皮舞等健身项目吸引一部分健身人群, 造成健身健美操参与者的流失;山东省属于我国经济发展的中心城市, 快节奏的生活方式给人们的业余生活也带来了一定的压力, 作为健身健美操的主要消费群体女性, 大多闲暇时间少家务时间多, 这使没有时间练习成为影响人们参加健美操健身锻炼的第二个因素;环境是吸引健身参与者的一个重要因素, 环境优雅, 设备齐全, 服务周道的消费环境更容易引起人们的消费欲望, 狭小的场地、简陋的设施, 嘈杂的环境无疑会将健身者拒之于门外;价格、健身指导员的问题在健身性健美操经指导员的情况及健身健美操的参与人群的调查中已经凸现出来, 由此更说明经济及健身指导员的专业指导水平对健身健美操市场发展的影响作用。

四、结论与建议

1. 结论

通过以上分析, 可以得出这样的结论, 制约山东省健身健美操市场发展的主要原因是:商业俱乐部健身健美操参与者女性明显多于男性, 20岁~45岁区间的消费群体占主流, 高收入高学历者占消费者比例较大, 存在性别、年龄、经济上的局限性;健身健美操参与者到健身房健身的主要动机是强身健体与减肥塑形, 对健身健美操的价值认识不足;山东省各俱乐部健身性健美操指导员主要来源于自学成才与社会短期培训, 在专业知识与技能方面有所欠缺;商业健身俱乐部存在健身项目单调、没有时间、价格高、健身指导员的专业指导水平不高和体育健身设施不理想的等问题, 影响消费者参与健身健美操活动的积极性。

2. 建议

(1) 商业健身俱乐部掌握大众健身娱乐市场的最新发展动态, 充分利用双休日、节假日及不同时间段, 提供多样化的服务品种, 丰富健身健美操的健身操种, 在突出强身健体及减肥塑形功能的基础上编排适合不同年龄、性别人群的动作组合, 以达到满足不同人群的体育健身需求。

(2) 加大宣传力度, 引导人们正确认识与理解健身健美操的价值, 激发群众的参与动机, 调动消费者参与健身健美操锻炼的积极性, 将休闲娱乐和健身锻炼结合起来, 从而提高综合经济效益。

(3) 大力开发价格适宜、档次各异的健身俱乐部, 拉开消费档次, 并拓宽消费群体, 满足不同消费能力的健身健美操爱好者的消费需求。

(4) 改善体育健身设施, 良好营造良好的消费环境, 拓宽培训途径, 加大培训力度, 注重体育院校毕业生的培养及输送, 以提高俱乐部健身健美操指导员的专业能力, 实现健身性健美操市场稳定的可持续发展。

参考文献

[1]卢元镇:中国体育社会学[M].北京:北京体育大学出版社, 1996

[2]张水明张军:影响我国体育消费的因素及对策研究[J].体育科学, 2002

[3]陈敏:发达城市与欠发达城市全民健身活动比较研究[J].浙江体育科学, 2000, (1) :16～20

[4]刁在咸等:中国体育健身俱乐部发展概况之研究.北京体育大学学报, 2002 (6)

[5]钟海鸥袁春杰:我国大众健美操俱乐部市场化进程的审视与思考.体育科技, 2006年 (第27卷) 第1期

8.健美操与健身 篇八

摘 要 本文通过对高校健美操教学的现状和健身中心有氧操的授课过程做比较与分析，提出健美操教学改革应重视与时俱进的原则，将学生的兴趣放在首位，走出一条有健身中心时尚元素融入的高校健美操教学新途径。为推进全民健身运动的发展，促进高校健美操教学的改革发展，提供必要的借鉴与参考。

关键词 高校 健美操 健身 二合一

一、当代高校健美操教学现状

目前，非体育类院校健美操教师大多数是师范毕业，研究生和本科生的比例是7：1，他们在高校健美操教学中扮演着重要的角色。高校的健美操教学内容以第三套和第四套大众健身操为主，对于健美操专业毕业的教师来说，高质量的完成教学内容几乎没有难度系数可言，这就在无形中为高校健美操的教学带来了很多滞后性。传统的高校健美操教学体系，由于受应试教育思想的束缚，使其在目标的制定、内容的设置、方法的择用以及教学组织形式的采取等方面都凸显出较为明显的局限：首先，在目标的制定上，大部分内容都是强调与考试相关连的部分，忽视了学生能力的培养和学生兴趣的提高，此学习目标的制定虽然能够促进学生提高对健美操基本动作的掌握，但是，却无法实现学生在理性层面对健美操运动的理解与认知，进而形成了学生只能进行呆板、枯燥的“模仿式”学习[1]。其次，高校健美操教师参加培训的时间和机会很少，学习新内容、接纳新元素的积极性也在较低的教学要求和学校政策的倾向上逐渐降低。第三，在教学方法的择用上，主要局限于对诸如“填鸭式”或“灌输式”等具有强制性的教学方法的运用。

二、健身中心有氧操授课情况

（一）课程涵盖元素多。健身中心有氧操课程涵盖基础有氧操（初级，中级，高级）、广场舞、踏板操、有氧舞蹈、拉丁、爵士、肚皮舞、动感单车、街舞、杠铃、搏击以及当下流行的一些有着拉丁元素的类似sasa，尊巴，mix等等课程。多元化的授课内容使会员能够接触到更多元素，不仅让他们对课程有着不会退却的兴趣和积极性，还能满足各个年龄段人群的喜好，是健身中心有氧操课程长盛不衰的法宝之一。

（二）课程教法多样，调动会员主观能动性。在课程教法上，已经脱离了以前单一的镜面、背面、侧面示范的传统模式，教练更多地融入到会员当中，让会员更直观、更立体的看到每一个动作的细节；除了教练与会员的互动，还有教练组织和参与的会员与会员之间的互动，这些都充分调动了会员的积极性和主观能动性；教学的内容也在先进教法的引领下发生了变化，由以前的4×8变成2×8，然后再1×8变化为尽量教一些简单的动作，让会员尽快掌握，在会员兴奋性提升的状态下加上脚步、体位、手臂的变化，使整套动作更具个性化色彩，让会员越跳越想跳，越跳越有成就感。

（三）培训机会多。专职健身中心有氧操教练都会有定期的培训，这些培训由每一家健身俱乐部选派出本中心表现比较突出并且业务能力高的教练参加，参加培训结束后再将自己参加培训学到的内容与俱乐部其他人员共享，最终达到以外出培训做激励，所有有氧教练共同掌握最前沿内容的终极目标。现如今很多培训机构为了扩大自己品牌的影响力，都会主动与国外一些比较前沿的诸如NIKE，莱美的机构合作，免费为国内有氧教练提供培训机会，甚至为在培训中表现突出的教练提供服装，工作机会，出国学习之类的奖励。

（四）晋升机制的存在。由于健身中心私企经营居多，所以对于优秀的业务能力强的员工，奖励机制设置很及时合理，避免了由于大锅饭产生的干多干少都一样，干好干坏都一样的现象，奖励机制表现最直观的就是工资的上涨和职位的提升，甚至在有些连锁经营单位，还出现了有能力、有实力的员工参与中心股权的方式，使员工和单位的命运联系更加紧密。

三、高校健美操教学和健身中心有氧操授课二合一的可行性

既然健身中心有氧课程与高校健美操教学有很多共通之处，那么我们能不能尝试着将健身中心一些有利于高校健美操教学的教学内容、教学方法应用在高校健美操教学当中呢？下面为可行性研究提出几点建议：

（一）教学内容多样化，课堂教学的多样化重点强调启发性，将更多的健美操元素引入到高校教学当中。在内容方面，还应当及时的组织一些教学反馈，及时的了解到什么才是大家最感兴趣的，以此为切入点，带动大家对基础内容的学习热情。

（二）教学手段、教学方法多元化，让枯燥乏味的教与学的过程变成以提升学生学习兴趣为主的过程，这其中可以采取完整套路展示法、角色置换法、互动教学法等。

（三）增加外出学习的机会，对于高校健美操教师保证每年都有一次外出学习机会；增加外出学习的名额，对于名额较少的单位，一定要派出业务能力最强的教师参加培训，以此激励其他教师对自身储备的关注，适当的增加名额，对于每一个年轻教师都是一个进步的机会；增加集体备课的次数，特别是外出学习教师返校以后的学习次数，让外出学习的效果在本单位和本部门达到最大化。

（四）考试成绩综合化，考试成绩主要分为平时成绩和期末考试成绩[2]，为了期末能够得到一个不错的分数，很多同学忽视了平时健美操能力的培养和素质训练的重要性，只是一味的盯着要考试的动作，在教学内容和教学方法革新的基础上如果能增加平时成绩在总成绩中所占得比例，必定会对学生学习的积极性和主动性产生积极的导向作用。

（五）最后，做一个大胆的设想，如果让在校的健美操教师每周都有一次在健身中心上课的机会，相信会给在校的教师更多地接触新元素的机会，也会让教师看到更多竞争的压力。机会和压力会促使他们，将更多地的努力带到教研室去，将更多的激情带到课堂里，将更多地的全面发展的高校学生推到社会主义建设的第一线去。

参考文献：

[1] 朱丽君.激励机制对高校健美操教学改革发展的促进作用研究[J].赤峰学院学报.2013.28（11）：149-150.