跆拳道比赛实施方案

跆拳道比赛实施方案（精选8篇）

1.跆拳道比赛实施方案 篇一

赛后总结

这次虽然我们取得了比较好的成绩，但是面对整个赛事我们不得不承认，山外有山，我们凭借毅力和对跆拳道的喜爱战胜了训练的枯燥乏味，我们背负着学校的希望去比赛，所以入场前就告诉自己我们代表的是学校而不是个人，所以我们努力去观察学习别人的技战术，技战术很多但重在实用，在我们训练条件有限的条件下，能将技战术的训练发挥到最大程度是我们所需要的，我们面对对方的状态做了如下判断：我们的优势在于体力耐力和基础腿法，对手们普遍的优势在于速度快爆发力强，但是耐力弱，就如上问题我们做了如下调整：将我们的优势继续保持，同时加入速度，爆发力和技术战术的训练，争取在下次的中学生比赛时将我们的优势发挥到最大将我们的劣势提升到普通状态不再是劣势，这是我们的目标和期望。

2016年7月20日

2.跆拳道比赛实施方案 篇二

跆拳道边角战术的运用是根据对手的具体情况, 为取得比赛胜利而采取的计策和行动。合理地使用边角战术能够灵活地应用各种技术, 充分发挥自己的特长, 限制对方特长, 造成有利于自己的比赛局面, 掌握比赛的主动权。

跆拳道比赛中的边角战术的运用是要创造出有利于自己

的局面, 有利于自己进攻或防守。边角战术的运用中要特别注意时机的把握, 如果时机掌握得不好, 不但达不到自己原先的目的, 而且会给对方留出空挡。就是因为它的时机不好掌握, 所以在比赛中, 无论是进攻还是反击运用都比较谨慎, 但是如果能把握时机, 合理运用技术, 这也是配合腿法技术进攻防守的有效手段。

通过山东省第二十届跆拳道比赛可以看出, 主动进攻的大

多数运动员都是在边角区域完成的。先进入边角区域的运动员多数都是以防守反击打法为主, 防守反击始终都是被动的, 被动的打法往往都是裁判警告扣分的对象。在本次比赛中高难度动作很少见, 因为高难度动作容易失重倒地 (倒地就要被判罚警告) , 这就迫使一些基本使用性的技术动作被更为广泛运用和加以组合。随着跆拳道训练越来越细节化, 技术在向着更稳、更扎实、更精湛的方向发展, 比赛的比分差距也越来越小。本次比赛中很少出现比分差距大的现象, 得分越来越难, 比赛中一个警告甚至会导致输掉比赛, 能够利用好边角战术也是赢取比赛的一种途径。

综观世界跆拳道运动, 其技术发展非常迅速, 其中战术应用的多样化是一个重要发展趋势, 运动员只有掌握多种战术, 并在比赛中应用自如, 才能通过战术变化来增加攻击的有效性。因此, 跆拳道战术应用的多样性是竞技水平提高的一个重要途径。

二、边角区域战术攻防分析的运用研究

(一) 进攻方战术运用分析

进攻迫使对方进入边角后, 使防守方没有后退余地, 进攻方技术多用推踢、远距离横踢、前下劈、多飞腿组合技术动作等, 刻意把进攻距离拉长而不易被反击的技术, 即使不得分, 也很少造成自己失分, 但可以使对方退出警戒线, 被判警告, 导致扣分。进攻方把对手逼进边角区之后丝毫不能大意, 也不急于求成。即使对方一直后退, 也会找适时的反击机会, 如果盲目进攻, 常会丢分从而失去有利局面。处在边角的防守方常积极用步法左右横移, 或利用假动作来寻找进攻得分时机, 试图回到进攻方背后, 化被动为主动。此时的进攻方应与防守方位移方向一致, 步步紧逼, 使其对手不能摆脱边角的不利局面, 不丢失自己的有利位置。防守方运动员如果要摆脱这种不利的局面, 要么就等进攻方率先进攻之后给予反击, 要么就主动贴靠, 所以进攻方要充分做好对边角区域内的对手攻防转换的准备, 避免与对方贴靠。

(二) 防守方战术运用分析

先进入边角区域的防守运动员, 先要稳定情绪, 不能受到边角区限制影响到自己正常比赛的心态。此外也要争取积极, 防守并不是单纯的消极防守, 也就是说防守的结果是为了还击, 是进攻的基础, 最终还是为了进攻并取得比赛胜利。进入边角区, 只要对方进攻, 就直接打迎击。即使出了警戒线, 也只不过是一次警告。其次多利用步法, 假动作诱骗对方, 从左右两侧想方设法转向对方身后, 充分利用连串组合动作, 打个反冲锋。如果对手没有给予空挡, 实在摆脱不了边角, 进入边角对峙状态, 要根据对方和自己的特点准备好反击动作。进入边角的运动员要多利用假动作诱骗对手, 使其对此有所反应, 产生错误判断, 假动作要逼真而且还要接有进攻或反击的技术动作。假动作一旦运用成功了, 应把握住得分的时机, 假动作不是目的, 抢点得分才是运用假动作的目的。

三、竞赛规则对边角战术的影响

比赛中当双方运动员有一只脚出警戒线外, 裁判就可以宣告暂停比赛, 但是为了使比赛更加精彩激烈, 一方运动员在正常发挥技术动作时, 即使出警戒线, 主裁判也可以不暂停比赛;如果双方运动员都出警戒线, 为保证安全, 主裁判则应立即暂停比赛。这些场地因素与裁判因素使运动员敢于在边角区内对战。

众所周知, 水平较高, 比赛经验较丰富的运动员往往犯规次数相对较少, 这是因为他们熟悉比赛规则, 懂得如何利用比赛规则, 并能很好的掌握犯规的时机和次数等来保护自己, 使有意犯规成为一种有效进攻战术。但是, 比赛中使用不当也会造成过多的犯规次数。

参考文献

[1]叶来.跆拳道[M].北京体育大学出版社.1997.32-40

[2]陈国荣.实用跆拳道[M].北京.人民体育出版社.1998.21-25

[3]中国跆拳道协会.跆拳道竞赛规则[Z].北京.人民体育出版社.1998年 (4)

3.浅析跆拳道比赛中的节奏 篇三

摘 要 跆拳道比赛是同场一对一的对抗性项目，是以个体运动的腿法组合、技战术变化为主体，所以节奏表现的基本原则是无序的，难预知的，要求运动员有较高的临场发挥能力和瞬间应变能力，是主要强调以下肢动作节奏规律变化为主的运动项目。因此节奏是跆拳道比赛中一个很明显的特点，正确理解和认知节奏在跆拳道运动中的重要性，将有利于技术的提高，推动此项运动的发展。

关键词 跆拳道; 节奏 ; 重要性 ; 因素

一、前言

节奏，希腊文叫：PNIM是“流动”的意思，即交替出现的有规律的强弱、长短现象、昂扬缓急规律。在我国《词海》中对节奏的定义：1）音乐术语，音乐构成的基本要素之一；指各种因享有一定规律的长短强弱的交替组合，是音乐的重要表现手段。2）比喻均匀的有规律的工作进程。

古今中外对节奏的描述有很多，而且在不同领域也有其不尽相同的具体含义。例如在音乐中人们把音响的长短、强弱、轻重等有规律的组合称之为节奏；在舞蹈中把动作在力度的强弱、速度的快慢、弧度的大小沉浮等方面的对比称之为节奏。而跆拳道运动节奏是技术、战术在快速反应中，在时间、距离上的综合反映；是攻中有防、防中有攻的腿法组合。是客观决定于主观，主观反过来影响客观的互动节奏---瞬息万变的无序节奏。正确地把握节奏，对于在激烈的跆拳道比赛中夺取胜利具有更为重要的意义。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

贵州省体工队跆拳道专业队员20人。

（二）研究方法

1、观察法

观察了贵州省跆拳道队训练中的节奏变化和参加2004、2007、2008中国跆拳道锦标赛及亚运会、世界锦标赛、奥运会（录像）运动员在比赛中的节奏变化。

2、文献资料法

通过电子检索、图书馆查阅收集有关跆拳道运动员动作节奏内容涉及方面的报刊、杂志、电子文献资料等，为正文分析讨论做好铺垫。

3、逻辑分析法

根据搜集的相关文献资料结合观察训练结果进行逻辑分析得出结论。

4、专家访谈法

由于论文的需要，请教了多位跆拳道专家关于跆拳道比赛中节奏涉及的有关方面。

三、分析与讨论

（一）节奏在跆拳道比赛中的重要性

“鸷鸟之疾，在于毁节者，节也。”这是孙子对于节奏的论述。 现代跆拳道比赛是在十分激烈的对抗中进行的，运动员双方在比赛中互以对方的技击动作进行斗智、较技，具有强烈的技巧性、智慧性、观赏性的对抗项目，在整个比赛中，运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制。跆拳道运动实践表明：谁能在比赛中控制节奏，运用节奏变化来调动和压制对手，谁就能掌握比赛的主动权，甚至赢得比赛。

（二）比赛中的动作节奏和战术节奏

1、动作节奏

所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。虽然跆拳道只有‘7腿‘1拳，但是各种技法组合的动作繁多，不论是单招还是组合连招，都存在着节奏。

2、战术节奏

(1)进攻节奏

要掌握进攻主动权，就要运用多种进攻形式，佯攻、速攻、抢攻、反攻等，把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的交替运用和衔接关系实质上就是掌握节奏的关系。

(2)防守节奏

防守的目的就是守住自己的门户，不让对手击中而采取的各种方法 、措施和手段。防守分为消极防守和积极防守，我们讨论的重点是两者之间的转化，这种转化越突然越好。关键是在何时机怎样去运用，怎样破坏或化解对手的进攻，从而图谋反击。

(3)攻防反节奏

“一张一弛，文武之道”跆拳道比赛是比赛双方以击打对方为目的的，所以要有强烈的攻防反节奏意识，要善于分析、判断，根据敌我双方的情况调整节奏以取得主动，要善于抓住更多的战机去攻击对手。为了更准确地发挥自己的风格、特长、去击打得分，破坏对方的节奏、保持和调整自己的攻防节奏，是跆拳道运动员不可多得的一面。

（三）影响节奏的几大因素

1、身体因素

良好的身体素质和充沛的体力是出色完成技战术的保证，它也是正常掌握和控制跆拳道比赛的节奏和主动权的良好基础，良好身体素质的培养和体力的强度训练，对培养运动员的节奏感起到了无可非议的作用。跆拳道运动强度大、紧张度高、而且比赛双方都没有预先安排好的动作，如果没有充沛的体力做后盾，势必影响正常的竞技能力发挥导致影响比赛的结果。

2、战术因素

在跆拳道比赛中，战略战术的正确运用是比赛成功与否的重要前提，在攻防过程中要求运动员正确对手的打法意图和场上有可能出现的各种情况，制定出相应的战略战术，及时调整自己的比赛节奏，使比赛情况向自己可以控制的形势发展。针对运动员自身情况，不同类型对手的情况和比赛中可能出现的战局战况进行演练。在比赛中根据运动员的临场表现，审时度势，进行果断的战术分配。

3、心理因素

近年来跆拳道运动发展迅速，要求跆拳道运动员不仅要在激烈的竞赛中完成高难度动作，而且还必须是高质量的完成，同时要具有良好的心理素质。使运动员能以最佳的心理状态参加比赛是个不容忽视的问题。

4、有效节奏的产生包含如下表1三个基本因素

三者之间的必然联系：

[快] 快---重---真 [快的速度显得力量重动作真招式强]

[柔] 慢---轻---假 [慢的速度显得力量轻动作假招式稳]

所谓：“兵无常势，水无常形”言的就是在松紧、快慢、轻重、真假节奏的有机变化中，要衔接好每个动作之间的协调和合理控制。让对手摸不着头绪，致使对方动作毫无章程连续攻击就会混乱、机械这就可以创造才出有利的时机。而有效的节奏必然包含着刚柔的结合。

四、结论与建议

（一）结论

1、节奏是跆拳道比赛中最突出的运动特征，它的动作节奏和战术节奏等一系列节奏特征，都是可以认识和控制的。抓住这一特征，取得跆拳道比赛场上的主动权，是我们正常或者超常发挥跆拳道技术水平的重要因素。

2、跆拳道比赛中节奏不是一成不变的，它受对手技战术水平的影响，也受外界环境和自身、心理、技战术和体力的影响，因而表现出易变性和复杂性。

3、节奏在对峙激烈的跆拳道训练和比赛中就是一切，一切的动作都是从内而外开始成为节奏，节奏支配比赛的进度，跆拳道比赛中节奏变化与运动员的全身血肉之躯松紧、张弛的变化是一致的。

（二）建议

1、鉴于比赛节奏的重要性，运动员应该全面理解和掌握每个技术细节，对动作节奏和战术节奏同等重视，才能在比赛中掌握主变节节奏。

2、在教育、学习和训练中，因根据技术动作本身的规律和运动员的个体差异提出不同的要求，使运动员形成适合其特点的比赛节奏。

参考文献

[1] 刘卫军,陈立人. 跆拳道[M].北京体育大学出版社1999

[2] 刘卫军. 刚劲有力跆拳道[M].北京体育大学出版社1999

[3] 刘卫军. 跆拳道实战绝技[M].北京体育大学出版社2004

[4] 刘卫军. 女子跆拳道高级教程[M].北京体育大学出版社2001

4.跆拳道比赛秩序册 篇四

竞赛规程

一、竞赛日期：2016年12月31日—2017年1月1日

具体时间：2016年12月31日（周六）上午9:30开始

二、比赛场地：亚细亚总校区

三、竞赛项目：跆拳道

四、参加办法

（1）比赛运动员以各分馆为单位

（2）比赛运动员按性别、年龄、体重分组

五、竞赛规则

（1）比赛采用中国跆拳道协会最新修订的《跆拳道竞赛规则》（2）根据报名人数决定比赛办法

（3）组委会按随机抽签的方式决定对阵表，并于参赛前公布（4）每场比赛设为两局，每局1分钟，中间休息30秒

（5）参赛运动员比赛时必须按规定穿着道服、护臂、护腿、护具、护头、护裆等物品

六、录取名次

（1）各级别设1个第一名，1个第二名，2个第三名，4个第五名（2）参赛不足3人的级别将被取消

七、未尽事宜将另行通知

八、卓越国际跆拳道竞赛组委会 主裁3名：刘馆长、廖教练、李教练 场上指导教练：青方温教练、红方朱教练

场裁：席教练、徐教练、葛教练、连子涵、杨金鹏、冶则奇 翻分人员：董津源、张浩宇、记分人员：安科行

计时人员：朱映璇、尹祥瑞 穿戴护具：何政霖，王迪 检录人员: 回小前台、东区前台 看管学生：万宫前台、总校前台 各个级别比赛时间：

2016年12月31日（周六）上午9:30开始

儿童组：

2008.1.1-2010.12.31 19kg:

2016年12月31日（周六）上午9:30—10:30 23kgA组：2016年12月31日（周六）上午10:30—12:00 23kg B组：2016年12月31日（周六）下午1:00—2:00 27kg:

2016年12月31日（周六）下午2:00—3:00 31kg:

2016年12月31日（周六）下午3:00—4:00 33kg:

2016年12月31日（周六）下午4:00—5:00 少年组：

2002.1.1-2004.12.31 42kg:

2016年12月31日（周六）下午5:00—6:30

2017年1月1日（周日）上午9:30开始 少年组：

2002.1.1-2004.12.31 46kg以上：2017年1月1日（周日）上午9:30—10:30 少儿组：

2005.1.1-2007.12.31 26kg:

2017年1月1日（周日）上午10:30—12:00 32kg:

2017年1月1日（周日）下午1:00—2:30 36kg:

2017年1月1日（周日）下午2:30—4:30 42kg：

2017年1月1日（周日）下午4:30—6:30

参赛学员名单公布：

儿童组19kg比赛时间： 2016年12月31日（周六）上午9:30—10:30 郭宇轩(回小)、丁向文、杨斐然、赵晨硕、刘承瑜、姚曦、马毅韶、杨瞻赫、钟金岳、王天戈、张硕伦、张祖

一、魏首行、王梓涵、许博渊

儿童组23kg比赛时间：2016年12月31日（周六）上午10:30—12:00 姚致辉、王海龙、张可宁、周宇哲、赵奕博、孔润泽、徐晟赫、李俊熙、周洋、李明昊、程岩森、李庆龙、胡皓轩、张嘉亮、连天福、王天钰

儿童组23kg比赛时间：2016年12月31日（周六）下午1:00—2:00 邢利民、连泽奥、欧阳钰霖、朱麒谕、潘奕行、马硕、蔡要举、陈昭吉、张朵、郭伊宁、高硕文、薛家林、王梓铭、宋亚轩、楚妍、胡一桐

儿童组27kg比赛时间：2016年12月31日（周六）下午2:00—3:00 林蓉、杨景皓、连子轶、杨家乐、司远、赵煜汐、任品闯、梁晋源、甄子玄、安一铭、许云赫、许世达、张家明、李一卓、田家承、王子硕、张彭荣硕、王孜鹤

儿童组31kg比赛时间：2016年12月31日（周六）下午3:00—4:00 赵御光、侯依辰、宋昊阳、赵一诺、田颜铭、张潇、苏毓博、陈邢源 沈泽宇、薛润泽、薛飞扬、儿童组33kg比赛时间：2016年12月31日（周六）下午4:00—5:00 王甲乐、张家瑞、郭鑫硕、韩卓伦、邱泽桐、邵雷翔、王傲琛、张俊鑫、郑润泽、杨皓哲、少年组42kg比赛时间：2016年12月31日（周六）下午5:00—6:30 连梓涵、邢皓恺、王若涵、张庚全、杨金鹏、冶则奇、马文科、张浩宇

少年组46kg比赛时间：2017年1月1日（周日）下午9:30—10:30 张博涵、董津源、程航、何政霖、王迪、安刘凯、赵一键、和刘浩、陈一豪、李简宁

少儿组26kg比赛时间：2017年1月1日（周日）上午10:30—12:00 李孟泽（回小）、王松岳、刘洋杭、安科行、任鹏宇、祁子航、程雨涵、朱浩宇、张雨晨、邢嘉成、尹祥瑞、王子昊、刘幸浩

少儿组26kg比赛时间：2017年1月1日（周日）上午10:30—12:00 杨靖雯、陈炫丞、张新凯、郑程元、李孟泽（东区）、陈星宇、孙已安、朱奕澎、朱映璇、连艺斐、韩富强、秦艺翔

少儿组32kg比赛时间：2017年1月1日（周日）下午1:00—2:30 马振洋、李昊森、张耀文、秦一哲、孙卓远、丁柏轩、马湛钦、王皓阅、傅柏涵、靳宇鹏、马润栋、邢俊熙、时钰宁、王铭博

少儿组36kg比赛时间：2017年1月1日（周日）下午2:30—4:30 回星睿、王硕、王卓杭、张天宇、吕鹏霏、戴子智、张栩宁、王甜甜、朱轩功、赵阿丹、李汶筱、李有岐、宋汪洋、刘瑞怡、高研、王心妍、王文博、翁雨诺、陈禹行、陈解、张童涵、张起源、郭宇轩（亚细亚）

5.跆拳道比赛的周记 篇五

主考官和监考官在主席台上就坐。首先是低段位的运动员考级，运动员八人一组，考了他们的腿法，忍耐和组合腿法。没想到白带的运动员也要考“击破木板项目”白带段位的运动员考的是向下踢破木板。第一个上场的是一个个子较小的白带的运动员，只见他抬起腿，向考官手上的木板用力的劈去，只听见“咔嚓!”一声，木板就被劈成了两半，此时，考场里响起了热烈的掌声。

轮到高段位的运动员考试了，我们和低段位的运动员可不一样，我们考的是360度旋风踢、后旋转踢、腾空后旋转踢，还有很多既精彩又有难度的腿法。轮到我上考场了，我怀着既激动又紧张的心情站在了考官的面前，他让我腾空后转踢，我一个腾空后转踢下去，一下子就把木板踢成了两半，我的心立刻放轻松了。这次考试难度最高且又最精彩的项目要数那些晋级少儿红带以上的运动员的考试了，他们从五个运动员的身体上飞过去，踢破了两块木板，于是得到了全场热烈的掌声。

6.跆拳道比赛的周记 篇六

看着前面表演了7个节目后下一个就要轮到我们了，真是又紧张又兴奋又高兴。

徒儿们在那里懒洋洋地打拳，我装成一副老爷的样子走了过去，藐视了他们一下。“你!二徒，给我滚过来。”我生气地说。他还就真的这样滚过来了。我骂了他一句：“你智商几啊，打个比方都听不出来!来打我手。”等他慢慢地打过来，我就马上把他的手一抓，然后往旁边摔，他就被推翻在地了。我说：“你，大徒，给我滚过来。”他走了过来，这把我给气得：“连走和滚都分不清，唉……来踢我手。”这时我的电话响了……等我讲完了回头一看，大徒竟倒在地上。我说：“嘿嘿嘿，干吗呢?你在不在练跆拳道啊?你躺在地上睡觉啊!”

后来我变得很懒了，天天在那里睡觉，喝饮料，吃东西，徒弟们好几次来叫我练功，我都说没空，让他们自己去练。过了一个月后，我去找他们练功了，他们一来，我就说：“ 二徒，上来操练操练。”结果我被他一拳打在了脑袋上，转了两圈，摔倒在地。我逞强地说：“刚刚失误了，大徒，换你来操练操练。”大徒一上来一脚踢到了我的肚子上，我又被踢倒在地上了。

7.跆拳道比赛实施方案 篇七

根据分析比赛中横踢技术得分的获胜率远远高于其他技术,占总得分的80%以上,那么如何运用好横踢技术以及如何训练就要采取一些好的训练手段和方法,这对于跆拳道运动的技击技术有着很大的影响。前横踢的进攻在训练中占重要的角色。在比赛开始时,试探性的诱供与前横踢关系密切,能否真正成功攻击作用较大。运动员在实战中敏捷地扑捉时机,两者的快速转换、反复训练对赛场上的实战锻炼十分有效。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

对跆拳道专业学生的横踢、技战术训练进行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅有关跆拳道比赛的有关资料,掌握和了解跆拳中的横踢动作的基本概念和特点。

1.2.2 问卷调查法

对运动员的训练、比赛进行调查,探究跆拳道运动员在战术、意识等方面存在的问题。

1.2.3 数理统计法

采用Excel软件对运动员横踢技术进行分析统计。

2 结果与分析

2.1 跆拳道的特征、横踢技术的重要性

跆拳道是速度与力量并重的一种运动项目,根据具体比赛情况和赛制,有时候会出现一天里面有几场比赛或者连续几天这样的情况,所以运动员的体能储备就很重要,一天当中多场次比赛对于有氧耐力的要求很高,所以运动员需要在这方面进行加强和提高。

跆拳道运动又属于主导类的、两人同场、对抗性的近战项目,对于运动员的灵敏素质和肌肉的爆发力要求很严格。当前,世界竞技跆拳道比赛中每场为3局,单局2 min,每局间隔休息1 min,每场比赛总共需要8 min的时间。很多情况下跆拳道的得分手段是以腿部得分,腿部的延伸则是足部。击中对方的得分点需要准确、迅速强劲有力。

从表1可以看出,有效得分最多的进攻腿法是横踢占75%,针对横踢技术进行强化并改进训练方法与手段,横踢的技击技术在于临场时机的把握,这与我国跆拳道技击水平的提高有着密切的关系。

2.2 横踢技术动作方法与要领

动作方法:实战姿势准备(左脚为例),右脚蹬地,重心向前移动至左脚,两拳放于胸前,右脚屈膝上提,左脚前脚掌点地内旋,左膝关节内扣,胯关节左转,同时左脚掌内旋180°,右膝抬到水平状态,小腿快速横踢,击中目标后放松收回小腿。

动作要领:膝关节加紧并向前提膝关节,支撑脚向外旋转180°,髋关节前送,身体与大、小腿成直线状,击打的位置在正脚背(严格控制),踝关节放松。击打的主要位置为:头、胸、肋、腹部。

2.3 快速力量与横踢的关系

跆拳道项目的特征和有效发展横踢技术爆发力的重要意义主要是氧酵解供能,这个技术是速度力量型的运动项目。当然,由于赛制和具体比赛情况的需要,经常会出现一日内或连续几日持续比赛的情况,这就要求运动员具备较好的体能储备。

其次要增加神经冲动的发射频率,时间越短越快为好,调动更多的运动单位来参与同时增加肌力。在主动肌、协同肌、对抗肌肉三者之间协调作用以此来增加力量。在肌肉回复过程或者说放松的能力方面要进行加强,增大肌肉收缩的力量。快速力量的训练与供能系统关系紧密,通过快速力量的训练可以大大改善肌肉的耐力。通过力量的训练就会使得肌肉在生理和形态上发生变化,这就会使得肌肉的力量增加,使得人体机能得到变化。

神经系统功能、动作速度、肌肉负荷、动作技术和动作幅度等因素都影响着快速力量。快速力量与爆发力联系紧密,快速力量包括速度和力量两个成分,快速而又大力量的技击技术是赛场上的实用招数,然而肌肉的力量和肌肉的收缩速度就决定了技击技术的效果。

2.4 横踢技术的训练方法和手段

传统的下肢快速力量训练方法认为:最大力量训练是训练的基础阶段,与此同时跆拳道的专项力量训练有着其自身的训练方法而且形式也比较多样,例如:杠铃力量训练、深蹲跳练习、快速反应练习、综合训练等方法。跆拳道的横踢技术强调了时机的把握和横踢技术的时效性,出腿的过程要快,在实战的过程中,目标是活动的,运动员还要掌握自身与其之间的距离感,综合以上的情况,横踢技术的训练要具有强的针对性,即与实战更为接近的训练方法,这样才有可能取得优异的成绩。

2.4.1 快速反应训练

在实战的过程中,运动员对于场上时机的把握是至关重要的,如何把握最佳进攻或者防守反击的时机并加上一些简单有效的手段,就可以战胜对方。这就要求运动员在反应速度的训练上下功夫,运动员在接收到信号后要做出快速而有效的反应,并且接收信号反应速度要快,这就需要运动员在训练的时候建立条件反射,其次反应速度的快慢与运动员对于技术动作的熟练程度关系密切,运动员在实战的过程中使用横踢技术得分的前提是要把握住场上的时机。在具体训练手段上可以采用战术小结构模拟实战训练,训练运动员寻找反复出现的适合横踢技术的进攻“时机”,在对运动员的反复刺激下来提高其把握时机的能力。

2.4.2 位移靶训练

在实战中运动员对距离和高低的控制比较难掌握,这就需要在训练中加强位移靶的感觉,先对运动员固定的靶位和距离进行训练,然后将位移靶的训练加入,在实战的过程中,对手的移动和进攻是在不停变化着的,这就和平时训练有着更大的区别,所以在训练的运用和强化上面多下功夫,加强训战结合的模式,找好横踢的感觉,再者长距离的横踢技术比较容易掌握,但是短距离的横踢技术掌握起来就比较难,运用也难。除此之外还有上下方位的横踢技术运用,要将单腿的高、中、低三位结合到一起训练,更要强调技术动作的衔接与配合,最后就是掌握好自身的重心(原地不动的和移动的)。在多种距离和位置下熟练地运用准确、合理的动作组合是技击的关键。其方法可以是逃离进攻靶训练。

3 结论与建议

3.1 结论

跆拳道的横踢技术在实战和训练中要结合专项技术特点,动作要有速度和讲求时效性,发展腿部的快速力量就需要专项素质训练与身体素质训练有效结合,这样才会发挥横踢技术的巨大作用。

3.2 建议

(1)充分做好准备活动,减少受伤情况的发生。(2)注意技术动作的准确性,要在快速运动中尽快地发出力量,力量要集中并注意速度与负荷的最优组合。(3)训练结束后,应将一些拉伸放松练习加入,防止肌肉变得收缩过度,这样会严重影响动作的爆发力。

摘要：跆拳道运用的腿法为主要攻击手段,并以拳法作为辅助。在跆拳道技术中对于腿法的应用最为常见的则为横踢腿。横踢动作具有简明、快捷、实用性强、威慑力大等特点。该文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对跆拳道专修班的运动员进行分析,探究规律与特点,为科学的训练提供理论依据。

关键词：横踢技术,跆拳道,比赛,训练

参考文献

[1]高谊,陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,2001.

[2]陈赞銮.竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法[J].福建警察学院学报,2010(5):110-112.

[3]胡甲子.对跆拳道横踢技术训练方法的研究[J].西安职业技术学院学报,2015(2):44-46.

8.跆拳道运动员步法在比赛中的运用 篇八

摘要 跆拳道运动员要想在比赛中灵活自如的發挥自身技术，一定是在有灵活步法的基础上才能实施的。步法的运用关键是控制自己的重心，同时还有破坏对手的意图和重心的作用，结合技术的运用捕捉对手的机会和漏洞。通过运用文献资料法等方法，进行科学的分析，使运动员更深刻的体会到跆拳道比赛中步法的重要性。根据运动员水平和特点，进行有目的的合理的运用步法，进行实战训练，来提高和强化运动员的技能及其实战的能力。

关键词 跆拳道 运动员 步法 运用

一、前言

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位 。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

跆拳道运动员步法。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据研究内容和目的的需要，查阅大量有关方面的期刊、论文和文献资料，了解与本研究相关的知识，收集整理前人的研究成果和研究方法，为本研究的深入进行提供可靠的依据。同时阅读了许多西方经济学相关的书籍，为本研究奠定了理论基础。

2.专家访谈法。针对跆拳道实战训练中的步法问题与北京体育大学两位权威人事及跆拳道教练的访谈，了解跆拳道运动的相关知识和信息，对本论文研究奠定了理论基础，提供理论依据。

3.逻辑分析法。运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑方法对比获取多类信息，进行较为深入的探讨和论证，以保证论文思路的科学性、严谨性。

三、研究结果与分析

（一）前滑步与腿法技术的结合

运用目的：在比赛中控制距离，一般是在开局双方距离不够的情况下利用前滑步控制距离的远近，在什么样的情况下出现：防守，破坏，在有意识想破坏对手进攻时使用（特别是在对方想长距离攻击和在边角内侧时实施）。进攻，步法创造机会衔接技术进攻，在判断对手会采用后撤防守反击时运用，根据对手后撤的情况可以结合前后横踢，下劈，旋转踢，双飞进行攻击。反击，调动，利用前滑步给对手攻击距离，调出对手重心和动作进行自己的战术运用。

（二）上步与腿法技术的结合

在运用时可以结合横踢进攻运用，因为它们的启动路线也是一样的，会让对手感到迷惑。上步步法在比赛中出现比较多特别是女子。运用目的：进攻，上步以后判断对手向后撤了，衔接技术进攻。或是已经判断对手一定会撤时直接运用。可以结合运用的技术有前后横踢，下劈，长距离的双飞，旋转踢，等技术。反击，上步给对手距离调出对手动作或中心，和前滑步一样，迎击时直接结合动作。防守反击时要先结合防守步法再结合技术。防守，上步和前滑步的防守形式一样，主要是以破坏为主，当距离被破坏时可以结合拳攻击对手。

（三）前后小跳步与腿法技术的结合

这种步法多用于小幅度的控制距离，但在节奏变化后也可以起到调动的作用。运用目的：控制距离，比赛中相互都在一个寻找距离和机会的状态。小跳步是最常见也是最容易使用控制距离的步法。目的就是不给对手距离，同时寻找自己的距离。进攻，“偷距离“利用步法的特征（幅度小）来节奏控制距离的远近，在对手不经意的情况下进入击打距离进行攻击。可以结合所有进攻技术实施。反击，主要还是利用小跳步的步法节奏和配合身体的晃动，给对手造成假象，调动出对手的重心或动作进行，迎击时直接结合技术，防守反击时也是要先结合防守步法再结合技术。

（四）试探步与腿法技术的结合

运用目的：控制距离，利用前脚的移动控制与对手的距离，同时也是试探对手。进攻，一般是在试探后，根据判断对手会做出的反应进行攻击。反击，录像，一般是在双方都在击打距离上或是距离压得特别近的时候，利用试探步诱骗对手调动出对手的技术或重心进行迎击或反击。和其他步法一样迎击直接结合技术，防守反击结合发防守步法再结合动作。

四、结论与建议

（一）结论

1.跆拳道运动员的步法是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的防守技术，才能达到完全防守和相应的反击和双重目的。

2.跆拳道运动员的步法在实现诱敌进攻的战术中具有相当的重要性，必须具备灵活快捷、进退自如的步法基础，才能有效地完成这一战术。

（二）建议

1.跆拳道运动员的步法对运动员的进攻和防守有很重要的作用，所以步法训练必须强调一定的量即要有时间.次数的规定，又要对动作规格有质的要求。

2.教练员在训练中要正确引导运动员，让他们明确的知道只有熟练的运用步法，才能发挥自己的技战术。

参考文献：

[1] 刘卫军.跆拳道[M].北京体育大学出版社.1999.11.

[2] 蔡景台.跆拳道训练内容构件研究[J].温州大年学体育学院.2003（9）.

[3] 郑国威，刘民生.浅谈跆拳道运动的发展[J].解放军体育学院学报.2002（3）.

[4] 王琦，黄鹤，李桂英.跆拳道步法技术在比赛中的运用[J].北京工业职业技术学院学报.2005（04）.