成功减肥心得体会（精选12篇）
1.成功减肥心得体会 篇一
看似独到的说法和理论，然并没有什么用!个人认为减肥首先辨证体质，然后对症解决。中医上的几种对于肥胖的辨证方法和解决方案老中医分享给大家，希望对大家有帮助。中医对于肥胖的认识，典籍中早有记载，称“肉人”、“肥人”，发生原因与“湿”、“痰”、“虚”有关，故谓肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚。其治法有化湿法，用于脾运不健，聚湿而成人之肥胖：祛痰法，用于痰浊肥胖;利水法，用于水潴留性肥胖;通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便干结之肥胖;消导法，用于饮食自倍，食后胀满之肥胖;疏肝利胆法，用于肝郁气滞血瘀型肥胖;健脾法，用于脾虚型肥胖;温阳法，用于气虚阳虚肥胖。
现在痰湿型的肥胖比较多
分享给大家一个调理痰湿型肥胖的方案。
功能：健脾祛湿。主治痰湿型肥胖。
组方：法半夏9克、陈皮9克、云苓9克、炒苍术9克、炒薏苡仁12克、大腹皮9克、共研细末，每次5克，蜂蜜水送服，每天3次。
临床效果：治疗47例，体重减轻0.5~2公斤者27例，2~5公斤者6例，5公斤以上者3例，有效率76.6%
篇幅有限，先分享痰湿型的解决方案，如果你是其他类型，请关注我自行获取，我每天会在动态里，分享各种中医秘方。
燕麦有益于减肥?看完这些你就懂了
燕麦健身、减肥在当下已逐渐成为一股新潮
并不是说只有忍饥挨饿才是减肥
但很多人对于燕麦减肥的原理并不是很清楚
看了这些你就懂了
对，就是燕麦!
1减肥吃什么燕麦
对于有减肥需求的麦粉来说
推荐纯燕系列
虽然什么味道都没有，但胜在可以百搭。一般减肥的小姐姐，吃不惯的话可以往里面添加一些蜂蜜以及脱脂牛奶，或者添加一些水果，有颜值有营养的一份早餐就可以摆在餐桌上。
2燕麦为何能够减肥有人会怀疑，燕麦热量不低啊，为什么能被算为有利于减肥呢?
就拿西麦的澳洲纯燕麦来说
100g的燕麦热量为375KCal
比100g大米的热量346KCal
足足多了29KCal
啊咧，热量那么高怎么瘦身?
膳食纤维
燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用它能够产生较强的饱腹感，从而抑制食欲，助于减肥。此外，膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，润肠通便，排出毒素。
β-葡聚糖
燕麦中含有一种非淀粉多糖，叫燕麦β-葡聚糖。它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成。同时，燕麦β-葡聚糖还能够减缓血液中葡萄糖含量的增加
从而有利于控制血糖。所以，吃燕麦可以降低患肥胖症的风险。
富含蛋白质
燕麦里面富含蛋白质可以提供日常所需，并且里面有多种矿物质，例如：镁、铁、锌等。这就等于在饱腹的同时，进行着减肥;在减肥的同时，也补充了营养。
燕麦虽好，也需要适当的运动
没有一蹴而就，减肥贵在坚持哟
我说一下我的经历，本人168，研究生毕业27岁上班，之后就乱吃，从116胖到132，不考虑生孩子的影响，因为生孩子后和生孩子前体重一样，孕期控制的比较好，????从冬天开始下决心减肥，开始不吃晚饭。刚开始几天觉得世界都灰暗了，没有意思，但基本坚持4、5天后就习惯了。这样坚持到春节，基本128，过年出去玩胡吃海喝，但由于走的比较多，基本也没胖，来年之后还是不吃晚饭，就127，我想这样太慢，一定要减到120，我就决定中午吃水煮菜
基本就是西蓝花，西红柿，笋，白菜，胡萝卜之类的，肉就是鸡铺肉，鸡腿之类的。也不用天天吃，就一周吃3天可以了，要不坚持不下去。这样我基本3周就到了120，后来我基本就控制，就在120附近。今年过年有有点胖，最胖124，现在开始又是水煮菜。吃了几天了119，现在33岁了，新陈代谢比较慢，所以我觉得要一些运动，从昨天开始开合跳，希望能到115左右我就不减了
2.减肥塑身，成功 篇二
健美先健心
塑造体形美,运动是关键,饮食是要素。然而,心理卫生同样不可忽视,不良的情绪会使人食不甘味,夜不成寐;容貌也衰老得较快,还未到应有的年纪,便过早地出现眼睑下垂,头发灰白脱落,脸上爬满了皱纹。
有些人节食一段时间,一旦体重减轻,多吃的毛病立即重犯,这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者,节食减肥之后,吃得反而比以前更多。美国有心理学家指出:绝大部分靠饥饿减肥的女性,都无法持之以恒,而且这种因饥饿再食所造成的身心损害,会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地采取大量节食和完全节食的减肥者,会导致体内供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等,因而重新进食者,体重会直线上升,往往会超越减肥前的体重标准。
解读“苗条意识”
瘦身计划失败,通常都是心理的原因,请对照下面的情形,只要有一项符合的话,你就应该加强意识训练。
A.嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”,但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说:“我太胖了所以……不行。”把肥胖当做借口。经常以严肃的态度说:“我都这么胖了!你们还……”以此来为自己搪塞。
解读你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢?是不是会有因为理想过高,与现实的距离相差太远等原因,而失去了实行减肥意愿的现象呢?
B.当听到“减肥”这句话时,经常冲动地想到“我要认真、努力、坚持”。虽然已经下定决心要减肥,却又想“明天再开始吧”,以此来逃避现在。当心中想要减肥时就马上买本书回家,但却没有认真地研读和体会。
解读虽然心里有了决定的事并打算马上实行,不过转眼就忘记了。当想到下个礼拜要去运动时,又会感到心情慌乱。
C.自认为已经瘦下来了,就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。
解读因为达到了目标体重便感到解放了,你不知道“不辛苦就没有成果”吗?
学会调节情绪
减肥的方法有千万种,但都需要极大的恒心和毅力才能见效。为了让自己的毅力永远存在,不妨这样做:
1.从减肥开始,可以固定时间用固定的方式称量体重,每次小小的进步都会激励你继续下去,让你尝到甜头,养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
2.如果减肥效果不显著,或者出现反复趋势,则是最令人头痛的事情,往往让人失去减肥的决心。此时,千万不要急躁,学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪加以控制,只要加强毅力锻炼,自觉地控制自己,进行心理调整。可以试着稳定情绪,反思自己的减肥方法是否适合,请教医师有何欠缺的地方,继续减肥,最终一定会成功。
减肥的心理训练
减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行为,培养正确的行为。
控制进食的速度。如果肥胖者学会了慢吃东西,他就有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间就会自然停止。这种方法可以让减肥者掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。
善于自我奖励。肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。可以每堅持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但请记住,千万别往嘴里“奖”食物。
3.关于女人成功减肥心得体会 篇三
胖胖族最痛恨的一件事，就是同学会的时候被讥笑：“你小时候好瘦唷!怎么现在身体变得这么粗?”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就遮住了29寸的大电视?”
回想痛苦的过去，有些胖胖族赫然发现：对呀，我以前本来很苗条可爱，好像是到了青春期的时候，才不小心发育太好、不是吗?
洛克斐勒研究人员发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是，这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“galanin”的分泌，如此地恶性循环，当然会造就壮观的身材?。
研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究，从发育期之前到发育期之后，逐渐增加食物的油脂含量。结果发现，母老鼠比公老鼠更爱吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin，这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的。这正好可以说明同年龄的青少年中，女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。
但是对人类来说，如果让身体在发育期时对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力气才能地减肥呢。
若事实真是如此，贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?专家的建议是：
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助中的青少年获得长高长大的营养素。
2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的曲线。
4.减肥成功人士心得感想 篇四
今天就有一个胖女孩为了应聘自己喜欢的职位而去努力减肥这样一个例子。小雨是一名刚毕业的一本大学生，她从小就对文职感兴趣，所以毕业后就应聘一家外企公司的经理助理，然而应聘当天遇到了尴尬的问题。小雨无论从文凭学历、人品性格都是很不错的一个女孩，但是身材却造成了她这次应聘失败的主要原因。小雨一米六五的身高，体重居然达到了一百四十斤，因为应聘的是外企，经常会接触到一下国外人员，再加上是经理助理，要经常跟随出去办事，协助公司内外工作，没有一个良好的形象当然会是成功聘用的障碍。小雨感到非常沮丧，同时决定寻找减肥方法。
为了能够找到最快减肥方法，拿到理想的职位，小雨搜集了很多减肥的相关资料，最终选择了超声波减肥，小雨去了重庆超雅北京分店，由梁医生亲自接待的，梁医生针对超声波减肥为小雨做了最详细的讲解。首先对于超声波减肥的原理做了解释，超声波减肥是通过超声波有针对的对脂肪选择性破坏，脂肪细胞就会不断的分解液化，这一过程不会对血管、淋巴、神经及纤维组织造成损伤，就像树按摩一样让全身得到舒适的感觉，不需要开刀也不会产生疼痛感，有着极高的安全指数。小雨说超声波减肥适合各种人群，而且是想瘦哪里瘦哪里，对自己哪里不满意就可以改变，减肥效果很好很匀称。做完超声波减肥感觉皮肤比原来更加紧致细滑了。梁医生还告诉小雨，做完超声波减肥手术，可以保持五年左右，只要不暴饮暴食，可以保持更长时间，十年到而是年不是问题，而且不用节食!
至于超声波减肥的价格，小雨说腰腹只需要12000元就能达到这么好的减肥效果，还不用担心手术的安全性，超声波减肥是健康减肥的好方法。现在小雨已经减肥成功了，减肥前后的她有着明显的差别，从头到脚像是变了一个人，气质大大的提升了，再次去应聘的时候，就连经理都没有认出她来，很成功的拿下了经理助理的工作后，小雨非常开心，信心满满的她为未来的生活憧憬着。
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5.成功减肥案例 篇五
减肥心得：男生减肥靠运动，痛并快乐着!
最胖的时候，连裤子都穿不下……
去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……
方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。
下决心减肥!
半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。
我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。
每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。
心得体会：
整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!
6.减肥塑身，调整心态好成功 篇六
健美先健心
塑造体形美，运动是关键，饮食是要素。然而，心理卫生同样不可忽视，不良的情绪会使人食不甘味，夜不成寐；容貌也衰老得较快，过早地出现眼睑下垂，头发灰白脱落，脸上爬满皱纹。
有些人节食一段时间，一旦体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者，节食减肥之后，吃得反而比以前更多。美国心理学家指出：绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种饥饿因再食所造成的身心损害，会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地采取大量节食和完全节食的减肥者，会导致体内营养供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等，而重新进食后，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前的体重标准。
心理学家的研究还发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其他的研究也支持了这一观点。
根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在反应比一般人敏感，而且对与食物有关的其他反应也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。
解读“苗条意识”
瘦身计划失败，通常都是心理原因。请对照以下情形，只要有一项符合的话，你就应该加强意识训练。
A．嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”，但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说：“我太胖了所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。
解读：你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的限制呢？是不是会有因为理想过高，与现实的距离相差太远等原因，而放弃实行减肥计划的现象呢？
B．当听到“减肥”这句话时，经常冲动地想到“我要认真、努力、坚持”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天再开始吧”来逃避现在。现在，当心中想要减肥就马上买本书回家时，但却没有认真地研读和体会。
解读：虽然心里有了决定的事并打算马上实行，不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去运动时，又会感到心情慌乱。
C．对流行的减肥法和热量的计算法十分了解，却没有让这个知识活用在自己身上，停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。
解读：虽然刚开始的时候曾经完美地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢？
D．自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。
解读：因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不劳无获”吗？
E．焦躁不安时，虽然肚子并不饿，却什么都想吃。经常手边没有吃的，就静不下心来。
解读：你吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。
学会调节情绪
减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力才能见效。为了让自己毅力永在，不妨这样做：
1．从减肥开始，可以在固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去，让你尝到甜头，养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
2．如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，则是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时，千万不要急躁，学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪加以控制，只要加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。可以试着稳定情绪，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功。
3．最后，不要将减肥看作一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，决不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。
减肥的心理训练
减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行为，培养正确的行为。
厌恶训练 治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面对美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，抑制食欲。
控制进食的速度 如果肥胖者学会了慢吃东西，他就有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间就会自然停止。这种方法可以让减肥者掌握忍耐饥饿的技巧，逐渐确定合理的食量。
善于自我奖励肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。可以每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但请记住，千万别往嘴里“奖”食物。
借助他人的影响 肥胖者尽量避免单独进食，最好跟家人或朋友一起吃。吃饭时，让他们“监督”你，这样，可以有效控制你的饮食。
想象法 美国减肥专家鲍威尔发明的“告别肥胖”的减肥法就是让参加的人眼睁睁地看着他们喜欢的食物上堆满垃圾，从而对这种食物产生抗拒心理。经过反复演示，心理上就会产生一种排斥反应。利用这种减肥法，80%的减肥者可以达到令人满意的节食效果。
7.减肥成功的故事 篇七
1995年，酷爱唱歌，年仅15岁的容祖儿，在一次卡拉ok比赛中荣获冠军，脱颖而出，被唱片公司发掘出来。之后的几年，她的歌唱事业并不顺利，不是被签约公司解约，就是面临公司的倒闭而无计可施。经过几年的波折，直到，她才签约英皇公司，在师傅罗文的带领下正式踏入乐坛。
初入英皇，许多人并看好她。相貌不起眼又不怎么爱打扮的她，给人的第一印象其实并不好。大家认为，对于不属于天生丽质完美佳人的容祖儿来说，与俊男美女的香港娱乐圈，应该是格格不入的。只是，在试音的时候，公司有人认为，她的声音还是蛮不错的，才决定把她留下来。
对于这个相貌平平的新手，英皇公司很是为难了一阵子——如何包装，才能将她推出去呢?这个困难，并没有难住英皇公司。
不久，在香港最繁华的地带，尖沙咀的一条大街上，有一张巨幅大海报张贴出来。令人惊奇地是，海报上没有令人眩目的宣传照，也没有繁杂的文字介绍，只有这样简单的几个大字：一个不能逃避的声音——容祖儿。凡是看过这个海报的人都说，这个海报蛮奇特的。对于这个奇特的广告，大家的兴趣一下子调动起来，也对海报上的这个“不能逃避的声音”充满了好奇与期待。之后不久，英皇公司便适时推出了容祖儿的音乐。只是，大家只闻其音，不见其人。后来，不断有人发现，这个女孩儿的声音其实蛮好听的。当听众真正喜欢上了容祖儿的声音后，英皇公司才在各种场合让她慢慢“曝光”。这个时候，这个声音出众的女孩儿早已深入人心，大家对她平平的相貌反而不去在意了，常常有人会说，容祖儿原来是这样子呀，长的其实也不算太差嘛。
成功“出境”，让刚刚出道的容祖儿很是兴奋了一阵子。此后，在公司的全力打造和自己的不断努力下，容祖儿的歌唱事业开始稳步发展，步入正轨。，随着唱片《我的骄傲》以及国语版《挥着翅膀的女孩》的推出，她的歌曲红极一时，广被传唱。当她唱红大江南北时，大家这才发现，这个曾经遭人质疑与嘲讽的女孩儿，已经一飞冲天了。
然而，容祖儿的事业并非一帆风顺。在她如日中天的时候，有一件事情曾让她惴惴不安起来。作为镜头前的人物，保持光鲜亮丽是最基本的原则，对于体重的要求会更加残酷。要在娱乐圈谋得更大的发展，对于60公斤体重的她来说，减肥势在必行。这个时候，公司的许多人也开始对她说，容祖儿，你这样不行，如果不减肥，就是唱歌再棒也没有用，一个形象不好的人，谁还敢来找你唱歌呢?她听后，一下子恐慌起来，对呀，我的歌唱得一般，形象又这么差，不减肥大家会不喜欢我的。然而，对于“不吃东西人生就没有目标” 的容祖儿来说，减肥是件何其痛苦的事情。此后，她还是开始了各种艰苦卓绝的减肥行动，先后通过疯狂运动、减食和泡热水浴等方法来减肥，但最终都失败了。
后来，有一天，她突然发现，自己并没有因此而受大家的冷落时，才突然醒悟过来，其实大家真正喜欢的是我的歌曲，我为什么不把心思都放在唱歌上呢?想通了，她便不再为体重而烦恼了。随着好的歌曲的不断推出，容祖儿的歌唱事业获得了极大的成功。此时，心态好了的她，开始考虑改善自己的外在形象，这个时候，减肥反而成功了。随着歌唱事业的发展，她的声音和印象深入人心。但此后，无论遇到什么困难，她都会牢牢记住一点，并为之付出努力：我的优势是我的声音。
8.减肥成功语录 篇八
2.减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
3.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。
4.减肥的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定不能停。
5.女人一定要记住：男人没有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在。你必须精致，这是女人最基本的素养。
6.人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
心情像六月的天气，阴晴不定。一个人的生活如果要依赖于心情，Ta一定也是善变的，Ta的人生会像断了线的风筝，随风摇摆，无法自拔。生活的强者，会及时调整自己的心态，让心情时常保持积极向上，充满阳光。被心情左右的人常迷茫，左右心态的人常快乐。
7.在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠.....
8.因肥胖而导致的疾病相当的多，如糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脑中风、睡眠呼吸中止症、不孕、痛风、退化性关节炎、脂肪肝、胆结石、癌症等等，都和肥胖有极密切的关联。
9.将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你!!
10、一个胖子的夜晚：
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍肥还胖时候，最难将息。三杯两碗素菜，怎敌他、饿来肚饥。瘦过也，正伤心，却是旧时相识。
满身肥肉堆积。憔悴损，如今举步维艰。守着镜儿，独自怎生得胖。体胖更兼身重，到如今、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得。
11、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
12、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。
13、要么瘦，要么死!
14、人在吃，称在看。
15、瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
16、胖子果然是一个潜力股，减肥简直堪比整容!
17、没有男朋友就要减肥，不然，“对不起，让一下，你挡住我了“，就是你的偶遇方式。
18、你的情敌又瘦了。
19、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
20、遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘……
2 1、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
22、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
23、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
24、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
25、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
26、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!
27、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
28、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
29、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
30、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以?
31、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
32、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心!
33、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
34、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
35、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?
36、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
37、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
38、体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!
39、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着?
9.减肥成功的那英:我瘦了,我美了 篇九
曾经我是个“土”女人
关于我曾经的“土”，至今还是圈内很多朋友的笑料。直到现在，偶尔和毛阿敏聚聚。她还会说起第一次在谷建芬老师家里见到我时的那副样子：“哎呀，土得呀…我当时就想，谷老师从哪里弄来这么个女孩子呀?”其他一些朋友，对我的第一印象几乎都是：不会打扮，乱穿衣服，俗气……
说实话，很久以前，别人对我的外表提出批评什么的，我根本就听不进去，也不服气：我“土”咋啦，胖咋啦，咱们这是唱歌，又不是选美。我相信靠着我的一副好嗓子，走到哪儿也不怕。
那个时候，我唱歌从不发怵，但是要让我去参加什么颁奖典礼啊，尤其是走那个什么红地毯。那真是要了我的命。我就觉得别扭，觉得自己哪儿都不对劲，其实就是自卑吧。
记得那次在香港开演唱会，很早之前唱片公司就对我提到这个计划，可我总是拖，倒不是担心自己的唱功，而是担心自己的形象征服不了香港挑剔的观众。内地的歌迷对我是很宽容的，而且，他们来听我的演唱会就是来听我唱歌的：香港的那些观众对我不了解，再说他们也听不太懂国语歌，他们来听演唱会就是来看人的。我心里没底，如果观众一看我的尊容喝倒彩咋办，要退票咋办，那丢人可就丢大了!于是我就一直拖，拖到最后唱片公司老板吓唬我：“如果你不愿意去香港，那么内地的演唱会也不开了。”
要知道，在内地开演唱会一直是我的梦想啊。没办法，我硬着头皮去了香港。服装师为我设计了十几套漂亮的演出服，可是一试穿，一套我也穿不上。所以，去了香港，他们就帮我找了一个美体中心让我减肥，还派了一个小女孩白天黑夜地跟着我。他们不让我吃东西，搞得我心情非常不好。
熬了十几天，好歹将我这一身肉塞进衣服里面去了，但是唱歌的时候我的注意力根本没法集中，我担心一用力衣服就撑开了，所以站在台上很不自信。人就怕不自信，即使你长得丑，如果你很自信，你在台上表现得也会很好；如果你长得不咋样，又不自信，那么你就完蛋了。
第二天，所有的香港媒体都称呼我为“肥英”，气得我不行。我心想，越是这样我就越不减肥，你不是说我胖么，我就胖给你看。这应该算是一种消极的反抗吧，其实我心里一点儿也不快乐，反而越来越自卑。
感情方面，也是。和高峰那段感情分分合合的，当时就有很多人劝我：“干嘛不分开，干嘛不放手，干嘛要忍受，干嘛原谅他一而再、再而三的背叛?”我都不知道怎么和别人解释，只有我自己知道，我是因为自卑——我总觉得自己除了歌唱得好，其他的什么也不行，除了高峰，一定不会有其他男人看上我的，那样我就会没人要，最后孤单终老。
我真的是这样想的，所以才和高峰纠结了那么久。可是，任我再怎样妥协，再怎样委曲求全。也换不来他的真心。一个男人，他不爱你了，就是不爱你了，没有任何可以回转的余地。记得终于决定彻底和他分手的那个晚上，我站在镜子前，看着自己那张“大饼脸”，那副圆乎乎的身材，我骂了自己一句：“瞧你这德性，怪不得男人都看不上你。”然后，我就哭了。
伤心归伤心，平时我还是该怎么着就怎么着，该吃吃，该喝喝。我爱吃涮羊肉，最多的一次，我一个人吃了1.5公斤羊肉，吓人吧?其实现在想起来，那就是一种自暴自弃，就是觉得自己再怎么节食也成不了美女，索性就这么着吧。那时，我姐姐或者身边的人劝我要注意身材啊、注意皮肤保养啊什么的，我还挺不耐烦的，跟人家说：“我就这德性，不好看你们别看呀。”
为了美丽，历尽艰辛
真正让我开始介意自己的外表，是从我认识孟桐开始的。孟桐给我的爱和呵护是我之前从未体会过的，说实话我总有一种受宠若惊、患得患失的感觉，总觉得自己配不上他，总问他：“你究竟看上我什么了呀?”有时候，他深情地看着我的脸，我就觉得不自在，总认为自己的脸是不经看的，所以会赶紧把脸转开去。
爱到深处，就会怕失去。我想。我一定要让自己变得更好，无论是外在还是内在，我要对得起他给我的爱，要让他带着我出去的时候觉得有面子。
我首先想到的就是减肥。我找到了当年在香港开演唱会时帮我瘦身的营养师，让她给我拟定了一套减肥食谱。这位营养师很牛的，号称能让你在减肥的同时还能保证身体所需营养的摄入。可是看看那些东西：水煮青菜、原味燕麦片、琼脂粉、脱脂牛奶 真不是人吃的。我就感觉吃这些东西只是为了维持生命，使身体能正常运转，至于饮食方面的享受，全靠边站吧。减肥对我于这样一个视美食为人生最大乐趣的人来说，无异于酷刑。
几乎每天半夜，我都要被生生饿醒。然后在心里做激烈的斗争：冰箱里还有一截哈尔滨红肠呢，配点儿蒜泥吃可香了；然后就听到另一个声音说：不行，一截红肠得有多少热量啊，吃下去这一天的坚持就都白费了，一定要挺住，不能吃!
可是人哪，真正饿的时候，吃，就成了压倒一切的欲望。冰箱里的那截红肠，一整夜都在我眼前晃呀晃的。终于，我撑不住了，一骨碌爬起来打开冰箱。抓起那截红肠就往嘴里塞，三口并作两口就下肚了。吃完了，我立即就开始后悔：我怎么这么没出息呢，怎么就管不住自己这张嘴呢。后悔呀，真是把肠子都悔青了。于是。我后半夜还是睡不着，肚子踏实了。心里又开始闹腾了。像这样的自我交战，几乎每天都要上演。
除了控制饮食，我还加大了运动量。我买了3台跑步机放在家里，电视机前一台、阳台上一台、卧室里一台。这样。我看电视的时候、在阳台看风景的时候、晚上睡不着觉的时候，都能随时随地跑一跑。最后到了什么程度呢，就是我做梦都梦见自己在跑啊跑啊的……
偶尔太累或者太馋的时候。我也会泄气地想：人这辈子才几十年呀，我干嘛要把自己整得这么辛苦、这么无趣?管它呢，先享受再说。可是，每次我看到孟桐，看到他是这么好的一个男人，对我又这么好，我就一定要变得更好，才不辜负他对我的爱。就是这样一个简单的想法，成了我最强大的动力。
就这样把自己不当人似地折腾了快半年之后，效果出来了：以前穿着很紧的衣服，现在穿上显得宽松了。朋友们一见我，不约而同的第一句话都是：“真精神!是不是去整容啦?“我更坚定了减肥的决心。我试了很多种减肥方法，要问我最有效的方法是什么，我会以自己的切身经验告诉大家，最管用的是高温瑜伽。高温瑜伽要在专业教练的指导下进行。头几次会觉得难以忍受，但是坚持下来，每次练完之后冲个凉，你会发现整个人神清气爽，像全身排了一次毒一样。皮肤、眼睛全都亮亮的，非常棒。
我练了高温瑜伽两个月，体重就下降了5公斤，效果非常明显。也许有人会说：胖人喝白水都会胖，怎么减都没用。我却觉得，只要你对自己下得了狠心，就没有减不了的肥。关键还是看毅力，这个世界上没有丑女人，只有懒女人。
人变好看，自己都会喜欢自己
说起来，我一开始减肥是为了别人，但后来我发现，最终真正受益的是自己。
我减掉10公斤体重后，身体一下子轻盈了许多，而且运动多了睡眠就好，睡眠好了气色就好，这就是良性循环。
自从减肥后，我最显著的变化就是自信了。以前走在外面，如果有人看我，我马上就会觉得很别扭，就会不高兴，恨不得找个地方躲起来：看什么呐，有什么好看的。但是现在，如果别人看我，我就会大大方方的。我会想：姐姐我瘦了，我美了，看吧看吧!有时候自己在家里照镜子。还左顾右盼搔首弄姿的，一边看一边赞叹：“真好看呀，哪儿来的这么一美人啊?”真是这样，我变得特别喜欢自己。
人有自信，就会变得宽容平和许多。以前，我要是听见谁说我什么坏话，或者说我的音乐不好，我就会特别生气，憋足了劲儿要和人家比一比，想方设法推翻别人的说法，结果搞得自己也不愉快。可现在，我不会那么计较了——谁爱说什么就说去吧，我的日子自己过，我可不想让外人来打乱我的节奏。
最能感受到我变化的是老公孟桐。以前我挺小心眼的，有时候他晚归啊应酬啊什么的。我就会瞎想；八成外边有年轻的小姑娘了吧?他回来之后，我出于自尊心，也不问他，就在那里生闷气，搞得他丈二和尚摸不着头脑——姑奶奶这又是闹的哪一出呐?我不理他，他就一样一样地猜，结果累得他呀，有时候真是急得不知怎么办才好。现在，我就不管那么多了，我是这么想的：他要真是想出轨，你天天跟着他，他照样会出轨；与其花那个心思管着他，还不如把心思花在自己身上，让自己活得漂漂亮亮的。其他的，随缘。
我现在正跟着化妆师学化妆呢。虽说我参加演出时有专职的化妆师，但是如果我自己会化的话，平时在家里可以化一点淡妆，让自己看起来精神一些，让丈夫、儿子、女儿看见我都高兴，多好!
我儿子可喜欢我去他们学校了，家长会、联谊会都让我去，然后回来告诉我：“妈妈，我们班同学都夸你漂亮呢，说咱俩是姐弟。”甭管真的假的，反正听得我挺开心的。
我现在挺知足的，有一双可爱的儿女，还有疼爱我的丈夫。我自己呢，依然健康、美丽，这叫徐娘半老风韵犹存吧，呵呵。人生至此，我还求什么呢?
主持《超级访问》的李静，生完孩子后胖了一圈，看见她，我就像看见当初的自己。我对她说：“你一定要咬牙减肥，不要以为自己有脑子、有事业，胖点儿没关系。千万别这样想，因为如果你变丑了，你就会不喜欢自己。一个不喜欢自己的女人，她的一切——事业、生活、感情，都会受影响的，这绝不是危言耸听。”
我时时刻刻有这样的意识：美丽对于女人来说，是最重要的事业。真的。活了大半辈子。我才活明白：聪明的女人要先爱自己，而懂爱的女人才最美丽。
10.减肥成功的诀窍 篇十
有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。
因此如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。
2、用餐时，合理挑选食物的种类
有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。
因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。
3、养成良好的用餐习惯
在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。
当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味~
4、保持良好的情绪
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。
不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
5、出门穿衣服，尽量挑紧身的
不管你出门是参加饭局还是做什么，打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。
这么一来，即使你有饭局也不敢多吃，也可以时时刻刻提醒自己，瘦下来就可以穿更美的衣服，给自己的减肥计划添加动力!
6、装食物的器皿，大份换小份
用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。
因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。
7、用餐环境，防止柔和灯光
用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。
因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。
8、添加新的食物到你的饮食清单里
减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。
多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥!
9、喝充足的水
请记住，水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。
11.21天减肥成功经验 篇十一
减肥前，要先为自己设定一个目标，我的目标就是21天瘦20斤。一般来说，除了设想自己要瘦几斤之外，也可以买件自己喜欢却目前无法穿下的衣服，作为激励自己减肥的动力。
减肥期间，要特别注意皮肤的保养。减肥很容易会使皮肤松弛的，所以面膜什么的是必须的。声明下啊，我是极为正常的男人，这只是减肥时期的非常之举。
没有必要每天都称体重，我是一个阶段一称的，要是每天都称，肯定有平台的时候，万一发现自己没轻，对减肥的信心树立也不好啊。
12.成功减肥心得体会 篇十二
暴晒减肥6.0版20000人瘦潮涌动，瘦神冠军即将出炉！
女刊瘦美人[最减肥频道]为了验证暴晒减肥法的有效性，为了保证瘦司最完美的瘦身状态，为了瘦身界的科学与真实，女刊瘦美人[最减肥频道]邀请瘦美人公测团参与到暴晒减肥法的比赛之中。
暴晒减肥已经进行到了最后一个月，要求进入公测团的人数已经激增到20000人。小编们每天都要测算公测组瘦司的数据，大批量的检测参赛每天的暴晒程度。大家每天的努力，小编们看在眼里，为每一位成功瘦身的瘦司都感到喜悦。
下个月，我们将选出年度真人瘦神做封面，并建立别册全部介绍她的秘方和心得。让每一位瘦司瘦下来，是女刊瘦美人[最减肥频道]的宗旨。在你们努力减肥的同时，我们也在努力啊！姐妹们加油！
女刊瘦美人[最减肥频道]与亚洲纤体美容科研中心瘦神专项组的专家们日夜奋战在减肥数据库之中，研究着每一个秘方的有效性，每一位瘦司瘦身成功的可靠性，这都是我们幸福的来源啊！
[瘦美人公测团]
试用秘方：[香豆腐]
使用材料：豆腐100g、芝麻油3—5滴。
使用方法：将豆腐切块后加盐用沸水灼30秒，捞取沥干水分滴上适量芝麻油即可。
食用时间：可代替正餐使用。
使用效果：豆腐中富含燃烧脂肪、提高代谢和改善便秘的植物性微量元素，有助于排出多余水分，特别是针对腹部的脂肪尤其有效，而加盐豆腐，更有利于保持豆腐中的营养成分，滴入芝麻油可以改善豆腐口感，还能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，排除体内毒素。
女刊瘤美人[最减肥频道]12000人公测团抽样报告：
默默减肥组——
“没时间啊，就只能默默减肥了！”——成都 刘秋霜
“减肥真的成了我自个喊的口号了！”——江西 张璐璐
“没有人了解胖子内心有多卑微，所以我不想公开瘦给你们看，万一不成功怎么办？”——西安 张美伊
暴晒减肥组——
“我就是爱天天发一些吃的微博，我就想让某些人看到我是怎么瘦下来的！”——湖北向梦
“我想我能成功的，因为暴晒减肥法我已经瘦了10斤！”——北京 吴小红
“暴晒减肥法真的很有用，虽然我的粉丝不多，但是真的有人在每天关心我！比我自己还希望自己能瘦下来！”——四川 倪英秀
经女刊瘦美人[最减肥频道]
亚洲纤体美容科研中心瘦神专项组专家与
20000人公测团验证——暴晒减肥组PK默默减肥组：
暴晒组完胜！
瘦身方式：每日暴晒自己的减肥法和减肥经历或是糗事。
瘦身秘法：[香豆腐]——女刊瘦美人[最减肥频道]专家组提供
瘦身时间：11月1日——12月1日
暴晒成果：110斤→90斤（月降20斤）
瘦神入围感言：
其实我上班的地方离《女刊瘦美人》很近，所以经常被拉去给女刊拍一些示范照片。因为我也是女刊的忠实粉丝，所以我也同意了。按照女刊上的方法，我瘦了很多。自从上次看到暴晒减肥法，我就也开始暴晒，没想到被邀请进公测组，更没有想到的是我成为了这期的瘦神。感谢《女刊瘦美人》带给我美丽！感谢小编们！我会好好努力成为瘦身榜样，带领大家一起瘦下去！
女刊瘦美人[最减肥频道]瘦神专项组专家分析！
小凡体质是阳虚质，四肢经常发冷，血液循环不畅导致的局部肥胖。这类体质很容易疲惫，睡眠也偏多，通常肥胖表现在脸部和四肢。在减肥过程中阻碍也很大，必须长久坚持减肥的状态才有50%的可能成功，所以暴晒减肥很适合她。
减肥日志（节选）
11月1日
Am 8：00
早上在家吃饭，吃的什么呢？你猜！是豆花啦！
Pm 18：50
午餐在公司吃的，话说在公司吃饭相当于把命吊着，不过有利于减肥啊！哈哈！晚餐吃小米稀饭！
粉丝人数：30人
不要问我：你猜！你猜我猜不猜得到你吃的是豆花！
小疯子：不是说身材是饿出来的吗？晚餐吃什么都会长胖的吧！？
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
小米蛋白质中的色氨酸可以转变为血清素，有助于安眠，低热量和易消化适合在晚饭食用。小米还含有易吸收消化的淀粉，可以帮助消化不好的人群吸收营养成分，避免脂肪囤积。但是小米不能单独用来做主食，蛋白质组合不完整的小米如果单独食用会造成营养不良，所以在煮食时要与大米同煮，可按1：5的比例。
11月22日
Am 8：47
坐在公交车上的时候，我才发现早晨每个人脸上都带着疲惫。我好像脸有点浮肿呢！多半是昨晚没睡好吧！
Pm 18：50
晚上继续吃豆腐，为什么我老是晚上吃豆腐呢！因为白天没时间做嘛！
粉丝人数：1741人
因为爱情：我也是晚上喝太多水，第二天就会浮肿呢！
思念一种思念：是不是少喝水就不会浮肿了呢？
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
每个人脸部浮肿的原因不同，如果是因为晚睡前摄入过多水分，就是血液循环不畅的浮肿。这种浮肿通常发生于血液代谢能力差的人身上。血液循环不佳，导致体内多余的水分无法排出，水分残留细胞中，膨胀细胞，所以产生了脸部浮肿现象。一般来说脸部浮肿起床后半小时就会消失。建议多食用：红豆、薏仁等利水食物。
11月15日
Am 8：00
今天天气不错，挺风和日丽的，我早早的就去公司了！路过小吃店，买的灌汤包！味道不错哦！
Pm 18：50
今晚又要开始吃[香豆腐]了，吃了半个月的香豆腐，我决定加点香菜进去。晚饭后去散散步，其实楼下就是大商场！买衣服买衣服，我要买衣服！
粉丝人数：652人
歪脖子树：我也是公测组的，香豆腐效果真的不错。
讨厌玩暧昧：每天吃豆腐不会厌烦么？！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
推荐饭后半小时做一些帮助消耗体内热量的运动，如散步，饭后两小时可做瑜伽。切忌饭后立即做运动，也需要记住晚饭后不要做过于激烈的运动，避免影响大脑供血，从而引起失眠等症状。
12月1日
Am 10：02
人生最美好的事情之一，就是减肥成功！我经过一个月的努力，把我的肥肉都舍去了！称体重的时候，我才发现我终于瘦到了2位数！ 90斤！哇塞！我成功了耶！感谢各位的支持！
粉丝人数：2302人
黑白泡泡：又一个成功了！
无处安放的爱情：20斤！神一般的减肥！我也要！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
阳虚体质的人群要想保持好身材，不反弹，就要依照自己的体质，多食牛肉、羊肉等低脂肪温阳食物，少食梨、西瓜等寒性食物。生活方面要注意保暖，防止寒性脂肪沉积。运动方面也要注意防寒，避免清晨在大风大雾中运动。持续保持良好的减肥心态才能有效达到健康瘦身的目的。
★从水桶姐到小腰精，@丹丹[鱼米粥]方，就做曲线美人！
网络暴晒组代表——28号瘦神@丹丹
减肥宣言：我的身材我做主！
瘦身方式：每日暴晒自己的减肥法或是自身试用减肥DIY。
瘦身秘法：[鱼米粥]——自创
瘦身时间：11月1日——12月1日
暴晒成果：120斤→100斤（月降20斤）
瘦神入围感言：
每一次减肥不成功的时候，我就看看《女刊瘦美人》，看看那些成功了的姐妹们。于是我就有了继续努力的信心。最近这段时间也经常在微博上面看到女刊瘦美人发的日刊，真心觉得有用！也照着做了不少，我感觉只要我努力，就能瘦下去！于是，用了暴晒减肥法的我瘦了，还入选了瘦神！我真的好高兴！
女刊瘦美人[最减肥频道]瘦神专项组专家分析！
网络组的丹丹体质是平和质，这种体质一般只要在饮食上有所控制，不要暴饮暴食，生活规律，在劳逸结合的情况下是很容易减肥成功的。如果在减肥过程中，没有坚持下去也是很容易反弹的，所以一定要注意减肥方法，不要急功近利，避免欲速则不达。
减肥日志（节选）
11月22日
Am 8：02
早上热了昨晚做的鱼米粥吃，饱饱的才有精神去减肥嘛！
Pm 18：50
已经习惯性在晚睡前做点小运动了！瑜伽真适合我这种懒人。
粉丝人数：1543人
一念执着：我也练瑜伽，不过现在是个柔软的胖子。
极端默默：对的，吃饱才有力气减肥。
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
推荐瑜伽[V字型扭转式]，这是瑜伽中的基础动作，也是最简单最直接锻炼身体和燃烧脂肪的动作，坚持练习一周，腰部会有明显的曲线突出。
Step1坐直，双手打开
身体呈坐姿，双腿打直并拢，脚尖绷直，双手两侧打开。
Step2屈膝，脚心着地
双脚沿地面屈膝收回，脚心着地，收腹，提胸。
Step3双手置于身体右侧
上身向右扭转腰，双手虎口张开，置于身体右侧，左手放在右膝膝盖处，右手放在身体右后背，背部挺直。保持动作30秒。
Step4左腿伸直
右腿不动，将左腿沿地面向前伸直，上身尽量向身体右侧转动，保持姿势10秒。
Step5双手穿过右腿环抱
右手置于左脚外侧，右手绕过背后，左手由右腿的内侧穿过，双手相扣，头部向上仰望，右肩尽量向后扭转，体会腰部拉伸感。
12月1日
Am 9：00
到达《女刊瘦美人》办公室的时候，小编们都快被据说是2万人的减肥数据逼疯了。然后一个实习小编带我去称重，这个时候我才知道自己瘦了将近20斤！哇塞！暴晒减肥法太有用了！
粉丝人数：3051人
西部煎蛋：恭喜你！
白慕飞：看来我也要加油了！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
在今后的饮食方面需要有节制，不能暴饮暴食，忌食过冷过热的食物，多吃粗粮，才能保证肠胃动力。在生活方面应当培养良好的生物钟时间，适当的运动与休息，做到劳逸结合。在精神方面，不要给自己太大的压力，平和心态，才能促进自己健康瘦身。
11月1日
Am 9：00
早饭吃个稀饭包子什么的，就已经很满足了！
Pm 18：50
晚饭前喝了点苹果醋，也不知道减肥效果怎么样。试试吧！
粉丝人数：32人
草原木马：我也喝苹果醋减肥呢！
芥末小妞：姐姐，加油！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
类似于苹果醋、葡萄醋、猕猴桃醋、柑橙醋等水果酿制的醋类饮料，可以帮助肠胃消化，促进消化动力，加强新陈代谢，燃烧脂肪。建议不要直接饮用，也不可空腹饮用，以醋与水以1：5的比例冲兑饮用最佳。购买苹果醋时，应注意生产厂家，苹果醋浓度。
11月15日
Am 8：55
早上差点迟到，不过我还是坚持在家吃了早饭才出门。
Pm 18：50
晚上熬点鱼米粥减肥，妈妈教我的！你也可以试试哦！
粉丝人数：1198人
看看大海：求具体做法！
千纸鹤的爱：鱼肉低脂肪，吃多了肯定会胖。
秘方公开→[鱼米粥]
使用材料：鲫鱼2D0g、薏米10g、珍珠米200g制作方法：将鲫鱼和薏米一起熬汤（加入去腥味的葱姜蒜），大火熬开后小火熬30分钟，捞出鱼肉，加入珍珠米熬制成粥。（可加少许盐）
食用时间：代替正餐使用，每次食用1碗，可搭配清炒小菜100g。
食用效果：